¿Valen la pena los rodillos de entrenamiento de bicicleta?

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Estoy corriendo en la categoría de amateur sin equipo ni preparador, entreno por sensaciones, voy bien, pero necesitaría algún consejo sobre que podría tomar pa mejorar un poco, algo que fuese natural y no provocase efectos secundarios. Agradecería...
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Tengo un problema con mi bici de spinning la rueda gira y los pedales no como solucionarlo

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Poner moplato y piñonera 11-42 bicicleta carretera

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Tengo una duda que no encuentro por ningún lado la solución. Me gustaría saber si pongo un peso en la rueda trasera de una bicicleta, cerca de la llanta, o sea, en el punto más alejado del centro de la rueda, si sería más fácil mantener una elevada...
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