Que rutina es mejor de las dos
Que rutina me recomendás
Rutina un musculo al día
Lunes
Pecho, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Martes
Espalda, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Miércoles
Hombros, realiza 5 ejercicios de 3 series de 8 a 10 repeticiones.
Jueves
Piernas, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Viernes
Brazos, realiza tres ejercicios para los bíceps y tres ejercicios para los tríceps de 8 a 10 repeticiones.
Sábado y Domingo
Descanso total
Rutina dos músculos al día
Lunes
Piernas - Pantorrillas - Abdomen
Martes
Pecho y brazos
Miércoles
Espalda y hombros
Jueves
Piernas - Pantorrillas - Abdomen
Viernes
Pecho y brazos
Sábado
Espalda y hombros
Domingo
Descanso
Rutina un musculo al día
Lunes
Pecho, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Martes
Espalda, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Miércoles
Hombros, realiza 5 ejercicios de 3 series de 8 a 10 repeticiones.
Jueves
Piernas, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Viernes
Brazos, realiza tres ejercicios para los bíceps y tres ejercicios para los tríceps de 8 a 10 repeticiones.
Sábado y Domingo
Descanso total
Rutina dos músculos al día
Lunes
Piernas - Pantorrillas - Abdomen
Martes
Pecho y brazos
Miércoles
Espalda y hombros
Jueves
Piernas - Pantorrillas - Abdomen
Viernes
Pecho y brazos
Sábado
Espalda y hombros
Domingo
Descanso
3 Respuestas
Respuesta de Jose Perez Medina
1
Respuesta de kraz01
1
Respuesta de donjoe
1