¿Cual seria el balance ideal entre una dieta para practicantes de Kick Boxing y maratonistas?

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Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta

Tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy confuso y necesito...
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Necesito perder peso

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Adelgazar 6 Kg en 2 meses

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Atracón Después de Dieta y Ejercicios Que sucede con mi cuerpo?

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