Intestino muy vago

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Dolor al defecar y sangrado algunas veces

Hacer un par de días que tengo problemas al defecar que tengo que realizar esfuerzo y duele. A veces al realizar el acto sale con un poco de sangre y las heces salen dura. ¿Qué podría realizar para mejorar el movimiento del intestino?
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Confusión dieta

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Cual es la mejor hora para tomar el bisglicinato de magnesio..por la mañana o por la noche?

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