Dolor en los brazos

Preguntas y respuestas relacionadas

Perder barriga

Soy una chica de 22 años, mido 1.64 y peso 57kg. Voy al gimnasio 2 veces a la semana y ademas a nadar 2 o 3 días. Suelo estar nadando tres cuartos de hora a crol todo el rato. Me gustaría saber si con lo que hago y siendo constante perderé barriga o...
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Plan de entrenamiento 100 m a crol

Necesito entrenar los 100m a crol. Tengo 34 años, mido 1.75 y peso 69 kg. Nunca me ha dado por nadar y tengo un mes para mejorar. En la actualidad los nado en 2' 40'', pues me quedo sin aire prácticamente al final de los primeros 50. Sé que fallo en...
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Natación, Hernia Discal, Gordura..

Tengo 22 años, mido 1.80 mts y peso 100 kilos, hace un poco menos de un año pesaba 85 y entrenaba en un gimnasio, pero hubo un día en el cual hice un movimiento en falso con unas mancuernas y se me pegó un dolor en la espalda baja, dejé de entrenar...
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¿Cómo bajar de 1´30´´ en los 100 mts de natación?

Me llamo Javier y tengo 35 años (1,79 mts de altura y 77 kgs de peso). Me preparo una oposición en la que me piden 1´30´´ en los 100 mts de natación (mi mejor marca esta en 1´35´´). Soy un buen atleta pero el agua no es lo mio (llevo años nadando...
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Tabla para natación

Me llamo jaime y tengo 19 añosy peso 68kilos, resulta que quería ponerme en forma, para concretar, ponerme fuerte y definir, y decidí apuntarme al gimnasio pero resulta que a la vez iba a natación, al llevar ambas cosas a la vez, acababa el día y...
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Definir abdominales con la natación y la L Carnitina

Quisiera saber si estoy haciendo lo correcto para poder lucir abdominales este verano. Mido 178 cm, peso 65 kilos y tengo 38 años. Desde hace aproximadamente 4 años nado una media de 4 días a la semana durante 45 min. Y desde los últimos 6 meses he...
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Respiración

He dado un repaso a tus respuestas, y me parecen muy interesantes, y muy completas. Así que te voy a hacer una pregunta, y espero que conmigo no sea menos... Je je La cuestión es que al nadar, tengo algún problema con la respiración. Doy una bocanada...
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Natación y musculación

¿Es posible ganar masa muscular con una tabla determinada de ejercicios de natación? Se que me aconsejaras dedicarme a pesas o similar, pero estoy obligado a hacer mucha natación por problemas de espalda, y quisiera si fuera posible sacarle...
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Curso tcp

Y entonces haces las pruebas, al menos en Iberia, que es la que más conozco. En esta compañía ellos te imparten el curso sin coste para ti. Un beso y buena suerte.
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¿Mi rutina es adecuada para manter bajos el Colesterol?

Tengo 39 años, mido 1:75 y peso 74 kilos y me detectaron Colesterol y Triglicéridos por esa razón la recomendación del Dr fue hacer ejercicio de esto ya tiene 5 años. Empecé con las pesas, llevo una rutina definida: Martes: Pecho miércoles: brazo...
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Course navette

Tengo que hacer la course navette a principios de septiembre y me gustaría que me orientases para poder prepaparla. Ahora mismo hago un periodo 10 y me gustaría hacer un periodo 12,5. También tengo que hacer una prueba que consiste en hacer 50 metros...
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¿Cómo definir mi cuerpo haciendo natación?

Ante todo dar las gracias al experto que esté leyendo esto por tener la intención de ayudarme. Veréis, llevo practicando natación desde octubre del pasado año hasta hoy, he adelgazada alrededor de 8-10kg, pesaba 82kg y ahora peso 73kg. Mido 1.83m, la...
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Prueba 100m estilo libre

EStoy preparando la oposición de bombero y una de las pruebas son los 100m estilo libre en menos de 1'18''. Me gustaría saber como puedo orientar mi entrenamiento en base a esa prueba. Mi tiempo en 50 m es de 36-37" y en 100m 1'30".(Puede ser...
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¿Natación puede sustituir las pesas?

Tengo 36 años y practico boxeo dos días a la semana con unos amigos, o sea una cosa muy amateur. Después voy otros dos días al gym a realizar un circuito de pesas. El tema es que me gusta la natación, antes de hacer boxeo iba sobre 3 veces por semana...
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Mejorar rendimiento en espalda y croll.

Me llamo Denisse. Tengo una consulta acerca de mi desempeño en natación. Hace unos 4 años que no nado seguido y solo lo he hecho como relajo; he entrado al equipo de mi universidad y he mejorado de 1 minuto a 48 segundos en 3 meses, además bajé 4...
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Entrenamiento correcto ¿Sobrenetrenamiento?

Estoy preparando unas oposiciones, en las cuales mis principales pruebas son, nadar 100 (1.30), correr 3000(11.15), levantar peso halterofilia 80 kg, lanzar un balón medicinal de 5kg (7,5 .8 mts)y saltar pies juntos longitud (2.45)son las prubas...
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Mejorar patada!

Hey que tal, sabes hace poco entre a todo esto de la natación, mi patada es muy mala y no logro avanzar sin brasear, ¿Qué puedo hacer para eliminar la ansiedad bajo el agua? Cuando nado todo va bien, hasta que entro en la conciencia que estoy bajo el...
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Necesito una rutina o tabla de ejercicios de natación para adquirir velocidad de cara a competición

Quisiera que me pudiera dar una rutina sobre la natación, mi finalidad es nadar los 100 mts libres, o los 50mts libres, pero necesito que me ayuden con para adquirir velocidad, he nadado moderadamente. También, si es posible trabajar en el gimnasio,...
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¿Es correcto mi entrenamiento?

Me gustaría primero ponerle en situación. Soy un chico de 23 años, y por dejadez llegué a pesar 91 kilos. Mido 1.76 por lo que mi peso se supone está entre 70 y 73 kg. Empecé a hacer footing y bicicleta diariamente, y perdí bastantes kilos, pero la...
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Protusión discal y natación

Me han diagnosticado una protusión discal L5-S1 y llevo como una semana en natación porque me dijeron que va bien para la espalda ¿Es verdad? No quiero hacerme daño y yo sin saberlo.
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¿Cuál es la mejor dieta para un nadador?

Practico natación desde hace 5 años de lunes a sábado unas 3 horas diarias(mañana y tarde). Nado por libre, sin monitor. Aunque he seguido algunas tablas de entrenamientos sencillas de aquí para atrás (piernas croll, espalda, brazos etc) llevo unos...
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Natación para rehabilita fractura vértebra lumbar

Hace 2 meses y 10 días he fracturado la apófisis transversa de la vértebra lumbar 1. Ayer el médico me dijo que nadara para rehabilitar dicha zona( él me dijo que podía nadar en todos los estilos). Mi cuestión es: ¿Qué estilo debo practicar más?...
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Tabla de natación, ¿Mejor con aletas?

He empezado hace una semana a nadar, alrededor de 40 minutos, 4 días a la semana, si puedo algún día más, lo que quiero es adelgazar y estilizar la figura, siempre acompañándola con una dieta claro! La tabla que estoy haciendo es en una piscina de 50...
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Nadar 100m en 1m,20s

Me seria de gran ayuda que me facilitaras una rutina de entreno para nadar 100 metros en un minuto y veinte, tengo 37 años, nado a menudo, corro y demás.
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Respiración y deporte

Soy una mujer de 39 años, tres hijos y que tengo un trabajo de responsabilidad, con un alto grado de estrés (a lo que añadir que soy muy nerviosa), hace unos meses, tras una fuerte contractura muscular, las cuales me dan con frecuencia, aunque nunca...
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Entrenamiento para 750 mtrs. Natación.

Enhorabuena por tus respuestas!. Bien, soy triatleta popular y mi objetivo es conseguir hacer los 750 mtrs. De triatlón sprint en unos 12 minutos, actualmente lo hago en 14 minutos en piscina de 25 mtrs. (Nado 2/3 días a la semana, y tengo 30 años)....
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Rutina principiante natación

Me llamo Javier y tengo 24 años. Acabo de ser operado hace un mes de dos meniscos y LCA y necesito empezar una rutina de entrenamiento-rehabilitación en la piscina. No para ejercicios propios de la rodilla sino para nadar. La técnica me la conozco...
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Ejercicios de flotación para niños de 6 a 14 años

Por tus señas me parece reconocerte como Oscar Samurio del remeros de paysandu con amplia trayectoria en la natación del uruguay-coincidimos en una travesía si mal no recuerdo en el 76 en el rio uruguay y creo también en la travesía de la Bahia de...
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Practicas de natación

Estoy terminando animación deportiva y ahora mismo estoy haciendo las practicas del curso de monitor de natación. Me gustaría que me pudieras pasar alguna progresión para grupos de flota, sobre todo con problemas de espalda, ya que ya no se que más...
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Progresar

Hace un par de años (tengo 18 años) que nado, preparándome las oposiciones a bombero. Actualmente sigo un entrenamiento de 5 días semanales a razón de 4000m (aprox) por entreno. Mi pregunta es si hay alguna modalidad de competición en la que pudiera...
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Que entrenamiento hacer

Ahora mismo estoy haciendo pesas los lunes-viernes por la mañana sobre las 8:30 A.M, y los miércoles piscina;nado 1000 metros a crowl, y me gustaría si existe alguna tabla o alguna rutina, más que nada para que no se me haga monótono y poder...
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Dolor en los pulmones

¿Es normal que te duelan los pulmones después de realizar un ejercicio físico intenso en el agua? Nadé unos 2500metros a crol en la piscina y un día después de realizar este ejerecicio noto hoy como si tuviera los pulmones más abiertos a la hora de...
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Consulta tiempo y distancia

Luego de dos meses estoy recomenzando natación. Tengo 43 años y he realizado de chico. Los últimos años en forma relativamente constante con algunos meses de vagancia! Generalmente hacía y que estoy haciendo es 1500 mts, combinando estilos, crowl y...
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Acabo de apuntarme al gimnasio y por motivos laborales he de alcanzar la forma física en un año.

Tengo 22 años y voy al gimnasio desde hace 1 mes y medio. Me lo estoy tomando muy enserio porque por motivos laborales tengo que alcanzar mi objetivo en un año. Estoy con la típica dieta de musculación y con batidos de proteínas. Voy lunes, martes...
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Traje para aguas frías y entrenamiento para fondos

Me he propuesto cruzar a nado un lago acá en mi país, la distancia es de 3800 metros y el agua es súper fría porque está en tierras altas, quisiera saber si conoces algún traje de baño especial que me proteja de bajas temperaturas, puede ser de...
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Hernia, gimnasio natación y proteínas

Me acaban de diagnosticar una hernia l5-S1. Llevo un año en el gimnasio y estaba comenzando a ver resultados. Me han recomendado hacer natación y no me han prohibido que siga en el gimnasio siempre y cuando lo haga con mucho cuidado y cuide los...
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Tonificación

Me gustaría que me dijeras cuanto tiempo o distancia debería nadar y a que estilo para tonificar el cuerpo y perder esa capa de grasa que hay en el estomago y desarrollar la espalda y los hombros, tengo 21 años, peso 89 kg, y voy al gimnasio a...
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¿Cómo combinar musculación y natación?

Os comento: Hasta hace menos de un año nadaba 4 veces en semana, he nadado desde los 6 años y he competido como federado, durante un tiempo trabaje como socorrista aunque ahora estoy estudiando. Deje la natación por cambio de residencia y después me...
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Comenzar a prepararme para hacer inef

Este año comienzo primero de bachillerato y quisiera comenzar a prepararme físicamente para estudiar en un futuro INEF. He practicado varios deportes: he echo atletismo (carrera de fondo), tenis, salgo de vez en cuando con la bici de montaña y voy a...
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¿Cómo debo entrenarme para conseguir mejores tiempos y poder entrar en el curso de socorrista?

Te cuento: tengo 20 años, y me gustaría acceder al curso de socorrista que hacen cada año. Al curso acceden sólo 20 personas, y para realizar la criba hacen un par de pruebas, 25 metros buceando y 200 metros en menos de 4'30". Hace dos años estuve...
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Iniciándome en la natación no aguanto más de tres largos seguidos

Tengo 28 años, 1,80 y 75 kilos. Hace 20 días que empecé con la natación por problemas en la espalda. En una sesión de una hora no soy capaz de pasar de 40 largos, y el mayor problema es que no soy capaz de hacer más de 3 largos seguidos, 75m. Termino...
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¿Habrá algún cambio notorio si nado todos los días?

Me llamo jaime y tengo 17 años Pues yo nado 3 veces por semana una hora y esta ves quiero inscribirme para nadar 5 días a la semana dos horas quisiera saber si aumentara mi condición o seré más rapido (o como serlo) etc nado entre 1800 y 2000 metros...
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Como bajar el "flotador"

Llevo 2 meses nadando y desde entonces he bajado 8 kilos y he mejorado mis dolores de espalda, pero no se que estilo es el mejor para reducir la grasa acumulada en la cintura.
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Nadar por obligación me ha cambiao la vida

Hace 7 años me operaron de la espalda, una fijación lumbar, desde entonces el único ejercicio que puedo practicar es la natación. Desde hace 2 años estoy nadando a diario unos 30 ó 40 minutos y he experimentado una mejoría física importante. Me...
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¿Reduce la natación la masa muscular?

Actualmete juego foot ball americano, en estas vacaciones empezare a tomar clases de natación. Cuando le comente al couch al respecto me comento que no me recomendaba nadar pero no me dio explicación. Mi pregunta es, ¿Acaso la natación reduce la masa...
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Rutina de entrenamiento para 50 metros libres

Les cuento que soy de chile y en mi país estoy postulando a la escuela naval y ahí me piden la prueba de natación 50 metros libre, el tema es que para obtener el 10 me piden realizar la prueba en menos de 30 segundos como puedo mejorar si estoy...
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Natación para principiantes

Te comento que estoy haciendo natación desde el mes de setiembre. Solo nado estilo crawl, ya que es el único que sé. Lo malo es que no conozco una buena rutina y lo único que hago es nadar entre 500 y 1000 metros, todos seguidos, prácticamente sin...
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El viraje

Tengo mucho interés en conocer algún enlace donde figuren los diferentes pasos para efectuar el viraje en crawl, espalda, braza y mariposa. A mis 43 años nado bastante bien, creo, pero nunca nadie me ha enseñado a realizar con corrección el viraje...
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Viraje y agua en gafas y nariz

¿Me podrías explicar cómo se hace correctamente el viraje en los diferentes estilos? Y por otra parte ¿Cómo hago para que no me entre agua en las gafas o en la nariz al hacer el viraje?
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Nadar con palas para muscular

Tengo 33 años mido 1.83 y peso 85 kg deseo aumentar mi masa muscular, y quisiera saber si la rutina que estoy siguiendo es adecuada o tendría que cambiarla. Solo puedo entrenar al medio día y a partir de las 20:30. Os cuento mi entrenamiento: Hago...
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Como puedo mejorar mi condición física

Te pongo en antecedentes ahora mismo estoy recuperando de una fractura de tibia y peroné, me gustaría saber si la natación me puede ayudar con la recuperación. Ahora mismo y después de 4 meses de recuperación con muletas con las que sigo he cogido...
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Que estilo están contraindicado en natación

Estoy aprendiendo natación pero tengo 2 hernias discales a nivel de l4, l5, s1y osteoporosis, pero me han comentado que cierto estilos en natación están contraindicado, deseo saber que estilos me recomienda.
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Natación y masa muscular.

Tengo 29 años, mido 180 y peso 73 k. Practico la natación en plan aficionado todo el año. Hago 1000 m en media hora tres o cuatro veces por semana. Me gustaría saber alguna rutina, ejercicios específicos y / o dieta especial para ganar peso y masa...
3 respuestas

¿Quién me ayuda a fijar mi dieta con natación?

Mi nombre es Nico y te cuento mi situación actual. Tengo 23 años, mido 1.88 y perso 85Kg. Tengo huesos gruesos, no me veo gordo pero si se me ha ido acumulando grasa en la guata, por lo que decidí hacer natación para volver a tener buena condición...
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Dolor de lumbares agudo . Practico natación

Tengo 31 años llevo practicando natación ininterrumpidamente unos 7 años, hace unos meses me empezaron unos dolores en la parte baja de la espalda ( en el lumbar izquierdo ) pero se me quitaba rápidamente. Pero ya hoy no he podido no dormir de dolor...
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Preparar pruebas físicas

Debo preparar unas pruebas físicas para enero 2008, una de ellas natación. Consiste en cubrir 50 metros en 70 segundos, estilo libre. A priori parece fácil, pero hoy he comprobado in situ que estoy en muy baja forma. Nadar lo que se dice nadar, se....
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Discopatía degenerativa cervical y lumbar

Tengo 33 años y me han detectado discopatía degenerativa cervical y lumbar, la verdad me preocupa un poco. El traumatólogo me ha dado un tratamiento para un año ticil o xicil sobres 1 sobre diario durante un año descansar un mes cada 3 meses. Me...
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Tonificación y musculatura en 2 meses en natación

Tengo 41 años, peso 80 kilos, tengo 20% de grasa y mido 1.77 mts. Quisiera alguna rutina de nado para tonificar mi cuerpo y ganar algo de musculatura. Tengo apenas 2 meses nadando y mi rutina actual es de 1200 mts puro crol sin ningún tipo de...
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¿Qué comer antes de nadar?

Señores expertos. Practico la natación como ejercicio aeróbico alternado con levantamiento de pesas. ¿Qué tipo de alimento recomiendan ustedes antes de ir a nadar y con cuánto tiempo de anticipación debo ingerirlos antes de ir a nadar?
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Correr o nadar

Soy un hombre de 42 años, practico deporte sobre todo correr, pero últimamente me están diciendo que correr no es de lo mejor para mis rodillas y caderas, que con el tiempo suelen pasar factura. Estoy pensando en nadar, pero nadando no consigo perder...
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Natación atletismo

Me presento a las pruebas de policía nacional, y tengo que correr una carrera de 2000 metros en el menor tiempo posible. Estoy compaginando el salir a correr con natación (Que me sirve para mejorar en otra prueba que son las dominadas, porque pierdo...
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Spinning o natación

Soy una mujer de 31 años con problemas de circulación. Desde hace 4 años hago spinning en un gimnasio y ya casi nunca me duelen las piernas. Ahora, por el calor, he empezado a nadar, hago 1500 en una hora, aprox, unos 4 días a la semana. ¿Qué es...
2 respuestas

Tendinitis de rodilla

Soy nueva aquí así que no sé como va esto, he aquí mi pregunta. Practico natación hace 6 años por problemas de espalda pero luego se convirtió en una terapia ya que soy muy nerviosa y me relaja muchísimo. Siempre que empiezo una temporada siento...
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¿Cómo aumentar la masa muscular con la natación, algo de gym y suplementos alimenticios?

Quisiera saber como aumentar la masa la muscular sin renunciar a mis 4 dias de natación. Mido 178 cm, peso 65 kilos y tengo 38 años. Desde hace aproximadamente 4 años nado una media de 4 días a la semana durante 45 min. Y desde los últimos 6 meses he...
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Natación, ejercicios y complemento adecuado a ella!

Soy un chico de 29 años, mido 172 y peso casi 70 kilos, me gusta el deporte y siempre lo he practicado con más o menos frecuencia, pero con regularidad, la natación me encanta y llevo nadando con sus pausas unos 7-8 años, no llegué a competir, pero...
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Ensanchar el pecho

Quería hacerte una pregunta que me viene rondando desde hace tiempo. Quería saber cómo se puede ensanchar el pecho, es decir, aumentar el perímetro torácico. Y si hay ejercicios realmente efectivos para ello. Soy un joven que estuvo yendo durante dos...
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Nadar 100 metros para la oposición de bomberos

Te pido consejo para poder realizar la prueba que te expongo y que me aconsejes una rutina a seguir: Natación con buceo, 100 metros en 1 minuto y 49 El ejercicio consiste en nadar y bucear, en una distancia de 100 metros, en un tiempo inferior o...
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Mejorar el rendimiento en la natación, sobre todo la patada, y mi resistencia y velocidad,ejercicios

Quisiera saber algunas cosas. 1-Que puedo hacer para mejorar mi patada tengo buena brazada pero mi patada no es buena ni constante por ende hago mucho esfuerzo con mis brazos . 2-¿Las chapaletas corrigen y mejoran la patada? 3-¿Para mejorar mi...
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Natación para equilibrar el peso, ganando peso

Necesito asesoramiento para mi caso, que seguro que es de algunos también. Soy delgado de constitución. ( 1´80 de altura, 63kilos de peso, espalda más bien ancha ) Necesito algo de deporte i el gimnasio lo encuentro aburrido, pues ir musculo a...
3 respuestas

Musculación para nadar mariposa

Nado desde los 5 años, pero ya hace dos años que deje de hacerlo. Mi mejor estilo era mariposa. Bien, el problema es que cuando intente volver a nadar no podía hacer ni un largo de dicho estilo. ¿Podrías recomendarme alguna serie de ejercicios para...
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Prepararme para prueba atlética, una travesía, tiempos de referencia para estructurar entrenamiento

Soy un ex-atleta de 41 años que, de un tiempo a esta parte, practico la natación como afición y sin ningún interés competitivo. Sin embargo, el próximo mes de septiembre tengo previsto realizar la travesía de l'estany de Banyoles (2155 m) y me...
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Gimnasio + piscina?

Estoy yendo a diario al un gimnasio con piscina. Hago 30min de ejercicio aeróbico en una máquina y después unos 25 min de musculación. Quisiera saber si siguiendo esta rutina puedo, además, terminar mi sesión con 20 0 30 min de piscina. Alguien me ha...
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Ejercicios de natación

Te cuento un poco mi situación, me estoy preparando para opositar como policía he estado unos 4 mese en el gimnasio, pero no me gusta nada, me gusta más nadar y llevo cosa de un par de mese nadando unos 30 min de lunes a viernes, también me tomo...
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Natación y Gimnasio

Tengo 21 años y desde hace unos años atrás he hecho pesas. Hago pesas los 6 días de la semana. Lunes :espalda - tríceps Martes:pecho - bíceps Meircoles :hombro - pierna (Repito el ciclo jueves viernes y sábado) En mi club hay una alberca para...
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Prueba 50 metros

Con motivo de una oposición para policía local tengo que hacer los 50 metros en 32 sg (para el 10) y en 45 sg (para el 5). Me gustaría que me dijeras un buen entrenamiento, cuantos días a la semana, tiempo, series, etc..
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Fibrar musuculatura en natacion

Te comento tengo 19 años y hace casi dos años que estoy nadando, por libre, en una rutina de aproximadamente 3 días entrenando por semana ( algunas semanas más días otras semanas menos días, depende de mi disponibilidad). Y he notado bastantes...
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Pruebas para ser profesor de natación

Resulta que dentro de poco tengo que hacer unas pruebas físicas para poder acceder al curso de monitor de natación, en concreto son 200 metros al estilo libre en - de 4 minutos y 25 metros de cada clase. El problema es que yo solo se nadar de una...
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Vida excesivamente sedentaria durante 12 años; Fatiga

Le quería plantear una duda que no sé si tiene fácil respuesta. Durante 12 años (desde los 17 hasta los 29), por circunstancias que me reservo, he tenido una vida excesivamente sedentaria, sin siquiera salir a caminar, o hacer ejercicio en casa. Me...
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Natación y ganar volumen

Tengo 18 años mido 1.77 y peso 55 kgs... Me gusta mucho nadar pero quiero ganar volumen. Ahora estoy yendo al gimnasio para ganar musculo. Entonces mi pregunta es si hago una hora de natación diaria y luego otra hora de gimnasio... ¿La natación...
2 respuestas

¿Es bueno nadar con aletas?

Hago todo mi entrenamiento de natación con aletas. He mejorado la postura, afinado las piernas y aumentado considerablemente la cantidad de metros. ¿Debería dejarlas?
3 respuestas

Rutina para mejorar velocidad y desarrollar músculo

Me gustaría tener una rutina para poder incrementar la velocidad de nado y también desarrollar músculo. Tengo 34 años y actualmente nado 3 días por semana (3000 metros en una hora y 5-10' por día) de forma aeróbica (unas cuantas piscinas con aletas...
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Tortuguero

Soy nueva y he decidiod venir ya que me han hablado muy bien de esta página y que los expertos prestan una gran ayuda. Tengo dos tortugas y he tomado la decisión de aumentarles el hogar y que así puedan disfrutar de una gran calidad de vida, por lo...
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Protusión L5-S1

Tengo una protusión a nivel de vértebras l5-S1. Las molestias tengo desde el 4 de junio de este año, luego de una carrera de 14 Km. Desarrollada aquí en mi país. La primera semana casi no pude caminar por el dolor en todo el glúteo y la pierna...
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Elaborar mis propios entrenos.

Llevo practicando natación y deporte en general desde hace más de 3 años. Actualmente tengo 18 años y medio. Hasta los 21 no puedo presentarme a las oposiciones al cuerpo de bomberos. El problema es que comienzan a hacerseme los entrenos en agua...
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Acerca del dolor lumbar!1

Es bueno encontrar gente con que se pueda solucionar algo... BUeno mi caso es que yo venia asistiendo al gym 3 veces por semana y llevaba una dieta digamos que buena y había bajado bastante de peso y lo peor es que me dio lumbago y quedé tieso com...
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Nadar regularmente

Quería consultar mi caso, Empecé a nadar hace unos 8 meses después de 7 años de no hacerlo, tengo 28 años mido 1.80 y peso 60 kilos, nado de 3 a 5 veces por semana 3000m por día, y siempre nado lo mismo 2000m en crawl sin parar apenas, seguidos de...
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Nadar con palas.

Necesito a alguien que realmente entienda de esto, resulta que el deporte que más me gusta es la natación, ni gimnasios ni nade de eso, pero soy de constitución delgada, y claro con la natación echo espalda pero se me quedan los brazos raquíticos,...
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Tablas ejercicios espodilolistesis

Tengo 31 años y desde hace unos 7 años me diagnosticaron una espondilolistesis (L4-L5-S1) de grado I o II (Actualmente), yo practicaba balonmano a nivel semiprofesional, desde hace 5 años practico muy poco deporte (MTBike y poco más ), desde hace un...
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Dolor por hacer natación intensamente

Tengo casi un año haciendo natación y siempre e nadado relajadamente, bueno eso fue hasta que nos empezaron a exigir más y más, llevo como un mes que he sentido un piquetito en el pecho izquierdo y desaparece al bajar la intensidad, al desaparecer el...
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Ganar velocidad

Me llamo María y tengo 22 años. Practico la natación desde hace 2 años, aunque no es hasta ahora cuando he decidido tomármelo un poco más en serio. MI objetivo es ganar velocidad nadando, ya que actualmente sólo consigo hacer 1500 metros en 60...
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Natación y atletismo

Estoy preparando las oposiciones a la policía y una de las pruebas es la de correr 2000m en el menor tiempo posible. Estoy entrenando 5 días a la semana, 3 correr y 2 nadar. ¿La natación me ayuda a mejorar la carrera o mejor dedico todo el tiempo a...
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Superar mis hernias

Soy una mujer de 37 años y en diciembre me quede supuestamente enganchada por un lumbago. Yo resisto mucho el dolor y no me hicieron ni caso pero al ver que no mejoraba y que no era cuento, me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron 3...
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¿Ayuda para aprender a nadar?

He estado aprendiendo a andar pero o sé cómo sacar la cabeza para respirar por más que intento subir mi cuerpo es decir mi cabeza para respirar no puedo... Yo cuando hago la brazada con el brazo izquierdo muevo la cabeza para el derecho... No sé si...
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Tapones para nadar

Tengo un pequeño dilema espero me lo pueda solucionar. Nado todos los días, de lunes a viernes, una media de 1 hora. Se me han entaponado los oídos y tuve un poco de infección. El médico me ha recomendado que use tapones porque si no se me van a...
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Estilos libre y pecho de natación

Cuales son los ejercicios que se utilizan para enseñar a los alumnos el estilo libre y pecho en natación. Osea la metodología si es posible algunos dibujos o gráficas donde se muestren.
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Rutina de natación para bajar abdomen...

Soy francely y tengo 21 años, antes hacia natación llevaba una rutina de hasta 1800 metros... 2000, .. Diarios, pero no veía mucho rresultado solo más muscular... Y mi espalda y mis brazos algo toscos... Me gustaría que si me pudieran dar una...
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¿Qué terapia física puedo hacer?

¿Para una uncoartrosis c4 c5 c6?...¿Ese problema es para toda la vida?
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Embarazo y balneario

Estoy embarazada y quisiera saber si hay algún problema por asistir a unos abaños árabes, que constan de piscina de agua caliente (unos 40º), piscina de agua templada (unos 36º), de agua fría (unos 16º) y de baño turco de vapor.
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Nadar 50 mts en 43" - Piscina de 25 mts

En Septiembre tengo una prueba de natación en piscina cubierta de 50 mts (2x25 mts). Actualmente no tengo base de nadar, es decir, hago 2 largos seguidos de 25 mts y necesariamente tengo que parar porque ya estoy agotado. En cuanto a técnica y tal,...
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Nadar sin gafas de buceo

Mi pregunta es sobre nadar con la nariz al descubierto, no consigo nadar con gafas de piscina, es decir siempre tengo que usar gafas de buceo de las que cubren la nariz, ya que si no, me entra agua por la nariz. Que debo hacer sobre todo cuando nado...
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Aumentar resistencia

Tengo la siguiente consulta verás hace 2 meses practico natación 1 hora por día, 3 veces a la semana en una piscina de 25 mts, y tengo poca resistencia mis rutinas normales al comenzar son: 6 piscinas de libre, 4 pecho y seguimos con los estilos que...
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Entrenamiento aeróbico

Practico la natación como un aficionado más desde hace 5 años (Tengo 45), antes competía en masters, pero lo dejé por falta de tiempo. Dedico 35 minutos entre 3 o 5 veces por semana a nadar, (entre 1400 0 1600 m según las series). Me gustaría que me...
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Sobre dieta del nadador

Practico natación hace algún tiempo, más o menos 2 km diarios... El problema es que no veo resultados en la musculatura pectoral ni en la espalda, que es donde más me importa, ya que tengo cifosis y el doctor me recomendó fortalecer esas 2 zonas...
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Muscular con contracturas

Arrastro unas contracturas crónicas irreversibles en trapecioa desde hace 18 años. Tengo 33. Bueno aparte de eso estoy muy delgado . Como podéis imaginar no puedo hacer pesas, porque todos los ejercicios implican directa o indirectamente forzar los...
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Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

Tengo 18 años, llevo yendo al gimnasio, a la vez que nado, como seis meses pero me gustaría llevar algo de orden en el entrenamiento ya que de momento lo único que he hecho es tocar un poco por encima las maquinas. Me gustaría coger volumen sobretodo...
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¿Estoy entrenando correctamente o puedo mejorar?

Encantado... A ver me explico, entreno de la siguiente manera: Antes entrenaba solo dos días porque no tenia tiempo, ahora con el cambio horario que voy a tener puedo entrenar los cinco días de la semana de 7 de la mañana hasta las 8. Mi intención es...
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Eliminar grasa y ganar musculo

Hoy posteo porque soy una persona que va al gimnasio por su cuenta y a veces pienso que me equivoco. Voy con un amigo, noto resultados pero necesito a un experto como usted para aclararme algunas dudas. Yo mido 1.81 m y peso 86 kg a día de hoy. Soy...
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¿Nadar te ensancha la espalda?

Tengo 18 años y soy mujer. Desde hace 5 meses empecé a nadar todos los días 30 minutos al día estilo libre. He notado mejorías físicamente pero no quiero que se me ensanche la espalda. ¿Tu qué me dices? ¿Y si nado solo con las piernas?
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Rutina Pesas y Natación

Ante todo agradecer su respuesta. Tengo 27 años, 1.73 y 70 kg., desde los 18 hasta los 25 he practicado musculación una media de 4 días por semana,(estaba bastante musculado)hace un par de años me diagnosticaron una tendinitis en el glúteo medio la...
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Reducir grasa en pecho

Mi problema es con mi pecho ya que tengo marcado los hombros, bíceps, tríceps, piernas y espalda...(según mis amigas) pero... El "#$%&& pecho y abdomen tengo grasa y mi pecho parece 2 conitos... Estoy tomando clases de natación de martes a viernes...
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Explosividad

LLevo un tiempo nadando y me suelo hacer series de 500 (3 x sesión), pero el caso es que me canso de hacer fondo y me gustaría empezar a hacer series para ganar velocidad y explosividad, si me puedes aconsejar alguna rutina por favor, me gustaría ir...
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Adelgazar nadando

Hace unos 5 años que voy a nadar prácticamente todos los días. No muy fuerte: entre 1500 y 2000 metros diarios, entre 50´y 60´. Este año intento combinar 3 días de natación con 3 de gimnasio: un circuito para tonificar y perder peso también. Tengo 39...
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Musculación mediante la natación

Mi duda es que necesito perder peso y ganar musculación en general, pero no puedo usar pesas, debido a que tengo una tendinitis crónica en la muñeca izquierda y en cuanto empiezo a levantar algo de peso me duele de inmediato. He estado bastante...
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Quiero bajar de peso las piernas, ¿La natación me ayuda?

Quiero bajar de peso las piernas ya que tengo mucho musculo y grasa, ¿La natación me ayudara? De más chica hice natación 5 años.. El único deporte que estoy practicando es hockey. Mido 1.65 y peso 59
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Hernia cervical dolor

Me pongo en contacto con usted por si pudiese informarme. Tengo dos hernias centrales C5-C6 y C6-C7. Le escribo testualmente el informe de la RMN. Discopatia C5-C6 con pequeña hernia subligamentaria de disposicion central que se asocia a una minima...
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Mejora en los 100m libres

Actualmente he vuelto a practicar natación en piscina, y necesito realizar los 100 metros libres en el menor tiempo posible. No tengo mala condición física, pues suelo salir a correr. Practicando en la piscina hago actualmente los 100m en 2min 40sg,...
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Estoy entrenando natación y quisiera consejos para poder mejorar mis marcas técnicas y bajar tiempos

Estoy entrenando natación por dos años y quisiera consejos para poder mejorar mis marcas técnicas y poder bajar tiempos. Admemás tengo un poco de dificultad en estilo pecho, que sonsejos me puedes dar para mejor este estilo
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Calambres al nadar

Cuando practico natación, aproximadamente a la media hora de nadar, me dan ligeros calambres en las piernas que me impide continuar pataleando normalmente. Esto no sucede diariamente, sino una o dos veces por semana (mi rutina de natación es de 5 ó 6...
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Nadar con manoplas

Te quería realizar una nueva consulta, ¿El nadar con manoplas te puede perjudicar en el estilo? ¿Qué beneficios tienes? ¿Logras una mejor capacidad aeróbica?
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Beneficios de la natación para alguien delgado?

Soy un joven de 20 años, siempre he sido delgado y nunca me ha acomplejado creyendo que con los años iba a cambiar. Pero nada que pasa. Me invitaron a tomar clases de natación. De niño tomé clases pero sólo sé lo básico, por lo que quisiera...
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Medidas mínimas para nadar

Se me había ocurrido hacer una piscina interior, sería de 8 m de largo por 1'5 de ancho y 1 de profundo. ¿Serviría para nadar?
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Natación a contracorriente astral pool

Estoy construyendo una piscina y he pensado poner un equipo a contracorriente Astral pool (Marlin II), alguien me puede decir si tiene alguno de estos y que tal le funciona
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Dolor en hombro-espalda

Soy una chica de 22 años y practico deporte casi todos los días. Este pasado miércoles 11, nadé como de costumbre unos 3 kms. Por la tarde empecé a notar por mi omóplato izquierdo bastante molestia, creo que lo sobrecargue ese día, ya que por prisas...
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L.Carnitina

Me he planteado hacer 2 kms nadando 2 veces por semana y 8 kms andando 2 veces por semana. Ya llevo dos semanas con esta rutina y de momento no noto nada. Por otra parte me gustaría saber si ponerme una faja de neopreno por la barriga es bueno y...
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Iniciación al agua

Quisiera que me dijera dos otras ejercicios de iniciación al agua, de flotación y respiración.
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¿Nadar adelgaza más que correr?

Llevo 7 meses nadando media hora cuatro días a la semana y antes de esto hacia fouting media hora también y he notado que comiendo igual que antes he perdido cuatro kilos, y mi pregunta es ¿Nadar adelgaza más que correr?
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Cuerpo perfilado y marcar abdominales.

Mi consulta es porque no sé si estoy haciendo bien las cosas ya que entreno por mi cuenta, en casa, sin ningún monitor. Tengo 34 años, mido 1,78 y peso entre 70 y 72 Kg. Suelo hacer pesas por mi cuenta 2-3 días por semana (no mucho, unos 35 min.) y...
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Atributos de la física aplicados a la natación: empuje, Arquímedes y nadar en agua quieta.

Tengo que hacer un TP de natación, y como soy fanático de la física, me lo dieron de la física aplicada a la natación, ademas de el empuje, Arquímedes y que es mejor nadar con los brazos en el agua quieta, ¿Qué más puedo usar? Responde cuando puedas,...
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Ejercicios de fortalecimiento zona lumbar

Hace unos meses te pedí consejo sobre una discopatía que me diagnosticaron en l4 l5 l5 s1 y te comente que me había mandado el traumtologo unos ejercicios de fotalecimiento y mirando por internet he visto los ejercicios te mando el enlace porque me...
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En vacaciones he dejado de nadar y quiero recuperar mi forma física y mis marcas para ser bombero

Tengo un tema que me agobia un poco. Este verano he dejado de nadar durante un mes y medio casi. Antes de irme de vacaciones estaba mejorando mucho y me encontraba muy bien de forma. Realizaba series de 200, 300, 400m y me encontraba bien, con...
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Entrenamiento para senderismo

Tengo 32 años. Salgo a hacer senderismo los domingos. Como mucha gente soy "novatilla" y me gustaría reforzar mi capacidad aeróbica para no "ahogarme" en las subidas. Voy al gimnasio pero aparte de esto, estoy planteándome correr tres días a la...
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¿Nadar hace perder la barriga?

Soy una negada para cualquier deporte, sin embargo, como tengo escoliosis y algún que otro problemilla en la espalda, me lo han recomendado y sé que es muy bueno, pero yo quiero saber si nadando puedo perder barriga, soy delgada pero con barriga y me...
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Hernia y protusión

Llevo varios meses deseando ponerme en contacto contigo. Intentare ser lo más breve posible. En septiembre de 2007 me diagnosticaron una hernia L4-L5 y una protusión L5-S1. Hasta entonces, jamas había tenido el más mínimo problema en la espalda....
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¿Qué modalidad para ensanchar espalda?

Pues mi objetivo es ensanchar espalda, y hoy he probado estos 2 estilos, mariposa y luego he probado espalda: Al decir verdad, en este último gif, sale haciendo... Crol pero de espaldas. Yo lo hacia con los 2 brazos a la vez, no se, me daba la...
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Distancias en natación

Tengo 21 años y desde hace 6 o 7 meses he empezado a hacer natación de nuevo. De pequeño hice natación durante 5 años aproximadamente. El caso es que ahora me lo estoy tomando en serio y procuro ir 2 o 3 veces a la semana a natación y 2 o 3 veces al...
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¿En cuánto tiempo podre notar cambios físicos?

Soy nuevo en esta página y me ha agradado bastante, tengo 19 años y empezare a nadar, no tengo un cuerpo atlético, soy delgado de 1.70 y quisiera saber en cuanto tiempo empezare a notar los cambios físicos en mi cuerpo, y e decidido que después de 2...
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Instructorado de natacion

Me llamo leliz, tengo 19 años. Estoy haciendo el cbc para kinesiologia y me interesa integrarlo con la natación porque me encanta y nado desde chica... Quería saber como y donde me inscribo para el instructorado de natación en el cenard...
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Ejercicios en ayunas.

Hace poco leí que realizar ejercicios en ayunas promovía la quema de grasa almacenada en el cuerpo. ¿Es cierto esto? Yo nado todos los días a primera hora, pero antes de nadar tomo un vaso de jugo de naranja. Quisiera saber si nadar en ayunas me...
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Chasquido en hombro

Tengo 30, llevo unos cinco practicando natación 3 ó 4 veces a la semana, entre 1200 y 2000 metros. Hace dos semanas empecé con una molestia en el hombro izquierdo después de nadar, fui al fisio y me dijo que era un principio de tendinitis, estuve...
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Natación vs ciclismo

Quisiera pedirte si pudieras hacerme una rutina (3 días a la semana) de natación con el objetivo de mejorar mi tonificación y coger fondo para el ciclismo. Tengo 34 años y practico regularmente ambos deportes. Me encantan los dos y creo que con la...
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¿Fobia?

Cuando era pequeña, ahora tengo 44 años, me hundí en una piscina infantil, y lo recuerdo con impotencia, al final pude salir a la superficie porque no había profundidad. Bueno con 40 años comencé a tomar clases para aprender, y realmente conseguí dar...
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Natación y pesas

Soy un chico de 16 años y vengo haciendo pesas ya desde hace 8 meses para complementar la natación que vengo haciendo desde los 14. Mido 1.85 y peso más o menos 70kg. Quisiera saber que ejercicios serian buenos para complementar la natación ya que es...
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Flotar

Mi duda es como dice el titulo, el flotar. Yo aprendí a nadar por mi cuenta, en la playa a base de tragar agua y mover el cuerpo. Puedo nadar, puedo hacer el muerto boca abajo y boca arriba, puedo bucear. Pero no hay manera de flotar, no se flotar....
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Subir de Peso Nadando

Quería comentarte que ahora empezaré a apuntarme a natación y la verdad es que quisiera coger unos kilitos nadando ya que tuve una epicondilitis(codo de tenista) y no quiero pisar el gimnasio. Mi idea es hacer 4 comidas porque más no puedo y tomarme...
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Tabla de ejercicios de natación para escoliosis

Soy una mujer de 25 años y tengo escoliosis dorso lumbar. El traumatólogo me recomienda que haga natación, con lo cual me he apuntado a la piscina y me gustaría saber si hay alguna tabla de ejercicios de natación en concreto que sea buena para mi...
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Distrofia muscular de Duchenne

Mi duda es muy concreta, ya que se trata de una pregunta tipo test de un examen y no lo tengo muy claro, ya que he estado buscando por internet y libros sobre el tema y no encuentro una respuesta concreta a lo preguntado. La pregunta es la siguiente:...
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Nadar a Ritmo de 400 libres

A ultima hora me entra el susto, tengo que nadar este fin de semana en el Open Master de Madrid, un 400, 200 100 y 50 libres... Y después de un año casi sin nadar por una lesión, me he metido de lleno en un campeonato. La pregunta es a que ritmo de...
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Aprender a nadar

Tengo dos hijos de cinco años, y quiero que aprendan a nadar, pero no puedo mandarlos a una escuela para niños(son muy caras). Dispongo de una piscina, y tiempo para enseñarlos, pero no sé cómo hacerlo.´¿Cómo empiezo? ¿Hay algunos ejercicios para que...
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Acabo de aprender a nadar

Pues como te dije hace unos 2 meses aprendí a nadar, tengo 29 años, pero ahora que ya logro nadar en libre, tengo varios problemas que no logro mejorar 1- Cuando tengo que respirar no logro respirar de lado, si no que levanto mucho la cabeza, y cada...
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Chinche en piscina

Es el segundo "bicho" que aparece en mi piscina nadando y adaptado a la vida acuática. Buscado en internet como "chinches acuáticos" aparece textualmente como "La nadadora de espalda (Notonecta) mide unos 18 mm, vive en ríos y lagos de todo el mundo....
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Correr para bajar abdomen pero no pierna

Voy al gym con regularidad un mes si un mes no(cuestión de ti tiempo) me gusta mis piernas(me mato con sentadillas, me da buenos resultados) y tengo buen peso, cintura reducida, brazos ok, PERO! Tengo un poco de barriga, se que no es mucho, pero hay...
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Tabla de entrenamiento

He empezado a hacer natación 5 días por semana, en una piscina de 25 metros. Mi plan de entrenamiento (improvisado por mi, claro) es 1000 metros, alternando cada 50 metros los estilos de Braza y crol. Mi objetivo aparte de mejorar la condición física...
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L5-s1

Soy un chico de 35 años, 1.73 y 78 kg.Desde Enero comencé a sentir un dolor en la espalda que me irradiaba a ultima hora del día hacia la pierna derecha, el dolor no desaparecía así que me fui al médico, que me dio antiinflamatorios, analgésicos y un...
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Pesas y natación

Llevo 4 años nadando tres días a la semana (L-X-V). Voy ha apuntarse a un gimnasio para alternar entrenamiento de pesas con la natación. ¿Podrías aconsejarme una rutina de pesas para hacer los M-J?.
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Estilos en natación

Deseo saber que estilos en natación se pueden recomendar en un paciente con perdida de densidad osea(osteoporosis)
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Ejercicios para bajar algo la barriga y mantenerme

Soy una chico de 29 años, complexión normal y con algo de barriguilla, pero dentro de lo normal. Quiero empezar a cuidarme un poco más, pero sin pasarse, más que nada por seguir sintiéndome ágil y sano y no engordar, y si de paso la barriga baja algo...
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Miedo por Tensión en 160/98 de repente

Desde Venezuela..., tomando en cuenta que se que debo acudir personalmente me gustaría una opinión de su parte, hace 3 meses estando solo en la playa nadando un rato me empezo a latir fuertemente el corazón, pense que era algo pasajero tal vez por el...
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Hola Experto. Tengo 26 años peso 45 kilos y estoy empezando a ir al gimnasio

Tengo 26 años peso 45 kilos y estoy empezando a ir al gimnasio para tonificar y mas que todo para subir el volumen de mis glúteos y piernas. El entrenador me recomienda que consuma la proteína Gain Fast después de cada entrenamiento, pero la verdad...
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