Tonificar brazos

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Rutina de gimnasio con Hernia de discos C2-C3, C4-C5, C5-C6

Quisiera que alguien me ayude, ya que no he encontrado mucha información con respecto a esto. Hace un mes me determinaron hernia de disco y rectificación cervical, por suerte los síntomas que tengo no van mas allá de alguna contractura, me...
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Porque me duele la tetilla derecha

¿Me duele la terilla derecha tengo 11 y mi hermano de 7 también le duele sentimos algo adentro que es?
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Ejercicios de brazos

Que ejercicios de brazos se hacen en ambos brazos para mantenerlos fuertes ya que el tenis de mesa solo se hacen sombras no se pesas que ejjercicios.
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Hernia cervical y lumbar vs gimnasio, hipertrofia.

Me llamo diego tengo 28 años de edad soy de perú y actualmente resido en japón, desde hace años he sentido siempre diferentes malestares musculares, hasta que el año pasado me diagnosticaron hernia cervical no se los detalles exactos pero es en el...
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¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

Me gustaría saber como mejorar los trapecios sin peso.
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Cómo muscular bien

Llevo algo más de seis meses yendo a un gumnasio. Hago bicicleta tres días a la semana y body pump (pesas, abdominales, espalda, etc) dos veces por semana. Mido 1,78 y peso 73 kilos. Me considero una persona de cuerpo atlético pero no llego a...
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Salto para poder machacar

Te cuento: tengo 14 años casi 15, mido aproximadamente 1.70-1.75m y peso 54 kg. No creo que crezca más ya que mi familia es bastante bajita en general. Cuando salto puedo llegar a tocar la red, es decir, me quedan unos 30cm para llegar al aro....
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Pectoral atrofiado

Llevo casi 6 meses entrenado en el gimnasio pero desde hace algún tiempo note que mi pectoral izquierdo se estaba desarrollando satifactoriamente mientras que mi pectoral derecho no, intente todos los métodos hasta llegue a pensar que sufría de...
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Aerobics como cardio...

Esta vez quería saber si los aerobics básicos representan un buen ejercicio cardiovascular. Yo tengo una bicicleta elíptica, pero cuando no pueda usarla por viaje o no me quede en mi casa quisiera hacer los ejercicios que me corresponden ese día,...
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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

Les comento que durante mi infancia y parte de mi adolescencia practique natación a un nivel bastante exigente, por lo que luego de ello fui bendecida con una muy lindas piernas gruesas, paso el tiempo y a los 17 años comencé a presentar ciertos...
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Ejercicios para bajar algo la barriga y mantenerme

Soy una chico de 29 años, complexión normal y con algo de barriguilla, pero dentro de lo normal. Quiero empezar a cuidarme un poco más, pero sin pasarse, más que nada por seguir sintiéndome ágil y sano y no engordar, y si de paso la barriga baja algo...
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Un lado de mi espalda más grande

Empecé hace 3 semanas a hacer ejercicio y apenas hoy vine a notar que un lado de mi espalda es más abultado que el otro. Según lo que investigue el musculo es la "fascia toracolumbar" o algo así es al lado de la columna un poco abajo. Hago...
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Que ejercicios son adecuados para una persona de complexión delgada

Qué tipo de ejercicios seria bueno para mi, tengo 26 años, mido 1.63 y peso 46,100 kgs,, quisiera aumentar volumen en el área de glúteos,, tonificar mis piernas, los brazos marcarlos poco, ya que soy de complexión muy delgada,, estaba haciendo el...
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Hernia discal l4-l5 y l5-s1, que ejercicio puedo hacer?

Que ejercicio recomienda a mi hija de 40 años para adelgazar con dos hernia. Al mínimo gesto me pinzo. Mi RM me pone tengo esto. Cambios de Modic tipo III en plataformas vertebrales L4‐L5 y L5‐S1. Hernia discal L4‐L5 central contacta con raíces L5 en...
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Problemas de crecimiento

Hace un mes me di cuenta de algo que es extraño, no se si sea real pero lo comprobé varias veces, todas las mañanas me mido y aparentemente me estire otro poco más, pero cuando me vuelvo a medir en la noche estoy de la misma estatura que tenia de...
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Tonificar brazos y tonificar mis piernas

La primera es como puedo aumentar los chamorros ya que tengo las piernas muy flacas y ademas un poco chuecas... Je je... La verdad me molesta mucho no poder usar faldas... La segunda pregunta es como puedo tonificar los barzos sin hacerlos más...
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¿Rutina para bajar 10 kilos en un mes y medio?

Necesito alguna rutina en casa para quemar grasa, que es lo que más necesito y tonificar músculos. Tengo 17 años, mido 1.79 cm y peso 85 Kg, con llegar a pesar unos 74 kg yo creo que estaría bien En realidad me cuido mucho para comer pero hay veces...
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Como se llama esta canción de house

Como se llama esta cancion de house http://www.megaupload.com/?d=TDVQ6JCB
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Con el Hand-Grip

Me he comprado un hand-grip para fortalecer los antebrazos y las manos, mas que nada porque necesito ganar fuerza ahí porque hago pesas. Me gustaría que me dijeras que sesiones debería hacer si diarias o como, para ir fortaleciéndolos. ¿Crees qué...
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Aumentar mi masa muscular

Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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Plan para acabar con mi barriguilla

Soy un chico de 18 años, mido 1,74 y peso 58,6 kilos. Creo que esta bien, pero me gustaría saber su opinión. Para no alargarme mucho, me gustaría que me ayudara a diseñar un plan para quemar la grasa de mi barriga, ya que es el único sitio de mi...
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Aumentar masa muscular y eliminar grasa

Soy un chico de 24 años, mido 1,94 y peso alrededor de 88 Kilos. Llevo casi un año acudiendo al gimnasio. Durante ese tiempo he realizado diferentes rutinas que me han dado buenos resultados para mis objetivos iniciales. Pero ahora estoy en un punto...
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Rutinas de musculación para voleibol!

Me llamo Alex peso 75kg, mido 1.79, juegos al voleibol y aparte estoy estudiando INEF. Llevo dos años haciendo pesas y últimamente he hecho una rutina de tres días (pecho-tríceps, espalda-bíceps y piernas-hombro, con abdominales varias veces en el...
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

Primero quiero comentarte sobre mis comienzos en el gimnasio: Primer año: Empecé a ir al gimnasio con un peso de 105 kilos, al cabo de un año baje 31 kilos, haciendo ejercicio aeróbico de 45 minutos: - 15 minutos elíptica, 15 minutos correr, 15...
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¿Cómo puedo entrenar para quemar muchas calorías?

Categoría: Deportes Hola a todos mi nombre es Mariano: Estuve leyendo el foro y me parecieron muy interesantes (y coherentes sus respuestas), así que decidí preguntar, verán tengo 25 años, mido 1 m 90 cm y estoy pesando unos 135 kg, tengo contextura...
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¿Cómo tonificar mi cuerpo?

Soy una joven de 22 años, mido 1.60 y peso unos 48 kg. Tengo en cuerpo "fofo" y me gustaría poder tonificarlo para sentirme mejor conmigo misma. Hago de 30 a 60 minutos de bicicleta estática cinco días a la semana, ¿Eso me sirve para tonificarme?...
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Golpe en el codo

Lunes 11 Octubre estaba corriendo y me tropecé y me caí y me golpeé en el codo izquierdo, me hice varias heridas me fui para mi casa, pero al rato no podía flexionar el codo solo podía estar doblado, me fui para el hospital y me hicieron radiografías...
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Reducir bajo vientre

Tengo 44 años, soy bastante delgada pues mido 1.59 y peso 48 kg, aún así tengo barriga debajo del ombligo. Estoy convencida que es debido a los embarazos, pero es algo que me está obsesionando demasiado desde hace un tiempo. Desde hace 3 meses hago...
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Trucos para bajar de peso y mejorar zona abdominal

Llevo bastante tiempo en el gimnasio pero ya no consigo bajar de cierto número de kilos. Quería que me recomendarais rutinas para bajar peso y mejorar la zona abdominal (y quizá perder lo que queda del siempre antiestético flotador), también acepto...
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¿Alguna rutina de acuerdo a mis condiciones?

Mido 1,57 y peso 49 kilos. Si bien no tengo sobrepeso, me gustaría tonificar un poco las zonas de los brazos, abdominales y piernas. Tengo un poco de panzita y quisiera, no marcar los abdominales, sino achatarla y que quede plana. El ejercicio...
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Tengo el músculo esternocleidomastoideo inflamado y dolor en brazos y manos sin dolor en cuello

Tengo inflamación en el esternocleidomastoideo pero puedo girar. El cuello y no.me duele, me duele el brazo y las. ¿Manos de forma intermitente como calambres porque puede ser? ¿Puede tener relación?
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Nombre de bandas de hard rock

Escucho bandas como Aerosmith, guns n roses, whitesnake, warrant, ugli kid joe, wasp, twisted sister, quiet riot, alice cooper, bon jovi (los comienzos), def leppard, europe, kiss, mötley crüe, van halen, scorpions, skid row y the cult. Lo que busco...
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¿Qué ejercicios puedo hacer en el gym?

Me he apuntado al gym, pero desde hace algún tiempo arrastro una tendinitis rotuliana en la rodilla, me gustaría saber que ejercicios de piernas puedo hacer en el gym que no afecte a mi tendinitis (la cual cada vez llevo mejor). Ya que actualmente no...
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Puedo grabar conferencias con A tube Catcher, incluyendo sonido?

No puedo usar A tube Catcher para grabar conferencias en vivo. Graba la pantalla pero no el audio. Esto hace un tiempo no me sucedía. No le encuentro la vuelta. A veces me pregunto si han quitado esta función. Sino, si alguien conoce un capturador de...
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¿Cómo se hace este ejercicio que hacia arnold?

¿Es el remo con barra? ¿Pero el como lo hace? ¿No lo hace en maquina como se hace actualmente en los gym? ¿Osea con apoyo al pecho o con otras maquinas lo hace aparentemente con barras y discos pero los discos es en ambos lados? ¿Y cómo hace para que...
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Como aumentar peso en meses

¿Me llamo jose tengo 26 años i quiero aumentar kg porque peso 54kg i mido 1,69 que puedo hacer?
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Dolor en brazo derecho con pinchazos

Desde hace 3 semanas siento un dolor en el brazo derecho en la parte fel codo, a veces se baja para la mano y otras me duele mucho en la parte superior del brazo, por detrás... Fui al trauma y me dijo que tenía epicondilitis... Me mandó una tabla de...
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¿Lo hago bien? Intentar perder peso y fortalecer!

Tengo una serie de preguntas, de las cuales tengo grandes dudas... No se si lo hago bien! Os explico... Tengo 25 años, mido 1,84 y peso sobre unos 80kg. Estoy intentando perder barriga, pecho y caderas... Y ganar músculos en brazos y poner duro el...
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Ayuda para aumentar mi masa muscular.

Necesito tu ayuda para que me indiques la mejor forma de aumentar mi masa muscular. Mi objetivo es aumentar el tamaño de mis músculos y en consecuencia mi peso, mediante el ejercicio físico. Dietas no me digas ninguna porque después no las sigo...
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Como aumento el musculo de glúteos

Me llamo devora y tengo 20 años peso 49 kilos y a pesar de ser flaquita engordo mucho de las caderas estoy empezando a hacer rutina de ejercicio para glúteos y quisiera saber si podría tomar alguna proteína o algo para complementar o apresurar su...
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Imprimir a escala en autocad

Estoy realizando un plano a escala 1:50 en Autocad 2009. Tengo el siguiente problema, no sé imprimir de la manera correcta, pues o bien me sale el plano cortado o se ve muy pequeño. He conseguido que alguna vez se vea, pero las medidas que aparecen...
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Crujido en el hombro con molestia

Tengo una lesión el hombro que me causa molestia, al subir y bajar el brazo noto un crujido en el hombro que cuando siento ese chasquido me da molestia. Estuve en un fisio pero me dijo que no tenía nada pero creo que tengo algo porque hay molestias...
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Necesito ayuda con mi rutina, gracias

Hace tiempo que quería empezar una rutina de pesas en mi casa pero con la única intención de adelgazar por el momento y me gustaría que me resolvierais unas dudas. Me seria de gran ayuda que alguien me aconsejase. Muchas gracias. 1-¿Si lo que quiero...
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Definir pectorales abdomen y brasos

Actualmente yo practico con 2 mancuernas de 7kg y de 12kg c/u. Me gustaría saber que tipo de ejercicios y cuantas repeticiones debo realizar para definir mejor mi musculatura, eso por supuesto acompañado de una alimentación adecuada que ya tengo...
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Ejercicios Cardiovasculares para perder peso

Soy un chico de 34 años, mido 1.74 y peso 102 kilos. Evidentemente necesito perder peso. Me he apuntado al gimnasio y diariamente realizo 1 hora o hora y media aproximadamente de ejercicios cardiovasculares unicamente, no se si será contraproducente,...
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La hernia discal tiene cura ?

Aproximadamente hace un año tuve una molestia en la nalga izquierda. Lo asociaron al nervio ciatico. La única manera de descartar si padezco de hernia es con la resonancia; sin embargo, no tengo los recursos. Trate mi dolor con descanso, actualmente...
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¿Cómo eliminar la capa de grasa y marcar los abdominales?

Soy un chico de 15 años. Dentro de poco me voy a apuntar a un gimnasio y me gustaría saber que tendría que hacer para eliminar esa capa de grasa que cubre los abdominales para poder marcarlos y también marcar la V de los lados. Y mas o menos cuanto...
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Soy delgado, busco dieta y rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar glúteo y demás músculos.

Soy un chico de 17 años y soy delgado, quisiera saber cual es la mejor dieta y/o rutina para embarnecer, también te agradecería mucho el que me instruyeras como hacer crecer los glúteos (al parecer no solo las mujeres los necesitan). También quisiera...
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¿La rutina de ejercicios que estoy haciendo me ayudara?

Tengo muchas dudas,, tengo casi un mes haciendo ejercicio en casa estoy haciendo una rutina que son veinte minutos al día es una serie de veinte ejercicios de veinte repeticiónes cada ejercicio, son veinte abdominales, levantamiento de piernas,...
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¿Se puede aumentar el volumen de los glúteos?

Soy una chica de 19 años. Leí en esta página. Que el volumen de los pechos no se puede aumentar, solo tonificar. Mi pregunta es si el volumen de los glúteos si se puede aumentar (ademas de tonificar), realizando ejercicios aeróbicos (como el de...
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Como mejorar para ser base

Siempre he sido base, es lo que más me gusta i creo que es lo que mejor se hacer. Pero hace un par de años me quitaron el puesto i me pusieron de escolta, pero ami no me gusta. Quiero ser base i ser el mejor de mi equipo. 1. Ejercicios para manejo de...
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Uso de Caballete y posturas para pintar

Me gusta pintar con varias técnicas, puedo decir que mi trabajo es muy apreciado por mucha gente, el problema es que yo no utilizo el caballete, Hago mejores pinceladas en una mesa, pero a veces estropeo el trabajo con mis brazos ¿Me podrían explicar...
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¿Es malo para mi salud hacer ejercicios de pesas teniendo 15 años?

Tengo 15 años, voy al gimnasio 5 días a la semana, todos los días hago 1 hora de remo y luego hago 3 ejercicios para mejorar las dorsales (ya que tengo una lesión) esos ejercicios son con pesas, algunas de 3 kg otras de 15 kg... ¿Puedo dejar de crecer?
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Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

Mido 1.77 peso 60 kg y tengo 14 años. Hago 5x10 flexiones 5x15 abdominales y 5x15 mancuernas de arriba a abajo con un brazo y como mucho, como comprobareis con estos datos, soy muy delgado y e decidió ponerme en marcha haciendo ejercicio para ponerme...
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Selector funciones teka HM635ME cables

Hace un mes se me quemó el selector de este horno, este lleva 8 funciones. Compré el recambio y lo cambié yo mismo. El problema que tengo es que el horno calienta mucho por arriba, creo que coloqué los cables tal como estaban pero visto como funciona...
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Como me sano esta lesión en el brazo

Fui al traumatólogo y no me dijo nada ahí nada más se vino la cuarentena y no pude revisar mi caso pero de esto se trata ... La lesión es así para provocarle solo me paro derecho e extiendo hacia el frente el brazo derecho el pulgar va hacia la...
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Tengo 16 años, mido 1,72 y peso 66 kilos. Me veo gorda, pero no me gusta nada hacer ejercicico.

Holaa..! Tngo 16 años, mido1.72 y peso 66 kilos gramos me siento dmasiado gorda no me da casi nada d chanc d hacr ejercicio y ya estoy teniendo celulitis en exceso q me recomiendas? ¿Y debajo dl ombligo ya tengo una linea muy fea q es d mi gordura...
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¿Como perder grasa y ganar musculo ?

Soy un chico de 18 años peso 67 kg, mide 1,70 y soy endomorfo. Cuando empece pesaba 45 kg hace 1 año y el el gym hacia mi dieta de volumen y mi rutina de volumen pero lo deje 1 mes y mis músculos se quedaron blandos, lo que tenia en mente era cuando...
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Sobre el Te de Compost

Viendo información por www.google.com y viendo videos en www.youtube.com, he encontrado un tema bastante interesante, el cual es el Te de Compost o Compst Tea, el cual se dice que aporta bacterias beneficiosas a la tierra y hace que las plantas y...
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Quiero marcar mi cuerpo y tener un cuerpo formado

Edad: 20 Estatura: 1,75 Peso: 150 lbs Me compre una maquina para hacer ejercicio es para hacer pecho alto, bajo etc... Y realizo por lo menos 5 días a la semana 1:30 hr diaria, pero no veo muchos resultados, veo que me estoy engrosando pero no veo...
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Tabla de ejercicio

Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.
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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

Actualmente tengo un peso de 90kg y una estatura de 1.87m llevo aproximadamente 5 semanas de buen ejercicio, consumo de agua aprox/ 2 litros diarios mínimo y merma en la porción de las comidas en ese entonces pesaba 95kg, luego de todo estas semanas...
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Elección de artes marciales

Quisiera que me ayudaras en elegir una arte marcial que se adecue un poco a mi circunstancia, soy varón tengo 28 años mido 1.80cms y peso 75 kilos, nunca he realizado ningún tipo de actividadde esta clase pero me atrae bastante el judo y el hapkido,...
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Dolor despues operacion olecranon codo izquierdo

Quería preguntar si es normal que después de 15 días desde que me hicieron cirugía en el codo es normal que siga sintiendo dolores fuertes al dormir desde la muñeca. Lo que me hicieron fuer reducción abierta y osteosíntesis con placa synthes. Es que...
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Tuve un accidente de moto y mi brazo tuvo una fractura

Tuve un accidente de moto en el cual tuve una fractura en el antebrazo me pusieron férula dos semanas pero ahora no puedo estirar el brazo tengo inflamados los tendones y no se me ah quitado no se que terapia tomar?
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Ayuda con un cachorro agresivo

Hace una semana compramos un perrito de un mes de edad, y cada ves que lo intentas coger se te manda para tratarte de morder. ¿De qué forma se podría adiestrar y/o controlar esa actitud agresiva?.
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Tengo un horno teka he-490 y no funciona el grill como se cual es es el fallo la resistencia

Tengo el grill del horno que no funciona como averiguo si es la resistencia o el mando del horno
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¿Empezar a prepararme para tener un autentico cuerpo fitness?

Necesito saber, mi rutina pautas y demás consejos y cosas, para poder prepararme y tener el cuerpo definidos, y atlético que siempre he querido... Los gimnasios a lo que voy están demasiado ocupados y tener un entrenador personal es extremadamente...
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Clavo intramedular tibia. Riesgo al retirarlo.

Tras fractura de tibia, me pusieron clavo intramedular con 4 tornillos, 2 tobillo y 2 bajo la rodilla. 19 meses después me quitaron todo el material porque me molestaba al correr. ¿La tibia se me quedó hueca? ¿Tengo qué preocuparme por si me fracturo...
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Dolor cervical, tensión, problemas ATM

Un compañero lleva tiempo con Dolor cervical, tensión, problemas ATM, mareo y cansancio. A todo ello problemas de sueño y cuando anda estabilidad. Nota a veces como pinchazos u hormigueo zona baja cervical. Tiene cédula descarga y se dio varias...
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Tonificar Pectorales y abdominales

Soy un chico de 18 años y me gustaría que me dijeras unos ejercicios que me ayuden a tonificar los abdominales y los pectorales. Y si tienes tiempo algún alimento que sea bueno para ello.
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Como corregir Coccigodinia, luxación coxis hiperlaxo

En los últimos meses de embarazo comencé a tener dolor al levantarme de la silla, han pasado 8 meses y el dolor ha empeorado. En resonancia se ve luxado el último hueso del coxis hacia el interior. He ido a osteópatas, fisios, quiroprácticos,...
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Diagnostico de hernia cervical c7-c8

Me han diagnosticado un hernia cervical c7c8 según mi fisioterapeuta por un accidente que tuve hace 20 años. Durante toda mi vida hice ejercicio aeróbico, step, aerobic también tonificación. Pero ya no puedo hacer nada de eso. Según mi fisio tampoco...
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Que tipo de ejercicios puedo realizar para aumentar reafirmar y tonificar soy de complexión delgada

Quisiera saber que tipo de ejercicios puedo hacer,, soy de complexión delgada, mido 1.63, peso 46,100 kgs,, tengo 26 años,, quiero reafirmar las piernas y aumentar las pompas,, y marcar los brazos (muy poco) saber que ejercicios hacer en casa y...
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Hola quería saber tu opinión sobre las plataformas...

Vibratorias.. He comprado una de 800 euros, voy al gym, pero lo que no hago en el gym es piernas y glúteos... Llevo una semana con la maquina.. Y no se si serán imaginaciones mías, pero noto más tonificadas las piernas y los glúteos.. ¿Crees qué son...
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

Soy un joven de 18 años, delgado. Me propuse tonificar mis músculos y ganar un poco de volumen para mejorar mi condición física en cuatro meses. Esta es la rutina que estoy siguiendo. Me gustaría que la revisaras y me contestaras algunas dudas que...
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Operación epicondilitis en brazo dominante

Desde hace un año tengo epicondilitis, en Febrero empecé ejercicios de fuerza y mejoré muchísimo, se me quitó el dolor por completo, pero dos meses después, seguramente que por un exceso de estrés en el trabajo el dolor se agudizó muchísimo,...
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Estoy Estancado!

Soy un joven de 22 años con un peso de 67kg y estatura de 1.71cm, llevo haciendo ejercicio continuamente desde hace 6 meses, y la verdad es que me estoy sintiendo estancado, es decir que ni subo de peso, ni masa muscular, ademas de cierta flacidez en...
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Ser la referencia en defensa

Me gustaría mejorar mi defensa en el 1x1 y mi defensa en el poste, la verdad es que ya soy un buen defensor pero quisiera no tener ningún punto débil para así en los partidos difíciles poder anular al mejor contrario, ya que es en la defensa donde...
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Dolor en gemelo e inflamación en el tobillo

Hace 3 días mientras jugaba baloncesto sentí como si me hubieran dado un golpe en el gemelo, una clase de tirón, no pude apoyarlo bien ni estirarlo bien por 2 días, me he aplicado hielo y he tratado de no esforzarlo mucho pero lo tengo inflamado y...
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Ejercicios con mancuernas

Mi problema es que yo solo dispongo de mancuernas y me gustaría saber que ejercicios podría hacer con ellas, tanto de bíceps, tríceps, dorsales, pectorales, etc, sobre todo me interesan los dorsales porque solo dispongo de mancuernas.
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Generadores de energía infinita

Vivo en Brasil pero soy español. Me gustaría realizar un proyecto consistente en la instalación de generadores de energía infinita. Hace poco vi una información que hablaba de como lograr lograr un movimiento perpetuo de rotación usando imanes. Al...
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Película sobre el programa de radio de Orson Welle

Necesito el nombre de la película que se hizo sobre el programa de radio de orson welles y que relata todo el pánico de la gente huyendo de la ciudad
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Quiero tapizar unas sillas. Ya lo he hecho con una, ha sido fácil porque el respaldo se había despegado por un lado hace tiempo y he podido sacarlo bien. Ahora que me pongo con el resto no soy capaz, está súper pegado. Va entre 2 maderas que tienen...
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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

Soy una chica de 27 años y hace tiempo vengo notando que los glúteos no están como antes, busque por internet unos ejercicios para aumentar los glúteos, pues adelgace y los veo mal, y no noto resultados. No tengo tiempo de ir a un gimnasio y no...
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Quiero realizar un techo de pladur y me gustaría saber cual es la mejor opción para la unión entre el pladur y la perlita de la pared.
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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He querido aprender sobre microcontroladores y tengo entendido que hay varios "lenguajes"para manejarlos. En este aspecto estoy en ceros y me gustaría conocer todo al respecto para saber cuál podría ser el mejor lenguaje, y además dónde puedo, en...
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Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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Me llamo hans y soy de chiel, bueno amigo necesito tu ayuda! Juego baloncesto y necesito desarrollar musculatura, en mi casa poseo un maquina de pesas, el típico banco con la barra, ademas se puede trabajar piernas, también poseo mancuernas, tengo...
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Estoy haciendo casi todos los días 3 series de estos de ejercicios para levantar el trasero...http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM En sí hago más que esto porque hago 30 repeticiones de cada ejercicio, exceptuando el lunge y las sentadillas,...
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Epale, que más como estas. Tengo 16 años peso 83kg y mi estatura es 1.79 tengo ya en un gimnasio 7 meses y no e podida sacar mucha musculatura ni definir mi cuerpo por lo menos. Para cada parte del cuerpo como el pecho la espalda hombro bices trices...
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Quiero hacer musculación y estoy buscando en internet alguna guía o ejemplos de ejercicios de pesas y musculación pero no he encontrado nada así que os pido a ver si vosotros sabéis donde puedo encontrar una guía en internet para hacer los ejercicios...
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Chasquido en tendón supraespinoso con acromion

Le hago una consulta me pasa que al hacer jalones o dominadas al mentón cada vez que acerco la barra al mentón me hace un chasquido el hombro, me choca contra el acromion el tendón supraespinoso, fui al traumatólogo me hicieron radiografía y salio...
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Trabajar parte baja del Pecho

Leyendo algunas respuestas tuyas, me animé apreguntarte, mira yo voy al gimnasio 2 a 3 días a la semana, pero casi no tengo tiempo. Mi pregunta es que ejercicio me ayuda a desarrollar músculo en el pecho, pero en la parte baja del mismo, ya que si he...
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Pelicula similar a Mad Max

En la temporada postapocaliptica de películas como mad max hubo una que el actor principal tenia una espada similar Ninja-To pero de 2 puntas, y que sonaba al rosarla con el viento. Al final la pelea era contra otra persona que tenia una espada similar.
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Niño de 5 años malcomedor y tensión en casa

Espero que me pueda indicar que camino seguir con mi hijo porque ya lo he probado todo y nada me da resultado Mi hijo siempre ha sido mal comedor, vamos desde bebe ya se negó a tomar pecho y ahora después de 5 años seguimos por el estilo. Las horas...
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Dolor en el hombro al levantar el brazo

Si trato de imitar con los brazos la pose del Hombre de Vitruvio sólo puedo alzar uno de los dos brazos. El otro me duele mucho y no lo puedo elevar siquiera a la altura del cuello. El dolor es en la zona del hombro. Siento como si fuera muscular...
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¿Una persona operada por escoliosis puede corregir aun más la corvatura con ejercicio?

Fui operada con escolisis idiopática con 50 grados de corvatura, después de cirugía quedó en 30 grados pero hay un injerto de hueso, para que esta no se mueva, no tengo mucha flexibilidad. ¿Los ejercicios en gimnasio monitoreados podrían ayudarme a...
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¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio de abdominales laterales?

Disculpá la joda otra vez pero me quedaron dos preguntas: En los abdominales laterales, ¿Qué hago con los brazos? ¿Las dos manos sobre la nuca? ¿Una sobre la nuca y el otro brazo estirado y apoyado sobre el suelo? La otra; ¿Es lo mismo si apoyo las...
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Musicas electronicas de la pelicula triple X.

Quiero saber como se llaman las músicas electrónicas de la película triple POR, que están en la parte donde están en el antro cerrando el trato con los alemanes, que después manda a llamar a las "damas de compañía"y en eso empieza la canción la ponen...
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Aumentar masa muscular, cuidar más mi alimentación y ejercicios de gimnasia para fortalecer zonas

Pues en resumen quería eso, lo que pone en el título, si me podéis ayudar se agradecería :) Estoy delgado, mido 1,80 peso unos 64 Kilos y siempre he hecho deporte toda mi vida aunque estos últimos años ya no estoy en ningún equipo de fútbol y me he...
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Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
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15 años y delgado, tonificar músculos

Tengo 15 años, mido algo más de 1,70 y peso 57 kg (+o-). Soy de constitución delgada y no tengo músculos muy tonificados expepto el brazo, dónde unicament tengo una "bolita" :) dura en cada uno, pero tampoco el brazo entero. Mi problema es...
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No puedo estirar mi brazo queda con angulo de 25 grados

Al nacer el medico me fracturó la clavícula me enyesaron el brazo siendo un bebe al quitar el yeso quedo mi brazo un poco torcido y no lo puedo estirar del todo ! Si me acuesto boca arriba y recuesto los brazos, queda mi brazo izquierdo en forma de...
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Gimnasio a los 15 años

Tengo 15 años voy al gimnasio hace apenas 3 días ademas de esto entreno fútbol los días restantes, por lo cual descanso el domingo unicamente. Mi problema es en el gimnasio soy de contextura grande pero me cuesta hacer pecho plano, se me desequilibra...
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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

Tengo 28 años y peso aprox 85 kilos, quiero bajar la grasa abdominal para marcar el abdomen y aumentar el tamaño de mis piernas ya que como soy alto se ven muy delgadas, ¿Ademas de quemar el exceso de grasa en todo mi cuerpo moldeándolo que me...
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Rutina para ganar masa muscular...

¿Cómo estas? Bueno voy al gym hace 3 meses y medio... Mido 1.72 y peso 63 Kg y tengo la siguiente rutina que supuestamente es para masa muscular... Y te quería consultar que pensabas o que me recomendabas... Te pongo las repeticiones y los pesos que...
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Ejercicios en barras metálicas

1.- Que ejercicios de calistenia son recomendables para ganar musculo, así como se ve en los videos donde hacen ejercicios en las barras metálicas, ya que yo iba al gimnasio y tenia masa pero no mucha definición, ahora yatengo definición pero siento...
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Ayuda para ganar masa muscular(tengo 15 años)

Soy un adolescente de 15 años, 65 kilos y 1.70 metros... Creo que soy un poco flaco y actualmente quisiera saber algún método para ganar masa y poder crecer un poco más... Es por eso que recurro a esta página para encontrar una solución.
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¿Como se instala una secadora de evacuación?

Tengo una secadora de evacuación en la cocina y sé que no es lo correcto pero no puedo instalarla fuera. Me dijeron que no le pusiera el tubo y abriera el balcón pero todo se llena de humedad si hace frio y no abro el balcón . He visto que hay unas...
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En un rx cervica me salio lo siguiente cambio osteodegenerativo dado por osteofitos marginales anteriores en vertebrales c4 y c5

En mi rx cervical me diagnosticaron cambios osteodegenerativos dados por osteofitos marginales anteriores de predominio en cuerpos vertebrales c4 y c5, que tratamiento y recomendaciones para tratar este problema.
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Cambio de rutina de brazos y espalda

Llevo unos 10 meses yendo a un parque que hay cerca de mi casa a hacer ejercicios en barras. Principalmente hago dominadas con 3 agarres (palmas hacia afuera, hacia adentro y paralelas). Empecé haciendo 6 series de 8 y ahora hago 8 series de 8, pero...
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Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen

Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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Circulación en el rollo

Ttp://www.youtube.com/watch?v=zXfxcC_z8io Ejemplo de rollo que pasa con la circulacionantes durante y después del ejercicio Que músculos participan en el rollo
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¿Cuál es el ejercicio adecuado para quitar la grasa que está acumulada en los brazos?

Me gustaría saber qué ejercicio debo de hacer para eliminar la grasa ubicada entre el brazo y el hombro.
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¿Cómo iniciarme en este mundillo?

Mido 1'86 y peso 66 kg el caso es que me veo muy delgado y me he comprado una maquina y un kit de mancuernas para hacer un poco de ejercicio y no tengo ni idea de como empezar, ni rutinas, ni la nutrición adecuada, vamos nada! Jajaj te agradecería...
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Rutina de pesas

Quiero saber que rutina de pesas debo de hacer tengo 24años, mido 1.75mt y peso 66kg, me gustaría quemar grasa y perder peso, tengo una maquina que tiene casi de todo en mi casa y un par de mancuernas. Hacia pesas hace muuuuchooo tiempo pero ahora...
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¿Porque esterilización de mi perro no cierra?

Tiene una semana que lo lleve a esterilizar pero se voto lo puntos el veterinario solo le pone antibiótico y tiene el collar isabelino pero no cierra, no hace esfuerzo, necesito saber si es mejor llevarlo con otro veterinario a que le vuelva a poner...
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Dieta y ejercicio recomendado.

Soy un hombre de 31 años, mido 1,85 m y peso 70 kg. Evidentemente soy bastante delgado aunque tengo grasa localizada en la barriga que deseo eliminar. Voy al gimnasio cinco veces a la semana durante una hora y media o dos, haciendo pesas para...
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Rutinas de musculación y definición

Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
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Ayuda acerca de rutina de ejercicios

He estado buscando una rutina de ejercicios para realizar en casa sin ningún tipo de aparato de gimnasio, simplemente utilizando el propio cuerpo como resistencia y encontré un programa de ejercicios que se dice que hacen los marines de USA y que...
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Eliminar grasa parte baja de la espalda

Se que es un tema más que común, pero a pesar de hacer ejercicio aun no logro deshacerme de la grasita que se junta en la parte baja de la espalda esa que no permite que se defina bien la cintura y cadera, dime que puedo hacer, que ejercicios son los...
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Nadar con palas para muscular

Tengo 33 años mido 1.83 y peso 85 kg deseo aumentar mi masa muscular, y quisiera saber si la rutina que estoy siguiendo es adecuada o tendría que cambiarla. Solo puedo entrenar al medio día y a partir de las 20:30. Os cuento mi entrenamiento: Hago...
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Dieta para el gimnasio

Soy una mujer de 19 años. Mido 1'69 y peso 49 kg. Me he apuntado al gimnasio para aumentar mi peso gracias al aumento de masa muscular. Aún tengo que pedir que me hagan la rutina, pero a parte de eso voy ha hacer workout y GAC. Mi objetivo es...
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Samsung Galaxy II Vs. Iphone 4

¿Me podrían hacer una comparativa de estos dos móviles y darme su opinión personal de cuál es mejor? Estoy dudando sobre cual coger.
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Rutina de gimnasio

Tengo 24 años, mido 1,80 y juego al basket... Juego de base... En mi casa tengo una prebanca(como para hacer pecho) 1 barra, 2 mancuernas y 60kg en discos de plomo.. Son desmontables.. Quería alguna rutina para aumentar un poco masa muscular y bajar...
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Cual es el mejor tipo de entrenamiento para ganar masa muscular/volumen

Quería saber cual es el mejor tipo de entrenamiento para ganar masa muscular/volumen y porque. Superseries, series compuesta.
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¿Me servirá la siguiente rutina para perder peso en un mes?

Soy mujer, 29 años, 1.65 mts de altura y peso 69 kg (estoy pasada de peso, unos 8 kg) Empece en el gimnasio, hago body pump en sesión de 45min por las mañanas, y quiero comenzar por las noches la rutina en casa que muestra el siguiente link...
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Musculación sin pesas

Me llamo nando, mido 188 y peso 95 kilos me gustaría marcar mi cuerpo sin necesidad de tener que coger pesas, ya que tengo amigos que van al gimnasio y cuando lo dejan, un par de meses, los músculos se le vueleven grasa, por lo tanto prefiero...
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¿Cómo se llama esta canción del oeste?

Estuve mucho tiempo por la red tratando de dar con ella, pero por más que hacía no la encontraba. Después de mucho tiempo dí, con ella pero no estoy seguro de que se llame como con el nombre que la encontré, pues si vemos más videos con ese nombre...
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Guitarra que trastea

Recientemente me han regalado una Fender Squier, es una guitarra sencilla pero para iniciarme esta bien. El único problema que le encuentro es que trastea al cambio de acordes básicamente cuando cambio de traste, debo levantar mucho los dedos para...
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Aumento masa muscular sin aumentar % grasa

Soy una joven de 22 años, mido 1.58 m y peso unas 103 libras. Empecé una dieta para eliminar la grasa corporal, ya que tenía 18%, antes tenia 13% cuando practicaba deporte de alto rendimiento. En dos meses bajé casi 10 libras pero también baje de...
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¿Puedo hacer boxeo después de operarme del menisco interno?

Hace aproximadamente 3 años me lesione del menisco jugando al furbol, lo cual me tengo que operar aún porque nunca lo hice. Antes de lesionarme hacía kick boxing, pero... La gran duda que tengo es "¿Si podré hacer boxeo una vez que me haya operado...
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Cómo se desmonta la placa base del Haier AS12GBHRA

Tengo un aire acondicionado Haier AS12GB2HRA . Lo he usado poco, pero me sale E7 de avería. Pienso que se la ha ido un condensador, pero no sé como desmontarlo.
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Lavadora haier modelo: qbx1209188, no gira el tambor.

Lavadora haier modelo qbx1209188, llena, bota el agua normal, pero para lavar gira solo el agitador, la tina no gira, en exprimidor, gira la tina intermitente y muy lento. ¿Observe qué el agitador esta partido en la parte central afectara esto para...
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¿Proteínas y aminoácidos cuando estoy tonificando?

Mm bueno mm tengo un pequeño dilema mm estoy tonificando y mi dieta es buena mm... ¿Ago ejercicio para tonificar musculo no para masa y mi alimentación es para tonificar también con muy poca grasa en los alimentos mi pregunta es puedo agregar...
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Grasa localizada en la barriga y los michelines.

Soy un chico de 26 años, mido 1.69 cm. Y peso 65 kilos. Físicamente estoy bien por todo el cuerpo excepto en la barriga y michelines, en donde tengo grasa localizada. Hace poco he ido a un preparador físico (el tío es ex campeón de España de...
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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

Soy un chico de 20 años, peso 55 kg y mido 1.68. Me gustaría hacer algo de musculación sobre todo en los brazos, espalda, pecho y abdominales. Mi problema es que tengo el abdominal duro y no se ve por un poco de grasa acumulada y en el pecho lo...
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Quemar grasa y tonificar como hago las rutinas

Necesito ayuda cuento con un juego de mancuernas y un banco y la verdad tengo bastante conocimoento sobre hacer ejercicoo con ellas pero tengo una duda tengo un amigo que esta conmigo en esto nosotros trabajamos todo el cuerpo con las mancuernas pero...
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Lesión lumbar.

En verano de 2008 tuve una contractura lumbar que me mantuvo alejado durante meses del gym, la cual me la curó un fisio, pero desde entonces mis lumbares no se han quedado bien del todo, volví en noviembre al mundo de la musculación pero ya de una...
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Como marcar los abdominales sin ir al GYM.

Desearía marcar mis abdominales pero sin necesidad de ir la dicho GYM, tengo 15 años mido 1.80 y peso unos 74-75.
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Que ejercicios puedo hacer Subluxación esternoclavicular

Soy un chico de 29 años y tengo una subluxación esternoclavicular, me imagino que la tengo desde pequeño, no se cuando he podido hacérmela.. Tengo movilidad del brazo en todas direcciones sin dolor. Me gusta hacer flexiones y pesas habitualmente...
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Busco dieta y entrenamiento para convertir el sobrepeso que tengo en músculo

Soy un chico de 23 años peso 89 kilos y mido 1,64. En este momento estoy haciendo dieta hace un mes pesaba 95 kilos. En un principio solo quería quedarme un poco delgado pero la gente de mi gimnasio me ha comentado que no pierda el peso que tengo,...
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Volumen corporal

Mido 1.70 y peso unos 55 kg, dispongo de unas mancuernas de 8 kg cada una, pero las puedo combinar para obtener otros pesos, pero a lo que vamos; m gustaría saber como puedo aumentar de peso y masa muscular con dixas mancuernas, haber si m podéis dar...
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¿Es malo perder masa sin grasa?

Escribo para ver si me puedes orientar ya que parece que tus repuestas a los usuarios están respondidas con sentido común. Empecé a hacer pesas hace 4 meses y parece ser que cuesta mucho ver resultados sobre todo en los bíceps. Mis ejercicios son:...
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¿Cómo marcar y hacer volumen al mismo tiempo?

Pues quiero volumen y marcar mis brazos al mismo tiempo, ¿Qué debo hacer? Mira estoy haciendo ejercicios para bíceps y tríceps (4 de bíceps y 4 de tríceps) 3 veces por semana: lunes y viernes con un peso considerable para volumen (con lo que más...
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No puedo mover mi brazo izquierdo después de una caída y no hay dolor.

Hace dos días tuve una crisis convulsiva en la cual ocasiono que me golpeara en el cuello con el descanso de una silla y me lastimar a el brazo izquierdo, pero la problemática es que no puedo mover mi brazo normalmente y siento como un hormigueo...
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¿Qué ejercicios me recomiendas para el tren superior?

Soy Antonio, tengo 17 años, soy deportista, practico cualquier tipo de deporte me gustan todos, pero el deporte que hago me ejercita mayormente las piernas y creo que necesito algunos ejercicios para trabajar el tren superior, preferiblemente sin...
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Coger volumen desde casa

Soy un chico deportista, que entreno todos los días 3 horas (waterpolo). Pero no llego a "inflar" mis músculos, lo que querría es que me dijeses ejercicios que pueda hacer desde casa, tengo una barra curl para bíceps y mancuernas, para poder...
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¿Qué alimentación y ejercicios me recomendáis para aumentar el volumen de los músculos en piernas?

Que tal queria sabeeer si podias ayudarme.. Tengo piernas muuy flaquitas y quiiero engordarlas yaa! ¿Porfa qué me recomiendas hacer o tomar? ¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa? ¿Y qué puedo comer o tomar algun suplemento? Peso casi 50 kilos, mido...
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Mi abuela: Le esta creciendo el corazón.

Lamentablemente mi abuela fue a una consulta con sus estudios que le mandaron a realizar y lo peor es que regreso diciendo que en cualquier momento ella ya no estará con nosotros... Al saber esto no sé cómo debo cuidarla, qué debo hacer para que siga...
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Efectos en tenis de mesa todo sobre ellos.

Soy principiante (efecto en derecha y impacto de revés) me gustaría saber como puedo mejorar los efectos o practicar otros y cuales existen.
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Rutina volumen muscular.

Me llamo Juan, tengo 18 años, peso 75kg y mido 1,90... Estuve en búsqueda de información sobre el tema y preguntando a expertos sobre una rutina para aumentar volumen muscular... Como verás soy bastante delgado y muy alto jaja, por lo que me parece...
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Aumentar músculo. Ejercicios para entrenar bíceps y tríceps, definir y ganar fuerza

Mi pregunta es acerca del numero de repeticiones que debo hacer para bíceps y tricep "se que generalmente se recomienda 3 series de 8 a 10 repeticiones para ganar masa muscular que es lo que estoy tratando de hacer" pero la cuestión es que me cree un...
3 respuestas

Dolor en una apófisis espinosa

Desde hace meses tengo dolor al tacto en una apófisis espinosa de una vertebra torácica. Es un dolor al tacto, pero no me duele al moverme o al hacer algún ejercicio de abdominales ni nada. Solo me duele cuando estiro los brazos hacia atrás. ¿Alguien...
4 respuestas

Aumento de masa muscular en bíceps

Tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1'80 Quiero aumentar la masa de mis bíceps y no tengo la más mínima idea de como hacerlo. Tengo pesas de 2'5, 4, 4'5, 5'5, 7'5 y 10 kg ¿Qué ejercicios hago? ¿Cuántas repeticiones y series? ¿Qué días descanso?
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Inicio en el Gimnasio

Hace unas semanas que vivo en un edificio con gimnasio. La verdad es que hay muchísimas maquinas y esta muy bien preparado, pero el problema es que no hay monitor. Yo nunca he ido a un gimnasio antes y la verdad es que tengo muchas ganas de ponerme...
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Rutina de brazos

Tengo 19 años, mido un 1.72 y peso 71. Kilos, quisiera saber como hinchar o agrandar mis brazos,, lo que quiero es que mis brazos se agranden, no quiero que se definan o se marquen los tríceps o bíceps, quiero que estén como si estuvieran bien...
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Donde descargo DVD "Nokia Night of the Proms 2008"

Me interesa solamente el video de Dennis deYoung de Mr. Roboto. (El que sale en Youtube esta retocado igual que de los otros tubes) El video de Mr. Roboto es el mejor que le he visto.
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Entrenamiento Completo

Me llamo Francisco,y me gustaria que me ayudases,por tu experiencia,en guiarme; Tengo 26 años, mido 1,76, y pesare cerca de unos 85 kilos, fumo (aunque estoy en proceso de dejarlo), y ahora mismo estoy siguiendo una dieta equilibrada, me gustaría...
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Anestesia lado izquierdo del cuerpo

Hace un par de años que tengo molestias en la zona lumbar, y aunque en principio descartaban la suposición de una hernia por no tener dolor irradiado ni lo reflejos en rodillas y tobillos alterados, como no remitían las molestias me mandaron hacer...
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Ejercicios aeróbicos para perder peso, quemar grasa y tonificar mis músculos

He leído tu currículo y al ver tienes bastante experiencia en todo lo relacionado con el cuerpo y el ejercicio, me he decidido por escribirte finalmente para preguntarte algunas dudas que tengo. Mi principal pregunta es, que si quiero perder bastante...
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Rutina para abdominales

Que ejercicios, que día, con aeróbico o sin, cuantas repeticiones, que dieta (actualmente como mucha proteína), y todos los datos que me sirvan para tonificar el abdomen
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¿Qué peso poner?

¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...
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14 años+nutrucion+ganar masa muscular y tonificar ¡

Me gustaría tu consejo sobre mi siguiente duda, ojala sepas responderla y te agradezco tu respuesta de antemano.. Tengo 14 años, mido 1.69 peso 56 kilos soy flaco, mi Indice de Masa Corporal es de 19.61 Kg/m2, lamentablemente no puedo concurrir a un...
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Tabla de ejercicios para principiante

Me podrías acer una tabla de ejercicios para pectorales, abdominales y bíceps ¿? Querría trabajar en casa y solo tengo pesas y una barra para acer flexiones
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