Batidos de proteínas naturales

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Que comer antes

Voy recién levantado al Gym (como media hora) entonces no sé que desayunar o tomar antes para que me dé la energía rápida para el entreno. ¿Cuál sería su recomendación?.
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Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

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