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Quiero ganar salto!
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Rutina para saltar más
Me presento. Me llamo pol y tengo 16 años. Juego en el equipo de sant pere i sant pau (tarragona) de voleibol i llevo 3 años jugando. Mido 1m 80 con calçado y peso 57 kilos. Ya que no tengo mucho tiempo para ir a gimnasio, querría hacer (los días que...
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Tecnicas de salto k no sean air alert
Me gustaria k me enviases ejercicios para poder aumentar mi salto vertical... Ejercicios k no fuera el programa del air alert.. Pork aun tengo 14 años y no es bueno k haga ese programa... Estoy segura de k sabras programas y ejercicios para aumentar...
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Pretemporada
Soy entrenador y jugador. Quisiera alternar mi pretemporada con la de los niños. ¿Qué ejercicios me recomiendas para mejorar el salto y perder peso(para mi) y para mejorar el físico para ellos?
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¿Cómo tirar os triples de muñeca?
Mi duda es como puedo tirar los triples de muñeca ya que desde menor distancia llego pero desde la linea de triple no.me puedes indicar algún ejercicio para poder llegar desde el trile?
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Mejorar tiro con muñeca
Tengo 14 años y tiro bastante bien de muñeca, tiro desde zona, libres etc, sin problemas dentro de la linea de 6,25. Pero los triples no soy capaz de tirarlos de muñeca, ya que no llego, y si llego es forzando mucho por lo que me cuesta encestar, y...
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Musculación piernas
Tengo 26 anos, mi problema es que mis piernas muslos y gemelos tienen mucha musculatura... Estuve corriendo dos semanas con la finalidad de perder un poco de tripa y al finalizar la semana tenia mis piernas el triple de ancho, no me subían ni los...
1 respuesta
Toque de dedos
Quería saber como podría mejorar mi toque de dedos, ya que soy colocadora, pero cuando toco de dedos retengo el balón. También quisiera algún tipo de ejercicio para el salto. Gracias y espero su contestación. Miriam
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Ejercicios fútbol 7
Soy entrenador de un equipo de alevines de fútbol 7 este es mi segundo año, y los ejercicios que uso pues ya se hacen muy repetitivos para los chavales y para mi y me gustaría saber nuevos ejercicios técnicos, tácticos y físicos.
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Explicar bien el ejerciico Step Ups de Air Alert
Quería saber sobre como SE REALIZA un ejercicio de AIR ALERT III: Es el ejercicio STEP UPS, es el que dice que lo hagas en un banco robusto o silla. Instrucciones: Me dice que ponga una pierna arriba de la silla y la otra en el suelo, y dice después...
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Fútbol piernas
Voy a entenar las piernas antes de que empieza la temporada dentro de 2 meses. Quería coger potencia en las piernas para ser más rápida, golpear al balón más fuerte y así. Creo que volumen ya tengo en las piernas pero no fuerza. Las piernas no tengo...
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Entreno mi tenis dos veces a la semana, pero sigo sin poder controlar mi revés cortado.
Soy un chval de 16 años que entreno dos días a la semana y ya me manejo con soltura en todos los golpes, pero sin embargo hay uno que me cuesta el doble: el revés cortado. Me dijeron que la empuñadura era continental, pero por más que lo intento no...
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Como mejorar salto
Te escribí hace unos días, preguntándote por la oposición de policía local, pero no te especificaba que era de la Comunidad de Madrid para los tiempos, ¿El salto es desde posición de parado con los pies juntos y lo que salto es 1,90 y me gustaría...
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Preguntas sobre AIR ALERT III
Quería saber si en el programa de salto de AIR ALERT III cuando dice que por semana son tres días en los que se hacen los ejercicios; y viendo que son 6 tipos de ejercicios me preguntaba si tengo que hacer los 6 cada uno de los tres días o hacer 2...
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Ayuda acerca de rutina de ejercicios
He estado buscando una rutina de ejercicios para realizar en casa sin ningún tipo de aparato de gimnasio, simplemente utilizando el propio cuerpo como resistencia y encontré un programa de ejercicios que se dice que hacen los marines de USA y que...
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¿Ofrece realmente el AIR ALERT III resultados?
Tengo 17 años, peso 80 kilos y mido 1.82 cm. Juego bastante al baloncesto, así que estoy bastante interesado en ganar algo de salto vertical. He leído por internet que el Air Alert 3 te permite ganar hasta 30 cm si lo hasces bien, claro. ¿Los...
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Quiero volcarla como un negro de la NBA
Mido 1.80 y creo tener un buen salto pero apenas le llego al aro y cuando intento volcarla el balón quede entre mi mano y el aro. Me informaron de la existencia de un programa de entrenamiento de salto el air alert 4, y quisiera saber si podrían...
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¿Nueva tabla de musculación?
Quiero pedirte opinión sobre tablas de ejercicios de musculación. Me describo: Varón, 25 años, 173cm, 68kg, deportista (mtb, ciclismo, orientación, bodyboard, snowboard,...). Pretendo ganar fuerza y tonificar todo el cuerpo, no me obsesiona ganar...
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Como ser delantero de fútbol
SOLO PARA EXPERTOS EN VERDAD no para aficionados Como ser GOLEADOR delantero de fútbol todo lo que tengo que saber del fútbol entrenamientos para tener más movimiento más velovidad Cuando juego fútbol me canso rapido pues corro mucho pero quisiera...
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Basket
¿Tengo 17 años y ago 18 pa marzo del año que viene sabrías decirme cuantos cm me quedan por crecer? Más o menos! ¿Otra cuestión es tengo un salto vertical de 54 cm y llego a colgarme del aro con una sola mano pro no ago mates crees que con ir al...
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Saque y salto
Quisiera saber si hay alguna forma de saltar más alto para rematar... Y de poder hacer bien un saque flotante...
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Benjamín 7
Soy una mama con un pequeño problemilla. Tengo un hijo de 9 años que no sabe chutar fuerte el entrenador no se puede dedicar a él exclusivamente tiene más niños que van por delante del mío. Hay algún ejercicio que yo pueda enseñar a mi hijo, porque...
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Pruebas de policía local de CyL
Me gustaría saber como puedo prepararme las pruebas físicas para la policía local. Me piden 3:30 en 1000m, 8segundos en los 60 m., y salto con dos pies juntos sobre foso de tierra una distancia de 2m 30cm. Soy una persona de 172cm y 72Kg de peso, en...
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Entrenamientos y salto(y problemas con altura)
Te quería comentar unas cuantas cosillas, soy nuevo en el baloncesto pero tengo algo de más cabeza que mis amigos que piensan que simplemente con jugar es suficiente para mejorar, y lo es pero por lo menos en mi caso, necesito mejorar algunos...
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Ser la referencia en defensa
Me gustaría mejorar mi defensa en el 1x1 y mi defensa en el poste, la verdad es que ya soy un buen defensor pero quisiera no tener ningún punto débil para así en los partidos difíciles poder anular al mejor contrario, ya que es en la defensa donde...
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¿Podre lograr ser chica fitness?
Me encantaría tener un cuerpo fitness, el problema es que soy voluptuosa, mido 1,68 y peso 74 kilos, me quite ya 17 kilos, ¿Pero lo que quiero es no tener ni un gramo de grasa y que el musculo se me marque de manera moderada... Como puedo empezar con...
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¿Multiestación tabla de ejercicios?
Vera yo antes pesaba 127 Kilos ahora peso 84 mido 1,84 desde que comencé la dieta me pongo a correr y ahora estoy como 50 minutos corriendo pero quiero ganar algo de músculo no en plan bestia pero mejorar mi aspecto así que compre una
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Aumento de la potencia de lanzamiento
Me llamo Julio y practico basket 4 veces a la semana. Mido 1,75 y peso 56 kg. En general juego basket bien, pero mi problema es a la hora de hacer lanzamientos desde la linea de 3 puntos, ya que no se me hace nada sencillo encestar porque me falta...
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Video air alert 3
Tengo 18 años y me gustaría empezar a hacer el Air Alert 3 para ganar salto vertical. He descargado el programa pero tengo dudas en la ejecución de algunos ejercicios y me gustaría ver un vídeo donde se explique. ¿Conoces alguno? Si es así pásame el...
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Mejorar para poder ser pivote o lateral
Soy un chaval de 15 años que estoy jugando en juvenil soy el más pequeño de edat de mi equipo pero el más grande mediante altura de mi equipo eso es debido a que mido 1,89 y peso 79 kilos (casi todo de musculo me sobra algo jaja) mi entrenador se...
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Despeje
Como puedo hacer para pegarle bien al balón en un desje desde mi porteri soy defensa central, como puedo mejorar mi técnica y como puedo mejorar mi condición física de antemano
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Despues de realizar Air Alert 3, q ejercicios hago?
Una pregunta sobre el pregrama Air Alert. 1.- Después de terminar el programa Air Alert 3, se dice que descanse 1 mes completo para volver a realizarlo, pero también dice que después de haber terminado Air Alert puedes realizar la semana 8 de Air...
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Como bajar volumen del torso?
Y disculpe las molestias pero tengo una duda muy grande y es que mi torso es grande o como diría mi familia soy de costillas anchas, pero quisiera saber si hay una forma de adelgazar lo, ¿Qué ejercicios podría hacer? Bueno y es que antes estaba...
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Preparar oposición
Me estoy preparando una oposición y necesito mejorar mis resultaddos. Las pruebas son balon meddicinal 3Kg, 5.5 m. Esta estoy haciendo en el mejor 5.6 m. Salto horizontal, LO PEOR, me piden 1.85 y hago 1.75. Carrera continua 1.5 Km o 1Km. Esta es la...
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Entrenamiento físico.
Le agradecería que me pudiera enviar un plan de entrenamiento específico para coger la forma, tanto en fondo como en velocidad. Llevo 6 meses sin poder practicar ningún deporte y estoy en baja forma. Tengo 35 años, y desde los 12 siempre he jugado al...
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Ganara velozidad en piernas y brazos
Bueno yo les quisiera preguntar que rutina o ejercicios debo que hacer para ganar velocidad en piernas y brazos, ya que estoy entrenando box y dentro de 1 mes voy a tener una pelea y ademas también les quisiera preguntar cuanto tiempo debo que correr...
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Acerca de mi cuerpo
Te estaba molestando por que tengo unas preguntas sobre la edad y desarrollo de mis músculos y eso . Mido 1,77 y peso 78 y tengo 14, ¿Debería bajar de peso?, pero lo mas importante es que quería saber como es eso de que antes de los 16 años o algo...
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Rematar hacia abajo
Soy una chica que juego a voley desde hace varios años. Mido más o menos 1.60 y mi problema es que cuando remato se me va el balón fuera del campo. Me gustaría que me dijeras ejercicios que pueda hacer yo sola (o como mucho con una persona) para...
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¿Cuánto llegare a saltar?
Que tal tengo 15 años mido 1,77 y casi llego al aro .te pregunto: ¿Si no hago ningún programa de ejercicios tipo air alert podre machacar el aro? También otra pregunta: Me he informado de que no se para de crecer hasta los 20 años ¿Cuánto podre...
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Que ejercicios son adecuados para una persona de complexión delgada
Qué tipo de ejercicios seria bueno para mi, tengo 26 años, mido 1.63 y peso 46,100 kgs,, quisiera aumentar volumen en el área de glúteos,, tonificar mis piernas, los brazos marcarlos poco, ya que soy de complexión muy delgada,, estaba haciendo el...
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Quiero aumentar mi salto
Me podrías mandar el air alert 4 y el jump attack. Mi correo es,
[email protected]
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Rutina para fuerza
Me he apuntado a un gimnasio para intentar ganar fuerza y potencia, solo llevo dos semanas con lo que estoy ahora es acostumbrarme de nuevo a todo, ya que he estado apuntado otras veces. Actualmente estoy opositando con las siguientes pruebas 800...
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Busco ejercicios y técnicas para saltar más alto y mejorar mis atributos como jugador de baloncesto
Que me recomiemdas para ser un buen jagador de basket que virtudes debo tener que ejercicios tengo que hacer para saltar más alto cual es la técnica para hacer cestos de 3 puntos como debo hacer para tener físico en el basket Si pudieras dejarme te...
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Hernia discal (L5-S1)
Hernia discal (L5-S1) Hola. Tengo 37 años. El pasado mes de agosto me diagnosticaron una hernia discal (L5-S1). Mi mundo se vino abajo. Estoy muy deprimido. ¿Un fisioterapeuta me dice que es una protuberancia (protusión?) Y que el 80% de las personas...
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Me gustaría saber como ganar salto i tiempo de suspensión para el balonmano (intentar extremo)
Me gustaría saber como ganar salto y tiempo de suspensión en el aire para el balonmano. Soy extremo y se lanzar bien, pero me falla el salto, estoy bastante flustrado, mi pierna de salto es la izquierda. Puedo ir al gimnasio si es necesario. Si...
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Entrenamiento correcto ¿Sobrenetrenamiento?
Estoy preparando unas oposiciones, en las cuales mis principales pruebas son, nadar 100 (1.30), correr 3000(11.15), levantar peso halterofilia 80 kg, lanzar un balón medicinal de 5kg (7,5 .8 mts)y saltar pies juntos longitud (2.45)son las prubas...
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Sobre air alert
Mi nombre es julìán y he notado que preguntan mucho sobre el air alert, quisiera mejorar mi salto, si me puedes mandar el programa te lo agradezco, mi mail es
[email protected]
.
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Zona restringida 3 segundos baloncesto
Creo que esta es la regla que menos entiende la gente en general. Yo me he leido el reglamento para ver que dice sobre esto y no me queda muy claro. Lo que yo entiendo es, que cuando tu equipo controla el balón en la pista delantera tu no puedes...
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Air Alert Repeticiones
¿Qué se considera una repetición en cada uno de los ejercicios de Air Alert?
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Musculación mediante la natación
Mi duda es que necesito perder peso y ganar musculación en general, pero no puedo usar pesas, debido a que tengo una tendinitis crónica en la muñeca izquierda y en cuanto empiezo a levantar algo de peso me duele de inmediato. He estado bastante...
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¿Cómo puedo marcar más pectorales, haciendo ejercicios en casa? No tengo ningún tipo de material.
Tengo 15 años, peso 54,5kg, mido 1,74 y estoy delgado. Con la llegada del verano me gustaría poder tener un cuerpo "presentable". Por esta razón quiero marcar los pectorales ya que apenas se me marcan ahora. Me gustaría que me dijérais qué serie de...
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Miniolimpiadas
Os presento una actividad que vamos a organizar este año en el Morche (pueblecito de Málaga) son unas miniolimpiadas para niños con las siguientes actividades: Ekiden: carrera por equipos total distancia 1 kilómetro (aprox.) Fútbol: Meter en una...
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Hola el tiro perfecto
He buscado por todos lados información sobre como pegarle a un balón inclinación del cuerpo, pie de apoyo, efectos, parte del pie con que se golpea el balón, y en que parte se golpea el balón pero ahora Acabo de descubrir una nueva cosa y quiero...
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Necesito entrenamiento que me ayude a superar las pruebas del CNP
Me presento dentro de 3 meses a las pruebas de CNP y una de ellas consiste en quedarme colgada de una barra con la barbilla por encima de dicha barra y las palmas de las manos hacia dentro(mínimo 40 seg) y no aguanto nada..¿Podéis aconsejarme cómo...
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Air alert III si funciona;
Apenas lo conseguí y quisiera saber si funciona, en que tiempo empieza hacer efecto y cuanto es salto que puede aumentar. Lo estoy combinando con sentadillas con peso, lagartijas y abdominales. Quisiera saber si se puede o no.
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Respndanme que nadie lo ha hecho. ¿Demasiado tarde?
Estoy a punto de cumplir los 18 años dentro de poco más de un mes, mido 1.95 y llevo jugando a baloncesto (en una liga) desde hace tan sólo poco más de un año. Aunque no lo vaya a aparecer hablo desde la humildad, en este tiempo, a pesar de ser tan...
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Mejorar piernas
Busco mejorar la fuerza de mis piernas para saltar más ya que juego al baloncesto. No se que debería trabajar más si gemelos, cuádriceps, ¿Los dos...? En mi centro de trabajo disponemos de un pequeño gimnasio donde suelo entrenar una hora al día...
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Rutina para 2 días sin piernas
Hago relativamente cierto deporte pero me gustaría coger un poco de volumen y bajar un poco de peso, soy de complexión fuerte, 1.81 y unos 85 kilos ahora (suelo pesar algo menos), juego al padel por lo menos un par de veces a la semana y salgo a...
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¿Cuál es el tipo de entrenamiento que mejor se adecua a mis objetivos?
Tengo 35 años. Voy al gimnasio desde hace alrededor de un año. Solía ir a Bodypump dos o tres veces a la semana, lo que me ha permitido aumentar mi resistencia pero prácticamente no tengo músculo. Hace alrededor de un mes he dejado el BP para hacer...
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Ganar centímetros
Buenos pues me interesa ganar un par de centímetros puesto que rozo el 1.70 y no me quiero arriesgar a las oposiciones de policía, que serán en enero del año, que viene .Pues mi pregunta es hay algún método para ganar cm, voy a gimnasio .
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Que rutina es mejor de las dos
Que rutina me recomendás Rutina un musculo al día Lunes Pecho, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones. Martes Espalda, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones. Miércoles Hombros, realiza 5 ejercicios de 3 series de 8...
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Trabajo para volantes por los costados.
Me quería comunicar para preguntar si alguien me podría dar algunos ejercicios específicos para el puesto de carrilero, volante por los costados, estoy jugando en un club y hay días que se trabaja poco, yo quiero estar al 100% físicamente y el puesto...
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Lanzamiento de tres puntos
No soy bueno haciendo lanzamientos de tres puntos, juego de armador y no tengo mucha estatuta. 1.70. Como me encanta el baloncesto necesito que alguien me enseñe por favor como aprender, mejorar y ser un excelente lanzador de triples.
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Como despejo largo y como puedo salir a achicar
Pues yo soy un portero de 13 años Y quiero saber que puedo hacer para despejar más lejos y fuerte y como puedo achicar y jugar mi área mucho mejor estoy practicando el Air Alert 3 pero creo que unos consejos también me ayudan ?
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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?
Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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Dudas en el Air Alert III
Tengo unas dudas sobre el AIr Alert III: 1ero: dice que los Squats Hoops solo se deben hacer los miércoles, ¿Pero estos se hacen solos o después de hacer todos los otros ejercicios primero?. 2do: en la semana 15 no se trabaja el día miércoles, esa...
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Preagotamiento y negativas
Encantado de volver a contactar contigo. Quisiera saber algo sobre el preagotamiento del musculo y que técnicas debo usar y también sobre las repeticiones negativas pues he oído por ahí algo y quisiera profundizar algo más. Y sobretodo que es por lo...
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¿Qué ejercicios de musculación me recomienda para coger fuerza para que no me roben los balones?
Tango 14 años y en el deporte al que juego todos los conttrarios tienen mucha fuerza y me quitan todos los balones de las manos y por eso no suelo salir mucho a jugar me podría dar alguien algunos ejercicios para tener más musculación
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Oposiciones
Ya se que os habrán preguntado esto montones de veces, pero necesito ayuda. Soy chica, tengo que correr 1 km, 60 m. Y salto horizontal, la verdad es que lo llevo regular y necesito ayuda, sobre todo en el salto.
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Jugador sin físico ¿Que hacer?
Mido 1,73 así que no ganó balones aéreos soy de complexión delgada y no soy veloz más bien lento y mis gemelos son pequeños. Peso 66kg y no ganó en cuerpo. ¿Qué ejercicios debería hacer para mejorar eso? Fútbol
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Evolución sobre una operación de ligamentos de la rodilla, aún la tengo hinchada y poco musculada
Estoy operado de LCA, ya hace 6 meses, tengo poco cuádriceps, me duele cuando fuerzo la flexión, todavía tengo la rodilla algo hinchada y cuando estoy tiempo de pie siento como si se hinchara y pierdo movilidad. Sigo haciendo ejercicios para...
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Comenzar a prepararme para hacer inef
Este año comienzo primero de bachillerato y quisiera comenzar a prepararme físicamente para estudiar en un futuro INEF. He practicado varios deportes: he echo atletismo (carrera de fondo), tenis, salgo de vez en cuando con la bici de montaña y voy a...
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Mejorar mi técnica, fuerza y habilidad con el balón, juego al fútbol de defensa central
Quisiera saber si alguno de uds me puede ayudar, tengo 24 años y siempre me ha gustado el fut, juego defensa central, pero quisiera mejorar mi habilidad con el balón en el uno contra uno, aparte tengo un problema ya que no le puedo pegar al balón...
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¿Se me puede cortar el crecimiento por hacer flexiones todos los días? ¿Seguiré creciendo?
Tengo 15 años recién cumplidos y mido aproximadamente 1,80cm. Pesare sobre 50-60KG la ultima vez que me pese tenia 55 pero he perdido grasa y he ganado músculos. Lo primero me gustaría saber si por hacer flexiones diariamente me puede cortar el...
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Voy bastante al gym y no gano masa muscular...
Es la primera vez que escribo en un foro, allá va: yo a mediados de verano de 2010 pesaba 85 kg hice 2 o 3 meses cardio y definición hasta bajar a 71 KG (mido 1.86cm) A partir de ahí musculación aunque con mucha de cinta 4 días a la semana, 4 o 5 km...
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Air alert o jump attack?
Quisiera saber cual de estas dos rutinas es mejor, y por favor si me pueden enviar la rutina del jump attack, porque la de air alert ya la tengo, ¿Alguien tiene un video del air alert?.
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Ejercicios para el ataque
Soy entrenadora de un equipo infantil de segundo año y me preguntaba si me podrías aconsejar algún ejercicio para mejorar el ataque. Así mismo si me recomiendas algo para mejorar el toque de dedos te lo agradecería muchísimo
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¿Qué efectos sobre el crecimiento tiene el entrenamiento air alert de baloncesto?
Me han dicho que el air alert te ayuda a crecer y también que te retrasa el crecer, cual es la verdadera, tengo 14 años y ago bastante ejercicio
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Flexiones en barra.
Estoy preparándome unas oposiciones y una de las pruebas que me traen de cabeza son las flexiones en barra. Mido 1,80 y peso 85 Kg., me piden un mínimo de 13 flexiones; antes pesaba 96 kg. Y sólo conseguía quedarme colgado de la barra y ahora que he...
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Tengo 15 años mido 1'70 y me gustaría aumentar mi salto
Me llamo brahian y como les dije mido 1'70 y me gustaría llegar a tocar el aro ya que apenas llego a tocar el tablero, me gustaría aumentar mi salto vertical
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Densidad muscular
Me gustaría hacerte dos consultas... Por un lado cómo puedo aumentar la densidad de mi espalda. Tengo una buena forma en V pero me falta grosor y densidad. Por otro lado que puedo hacer para potenciar el crecimiento de los deltoides, especialmente de...
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Mis hombros
Tengo un par de consultas, me gustaría entrenarme para tener una complexión más fuerte, sobre todo en hombros y espalda, pero en mi gimnasio he visto que muchos de los que llevan allí tiempo tienen los hombros como echados para adelante y da...
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Natación, Hernia Discal, Gordura..
Tengo 22 años, mido 1.80 mts y peso 100 kilos, hace un poco menos de un año pesaba 85 y entrenaba en un gimnasio, pero hubo un día en el cual hice un movimiento en falso con unas mancuernas y se me pegó un dolor en la espalda baja, dejé de entrenar...
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Como puedo mejorar mi control del balón.
Necesito una serie de ejercicios que me ayuden a poder controlar mejor el balón, me sería muy útil tu
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¿Qué tipo de tácticas o jugadas me convendrían para ser seleccionado en un equipo de fútbol japonés?
Actuelmente estoy viviendo en japón y en abril tendré una prueba para entrar al equipo oficual de una universidad. El sistema en japón para subir a nivel profesional es por medio de la liga de universidades, hay visores en los partidos y de ahí los...
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Adquirir Potencia en mis patadas
Soy cinturon negro, en kungfu hung-gar y practico kick-boxing desde hace unos 3 años, y a pesar de todo el entrenamiento que he tenido no siento potencia en mis patadas sobre todo en las laterales. Que tecnicas o ejercicios debo aplicar para...
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Ganar masa muscular en los brazos
Tengo 24 años. Peso 76kg y mido 1,84. Llevo un año en el gimnasio. Mi objetivo cuando empecé era la tonificación muscular. Por eso cogí una rutina de tonificación que encontré en una revista de musculación. Y me ha ido bastante bien. Lo que haci era:...
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¿Cómo mejoro mi tiro?
Tengo algo de problema para elevar el balón y mandarlo con una curva bien pronunciada según lo que e estudiado averigüe que un tiro con efecto se produce con mayor frecuencia si se golpea el balón a 80 mm del centro
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Perder peso tren inferior
Son dos preguntas distintas: 1) Soy practicante de artes marciales y de crossfit, lo que quiero es que veáis que no soy una persona sedentaria, realizo trabajo aeróbico suficiente, bueno pues no consigo perder peso, o al menos no el necesario, y...
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Salidas aéreas y volar al lado malo.
Muy cordialmente.- Mi duda es la siguiente, resulta que soy portero y que soy pésimo en las salidas aéreas, si salgo salgo mal, eso de calcular tiempo y espacio no me va bien, practico pero en los partidos me quedo helado ¿Qué hacer al respecto? Otra...
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Suplementación y entrenamiento.
Busco una ayuda en cuanto a suplementación y entrenamiento en casa. Mido 1,85 y peso 77 kilos, las piernas las tengo bien no son delgadas, tengo bastante cadera, poco torso aunque considero que bastante fuerza en la espalda. Me gustaría quemar la...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular
Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Necesito ensanchar mi espalda y mejorar mis músculos, pero no tengo dinero para ir al gimnasio
Tengo 21 años y peso unos 56 kilos. Me gustaría empezar a practicar musculación pero no tengo tiempo para ir a un gimnasio. En casa tengo un par de mancuernas con discos de peso, una bici estática, una barra para hacer flexiones de barra y un banco...
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Tipo de series
Tengo una duda sobre el tipo de series. Llevo tres meses en el gimnasio. Antes hacia series piramidales (12-10-8-6 repeticiones aumentando peso. Ahora me han cambiado la tabla y lo que hago son series triples, hago 6 repeticiones ocn el máximo peso...
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¿Cómo ser un buen volante por izquierda?
Soy delgado y necesito aprender como mejorar mi resistencia y velocidad para correr tanto de ataque y defensa que me exiguen mi intentar. También tengo un poco de problemática para ganar el balón por juego aéreo y cuerpo a cuerpo ya que me desplazan...
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Quiero mejorar mi salto en basket
Quisiera mejorar mi salto en baloncesto, tengo 15 años y mido 1.790, me falta 30cm para tocar el aro saltando, necesito ayuda con rutinas y ejercicios. Quiero clavarla o por lo menos tocar el aro.
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Un kaka volviendo a empezar
Te cuento ha un año y medio tuve una lesión en los dos tobillos pero ya me recupere el tema es que en todo ese tiempo estuve sin hacer deporte y ahora tengo muy mal estado físico, ferza rapidez agilidad, bajos. Quería que me dierasd una rutina para...
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Que hago para saltar y crecer más
Tengo 15 años y mido 1.81cm y quisiera saltar y crecer más. He oido acerca del Air alert III, ¿Es para saltar más?. Mi correo es
[email protected]
si pueden mandármelo estaría muy agradecido.
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Que Clases de batidas que existen
Hola respondan si por favor sobre las clases de batidas que existen en el voley
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Ganar peso y musculación
Te escribo para ver si me puedes aconsejar como puedo ganar peso y musculatura sin salir de casa, ya que no ando bien económicamente para ir a un gimnasio. Verás, tengo 24 años, mido 1,74 y peso 53 kg. Lleve yo un tiempo por mi cuenta haciendo...
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Saltoh
Hace unos meses me aconsejaste unos ejercicios de escaleras,.. Para el salto horizontal pies juntos y desde parado. Yo vine haciendo los saltos en escaleras con un cinturón de 11 kg, a la pata coja (tres escalones con cada pierna y de dos en dos), y...
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Quisiera saber como mejorar mi tiro
Quisiera saber como mejorar la fuerza de mi tiro y mejorar en las posiciones de pivote y lateral algunos trucos o algo así. Tengo 13 años y medio mido 1,66 y peso 73 kilos soy zurdo y juego de lateral y pivote
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Ejercicios para voleo y remate
Que ejercicios puedo hacer para mejorar el voleo y remate
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Ejercicios para coger la forma en un futbolista
Le voy a explicar mi caso, vamos a ver, un amigo y yo somos futbolistas y tenemos 20 años, el problema es que lo hemos dejado de lado un par de años por los estudios, pero ahora tenemos la suerte de poder volver a jugar, el problema es que no tenemos...
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Ejercicios voleio
Hace nada más 4 meses que empecé a jugar junto con dos compañeros. Ellos son más altos que yo. Yo precisamente tengo un saque rápido y potente ( cuando me sale ) y el remate y la recepción es lo peor que se me da. Tendría unas dudas: 1- En el saque,...
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Ejercicios para mujer de 44 años
Tengo 44 años, mido 1.59 y peso 48 kg. Para llegar a pesar esto no tengo que descuidarme en las comidas, ya que pierdo peso con mucha facilidad y puedo quedarme fácilmente en los 40 kg.. Desde hace unos meses practico algo de deporte en casa, hago...
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Air alert iii
Tengo 29 años y mido 1.83, juego hace bastante a basket, a principios de diciembre acabe air alert III, pero en vez de conseguir más salto, he perdido, ademas tengo las piernas agoatadisimas, me han echos algún masaje e intentado descansar algún...
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Rutinas buenas hay para brincar más efectivas
Me mandaron un video muy bueno pero es de voli bol, quería saber si me sirve ya que yo juego basketball, mi finalidad es brincar más. Este es el video que me mandaron http/www.youtube.com/wath?BWto0Me33HO lo vi, y realize cada uno de los ejercicios...
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Rutina para ganar fuerza en los brazos
Kleiberv mido 179 y peso 69 kg, llevo unos cuantos meses haciendo flexiones, me hago unas 240 en series de 30 cada día 5 días a la semana y de vez en cuando también hago fondos de tríceps y ejercicios isométricos para bíceps y me gustaría que me...
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Como pegarle fuerte al balón
Quería saber si ay alguna forma de pegarle al balón para que vaya fuerte y también que como puedo acer que aprenda a utilizar la pierna izquierda como la derecha
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Hacer flexiones
Tengo que preparar una serie de pruebas físicas para una oposición y una de las pruebas son las flexiones (prueba extensora del tren superior). Me piden sólo 5, pero es que no soy capaz de hacer ni una sola. ¿Cómo puedo entrenar en menos de un mes...
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Rutina de entrenamiento personalizada
Soy bastante novatillo en estos temas, así que a ver si me podéis echar un cable. Hace poco me he apuntado al gimnasio (de hecho, todavía no he ido), y me gustaría que me aconsejarais alguna rutina y dieta para poder seguirlas. Tengo 28 años, mido...
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Necesito ayuda con mi técnica de fútbol a la hora de mantener el balón pegado a los pies al regatear
Yo juego en un equipo formado entre amigo, juego de defensa, pero se me da jugar mejor de delantero ( estares pensando que de defensa a delantero ay un tramo ) bueno a lo que voi ala hora de regatear me sucede que inicio el regate pero se me va mucho...
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Musculación en el boxeo
Mi pregunta es acerca de amino ácidos proteínas en el deporte del boxeo yo boxeo de 3 a 5 días por semana según me lo permita el trabajo yo quiero saber que sobre las pesas en el boxeo no muy pesado en conjunto delas ya mencionadas aa y prot. Y que...
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Tengo el pecho musculoso, la espalda ancha y las piernas fuertes, pero no me quito la barriga.
Soy un chico de 16 años que peso 73 kg y mido 1.74.mi konstitucion es fuerte pero no logro quitarme la barriguilla ni la riñonera. Tengo el pecho musculoso, ¿La espalda ancha y las piernas también musculosas pero mi problema es la barriguilla. Mi...
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Tengo 15 años y Quiero clavarla!
Bueno tengo 15 años y mido 1.78 y peso 1.55 lbs más o menos. Juego al baloncesto hace más de un año... Quiero clavarla pues ese es el sueño de tod jugador de básquet. Cuando salto debajo del aro me hacen falto 15cm más o menos para tocarlo, pero con...
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Me llamo Greg y juego a baloncesto a nivel profesional. ¿Las pesas mejorarán mi salto vertical?
Mi nombre es greg tengo 21 años y juego baloncesto desde niño ahora ya lo hago en un nivel casi profesional siempre mi juego se ha caracterizado por mi salto vertical y mis acrobacias eh probado muchas rutinas de ejercicios como el air alert,...
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Rutinas para incrementar el salto
Te escribo para que me envíes una rutina efectiva para incrementar el salto vertical, pero tengo un ligero problema, cuando juego basket me duelen las rodillas y tardo en recuperarme unos 4 días pienso que es por la falta de practica o te ves sea...
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Xutar
Tengo 15 años y juego a fútbol sala, y ahora empezare un campeonato de verano, que casi todos los que juegan son de 20 años para arriba, y bueno voy jugando bien en los entrenamientos, pero cuando llego a puerta, siempre fallo el xute, ¿Me podrían...
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Pesas y musculación
Quisiera saber una rutina paar aumentar de masa muscular, ¿Quisiera saber cuantas series y reptiicones?
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Caja torácica
Donjoe tengo 20 años mido 1,75 peso 69 kg. Quisiera saber como puedo hacer para mejorar un poco mi cuerpo, ya que me gustaría tener una torso más ancho, en general, sobre todo en la zona de la cintura (contorno 79 cm me parece que es bastante poco),...
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Salto en bloqueo
En el momento de bloquear se colocar bastante bien las manos pero, este año me encontré que he mejorado salto en el remate pero no en el bloqueo :s ¿Alguien pdoria decirme como mejorar salto en el bloqueo?
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¿Qué peso poner?
¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...
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Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar
Me gustaría que me dieses: 1. Una tabla para notificar algo el cuerpo, parte superior, es decir, brazos, hombros, pectorales, dorsales, espalda, tríceps. 2. Doctrinas o dieta o consejos para perder algo de barriguita. Mido 1,78 y peso 77 kilos,...
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Lumbares abdominales y taekwondo
Tengo 41 años, soy mujer y llevo 4 meses haciendo taek won do. LLevaba muchos años sin hacer deporte, antes hacía Judo. Al principio calentábamos en clase de Taekwondo casi tres cuartos de hora antes de empezar a entrenar y no me dolía nada. Es más,...
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Sobre mi peso y mis músculos
Pues a ver por donde empiezo... Mido poquito más de 1.70, y peso 62. ¿Qué pasa? Que me veo con las piernas muy gordas y muchas moyas y mucha barriga. Pero es que leo por internet y lo normal es pesar eso con esa altura, y se me notan mucho las...
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Quiero saber algo. Baja de peso ?
¿Cómo poder evitar la piel colgante cuando uno baja de peso?
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Salir del estancamiento
Llevo 1 año y algo entrenando peso 70 kg para 1,65 de estatura, antes pesaba 60, he seguido todo este tiempo weider, para salir del estancamiento he usado biseries las cuales me fueron bastante bien, ahora quiero probar otro tipo de rutina que me...
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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?
Bueno voy a ser directo y especifico tengo 17 años mido 1.72 y peso 72 kilos llevo entrenando 6 meses y mi peso inicial era de 45 kilos la verdad estaba muy delgado he llevado un régimen de alimentación durante estos 6 meses más hacer mis ejercicios...
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Tabla para el gimnasio
Me gustaría que me recomendaras una tabla para en el gimnasio. Soy chica, y peso 55kg. Me interesa aumentar la masa muscular de pierna y glúteos. Me gustaría que en la tabla se tomase mas importancia a la parte inferior del cuerpo.
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Tiempo en gimnasio y nº de series
He leído que es recomendable que el tiempo de entrenamiento no pase de 30 minutos o a lo sumo 45 minutos. La rutina que estoy haciendo tiene 5 ejercicio (aprox) con series de 6 y 4 repeticiones (por ejemplo pecho tengo press de banca, press...
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Baloncesto. Salto vertical sin afectar desarrollo
Soy un jugador de baloncesto que mide 1.85. Tengo 15 años recién cumplidos, y bueno, soy el pivot de mi equipo. Nuestra altura no es demasiado excesiva, por eso, seste verano, cuando ya hemos acabado la temporada, quería mejorar mi salto, para coger...
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Air Alert IV o jump attack o algo que sirva
Miren solo necesitaba alguna rutina efectiva de saltos... Yo juego básquet hace unos años y nunca había hecho nada de esto pero ahora quiero ganar salto por eso quería pedirles alguna rutina... Mi mail es
[email protected]
por favor envíenme...
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Muscular
Me llamo Jorge tengo 21 años mido 177cm y peso 68,5kg. Me gustaría estar algo fuerte(no como los culturistas sino que se me marquen algo los músculos ). Los músculos que me gustaría trabajar son los de brazos, abdomen y pectorales. ¿Qué tengo que...
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Como puedo incrementar mi masa muscular
Que ejercicios debo de hacer para incrementar la masa muscular en mis bíceps, pecho, y abdomen, la dieta correcta y el tiempo o el numero de rrepeticiones. Por favor te agradeceré que me ayudes, apreciaría mucho tu guía Mario blanco Por si sirve de...
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Aumentar volumen de pierna...
ME gustaría aumentar el volumen másico de nalgas, piernas, pantorrillas. Que alimentos debe consumir y que ejercicios me recomiendas hacer para acelerar este proceso.
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Lanzamientos de 3 puntos
Me gustaría saber de que manera puedo perfeccionar los lanzamientos de 3 puntos, o consejos que me ayuden a mejorar mi rendimiento en este aspecto.
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¿Cómo puedo aumentar la fuerza del saque de puerta?
Soy portero de fútbol 11 y tengo 30 años. Quisiera saber algunos ejercicios o programa de entrenamiento para superar mi fuerza de salto y la potencia del saque de puerta ya con balón parado o en movimiento.
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Potencia y precisión
¿Cómo hago para poder coger potencia en los pies? Como para poderle pegar al balón desde lejos del arco y poder anotar un gol; y ¿Cómo hago para poder tener una precisión o puntería? Te agradezco que me puedas ayudar, puesto que llevo medio año...
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Mejorar velocidad
Quisiera que me aconsejes si que ejercicios puedo realizar para mejorar mi velocidad, practico fútbol desde los 8años, ahora tengo 20 años sigo jugando, y quiero mejorar mi velocidad...
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¿Como puedo volver a la actividad física, después de unos meses de inactividad?¿Y volver a jugar al fútbol?
Tengo 17, casi 18 años.. Mi objetivo, es tener una rutina deportiva, es hermoso hacer deporte, yo jugué desde la edad de 5 a 13 años en un club de barrio de fútbol5 (canchas de cemento), todos los años uno en el colegio tiene gimnasia 2veces a la...
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¿Podrías decirme algunas jugadas de all-star de baloncesto?
¿Podrías decirme algunas jugadas de all-star?
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Aumentar velocidad
Tengo 23 años, llevo 5 años yendo al gym y este año me he metido en 1 equipo de fútbol sala con los colegas. Mido 1,90 y peso 83kg, el caso es que dado que ahora juego al fútbol sala estoy haciendo 15 minutos de cinta a 8,5km/h después de la rutina...
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Bote del balón con mano izquierda
Mi nombre es ana y tengo 13 años. Soy diestra y me gustaría que me dierais consejos sobre este tema. Normaalmente suelo botar el balón con la derecha, hago las entradas por la derecha en el contraataque siempre busco la derecha por que es con la...
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Masa muscular y definición
Otra vez me pregntaba si seria posible lograr una buena definición a la vez que se gana masa muscular y si fuera posible que suplementos no esteroides ni nada de eso debería tomar y distribuidos de que manera para lograrlo suponiendo que llevo una...
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Preparación de INEF
Dentro de dos años haré las pruebas de acceso para INEF y me gustaría empezar el entrenamiento cuanto antes. Te agradecería si me pudieses proponer un plan de entrenamiento, (tengo 16 años).
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Saltar más y verse mejor
Me gustaría que me contarais Ejercicios para ganar salto, puesto que acabo de entrar en un equipo de voleibol y me gustaría mejorar esta faceta. Aprovechando el verano me ha dado la fiebre que da a todo el mundo en estas fechas: me gustaría ganar...
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Entrenamientos para Pre Benjamines
Y entrenadores. Hace 11 años que soy entrenador, pero este año me han puesto con los más pequeños de 6 y 7 años. Mi problema es que se quejan un poco los padres y directivos de que mis entrenamientos son un poco aburridos para los niños. Yo y tengo...
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¿Con pesas no crezco?
Soy un chico de 15 años. Peso algo menos de 100kg y mido 1,92. Me gustaría hacer pesas en brazos y ejercicios de gimnasio para piernas (para tonificarlas y ponerlas más fuertes). Mi cuestión es que si en realidad es malo hacer esto en la adolescencia...
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Volumen para las piernas
¿Qué ejercicios me recomiendas para aumentar el volumen de las piernas y cuantos series y repeticiones se deben de realizar?
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¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en las pruebas de balón medicinal y velocidad del colegio?
Filipenco antes de nada darte las gracias por los consejos que me has dado en otras preguntas que te hice porque me están dando muy buen resultado. A ver mi problema es que en el colegio donde estoy en la clase de educación fisicasaco buena nota en...
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El tiro
Como podría mejorar la potencia y la precisión de los disparos a puerta, que ejercicios recomendarías
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Como es la mejor forma de acar músculos!?
Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Brazos más fuertes y grandes
Bueno al grano... Mido 1,80 cms, delgado, peso 71 kilos, 21 años, quisiera saber como puedo hacer más grandes mis brazos, tengo un par de pesas pequeñas, unidas las 2 pesan 15 kilos, me compre un suplemento de creatina GNC creo que se llama, según lo...
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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?
Te cuento tengo 24 años, mido 1.80, peso 76 debo estar en 15% de grasa, entreno solola parte superior, ya que antes entrenaba piernas, pero trabajo de mesero y las piernas al estar tanto de pie no se me recuperaban bien y cada semana tenia menos...
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Necesito que me aconsejes sobre una buena rutina de ejercicios de entrenamiento para musculación
Que por cierto tengo más, le explico: Tengo 28 años, mido 1.65cm, peso 47 Kilo, como ve estoy bajo de peso según el indice de masa corporal, yo era fumador activo, ya deje de fumar hace más de un mes y he subido 3 kilos y así voy subiendo poco a poco...
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¿Cómo puedo ganar potencia de salto?
Practico tenis y tengo una estatura bastante baja y me gustaría ganar potencia en mi salto para así poder sacar mejor y devolver las bolas con altura que me lanzan. Si saben algunos ejercicios que me ayuden a poder mejorar se lo agradecería muchísimo.
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Ejercicios de potencia!
Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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Como conseguir fuerza abdominal
LLevo un par de años acudiendo al gimnasio y tengo un fallo bastante gordo que es que no trabajo los abdominales. Hace unas semanas lo comentaba con un amigo mio y me dijo que había sacado bastante espalda y que debía hacer abdominales porque carezco...
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Como sacar saltando y más fuerte
Me llamo vicente y juego voley desde el año pasado, estoy en la selección de mi colegio y me quiero mete r a algún club pero antes tengo que saber sacar más fuerte ya que no saco como me gustaría y tambn quiero saber como sacar saltando...
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Problema de física. Tiro parabólico
En un partido de fútbol se va a tirar un tiro libre la pelota esta colocada a 20 mts de la portería. Se coloca una barrera de jugadores a 9 mts de la pelota, la barrera mide 1.65 mts, la portería mide 2 mts de altura. El balón pesa 400 gr. Con que...
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Necesito ayuda con mi rutina, gracias
Hace tiempo que quería empezar una rutina de pesas en mi casa pero con la única intención de adelgazar por el momento y me gustaría que me resolvierais unas dudas. Me seria de gran ayuda que alguien me aconsejase. Muchas gracias. 1-¿Si lo que quiero...
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¿Ejercicios para mejor el tiro al aro de corta media y larga distancia?
Cuales ejercicios pueo realizar para mejora el lanzamiento al aro de corta, ¿Media y larga distancia?
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Dolor en la espalda
Hace unos días en el gimnasio sufrí un "tirón" en la espalda. Me dolía mucho y fui al médico, quien me dijo que era un dolor muscular, el típico lumbago, que yo jamás había sufrido anteriormente. Me dio un tratamiento que estoy siguiendo, pero mi...
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Como aumentar mis brazos
Llevo entrenando 2 años y a pesar de mis agujetas, los brazos siguen estando igual y apenas he notado un aumento de peso en general. Tengo 33 años y siempre he tenido una constitución fuerte. ¿Qué rutina o que entrenamiento debería seguir para...
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Crecimiento ...
Qué tal juego en un equipo de baloncesto y para mi es muy importante mi físico y mi altura en febrero ago 17 años y me preguntaba si sabrías decirme cuanto más me qedda por crecer mido 1.79 también preguntarte si sabes si yendo al gimnasio puedo...
3 respuestas
Mejorar mi agilidad y salto en el Basketball
Mi nombre es Walter y he leído algunas de tus respuestas y la verdad se ve se sabes en la materia, bueno necesito por favor que me des una serie de ejercicios para mejorar la habilidad y mis saltos en el baloncesto. Si puedes enviame alguna...
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