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Qué alimentos debo consumir para aumentar masa muscular

Tengo 16 años mi peso actual es de 52kgr y mido 1.73m Me gustaría aumentar masa muscular, así que quisiera saber que alimentos saludables puedo consumir para esta meta
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Como ganar musculo y prepararme para una media maratón sin perder peso

Mido 1.71, peso 70 KG. Y estoy preparando para una media maratón corriendo de manera interdiaria, sin embargo en tanto he comenzado a intercalarlo con actividades de gimnasio me he dado cuenta que estoy comenzando a perder peso. Que sugerencias debo...
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Tengo 16 años comencé a tomar whey protein ...

Hace dos semanas comencé a tomar whey protein puesto que, perdí mucha masa muscular en un proceso de adelgazamiento. Ahora me preocupo de alimentarme correctamente, sin azúcar ni nada en exceso. Realizó ejercicio a diario a una intensidad moderada...
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Masa muscular con suplementos y eliminar grasa

Mido 1,73 y pedo 69Kg, soy chico de contextura física y muscular pero tengo barriga. Hace un mes estoy haciendo gimnasio entre 3 y 5 días por semana. Quisiera que me recomienden un tipo de suplemento para ganar masa muscular pero que a la vez no me...
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¿Un electroestimulador afecta el detector de frecuencia cardíaca?

Tengo una banda que se pone alrededor del pecho para medir la frecuencia cardíaca. Compre un electroestimulador y hago ejercicio con este puesto. El ejercicio es suave pero el aparato dice que mis pulsaciones aumentan bastante. ¿Es posible que el...
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Efectos de la dieta quetogénica

Esta dieta dice que deje de comer carbohidratos y en cambio coma mucha grasa. Dice que me hará bajar de grasa porque el cuerpo al no tener carbohidratos tendrá que sacar la energía de la grasa. ¿Saben si funciona? ¿Tiene algún efecto dañino para la...
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Engordo si comienzo a tomar whey protein?

Voy al gym y a la nutricionista, ya bajé más de 4 kilos (mido 1.70 y peso 59 kilos). Me gustaría aumentar mi masa muscular, específicamente glúteos y piernas por eso iba a empezar a tomar un batido de proteínas de la marca Star nutrition. Me da miedo...
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¿Qué bicicleta elegir entre estas?

Estoy mirando bicis desde hace unos días y parece que ya lo tengo algo más claro. Como he recibido varias recomendaciones y no entiendo mucho de los componentes de las bicis, no sé por cual decidirme. Tengo claro que tiene que ser con suspensión por...
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Que tipos de ejercicios o diferencias al trabajar en el GYM hay para ganar masa muscular y tonificar. Que puedo hacer para c/u

Tengo 16 años mido aprox. 1,67 voy al gym 3 o 4 veces a la semana y últimamente cambie un poco mi rutina de trabajo y note la diferencia que empecé a tonificar mi cuerpo más que antes cuando con la vieja rutina ganaba más masa muscular y me entro la...
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Voy a gimnasio y me mareo y tengo nauseas

Lo que pasa es que empecé gimnasio ya que quiero aumentar masa muscular y en el primer día me sentí mareada y con náuseas, casi vomitó allá, quisiera saber a qué se debe eso y que puedo hacer para prevenir una vomitada allá

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