Hernia discal l4-l5 y l5-s1, que ejercicio puedo hacer?

Que ejercicio recomienda a mi hija de 40 años para adelgazar con dos hernia.

Al mínimo gesto me pinzo. Mi RM me pone tengo esto.

Cambios de Modic tipo III en plataformas vertebrales L4‐L5 y L5‐S1.

Hernia discal L4‐L5 central contacta con raíces L5 en receso lateral intracanalicular. Hernia discal L5‐S1 central, extruida y migrada caudalmente, contacta con raíces S1 en receso lateral intracanalicular.

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I. Hola Eva, en mi caso no tengo ninguna clase de conocimiento sobre este ámbito, pero por ser lector de la página sí he leido sobre el cuadro que padece, por esto quisiera dejarle parte de esa información, compuesta en su mayoría por consultas tratadas por expertos y artículos con ejercicios específicos. Disculpe las molestias de lectura, si lo desea, siempre que no lleguen respuestas, puede dirigir su consulta a un experto. Mucho ánimo.

https://sportadictos.com/2015/02/hernia-discal-ejercicios-recomendados

https://deportesalud.blogs.upv.es/ejercicios-para-personas-con-hernia-discal/ 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000518.htm 

http://traumatologiaymas.com/articulos?id=cirugia-de-columna-recuperacion

http://www.strokestrike.com/blog/son-buenas-las-sentadillas-para-una-espalda-con-hernia-l5-s1/ 

Tengo hernia de disco L5S1

https://www.youtube.com/watch?v=4fzODWI5iuE 

https://www.youtube.com/watch?v=grH6BpAh8bc&t=2s 

https://www.youtube.com/watch?v=4fzODWI5iuE&feature=emb_logo 

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