Preparación física.

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Dolor rodilla izquierda

Soy un "joven" de 35 años que suelo ir al guimnasio dos veces por semana, a piscina un por semana, y salgo en bici de montaña una vez a la semana (hago unos 50 kms). Desde hace unas semanas que noto una molestia en la rodilla izquierda. Esta molestia...
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Lesión en la parte exterior del muslo

El jueves estaba corriendo en cinta en el gimnasio cuando noté una leve molestia en la pierna izquierda. Yo seguí mis entrenamientos como de costumbre (excepto correr ninguno más forzaba la pierna) con la leve molestia. Cuando bajaba del gimnasio a...
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Tengo el informe de una RM por esguince y quisiera saber si algún experto puede interpretarlo

Engrosamiento del ligamento tibio peroneo anteroinferior de aspecto reparativo. El tibio peroneo esta preservado. Engrosamiento e irregularidad de los ligamentos peroneo astragalino anterior y posterior en relación a cierto grado de injuria. El...
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Manguito rotador

Te escribo a ver si serias tan amable de ayudarme sobre una duda que mi madre de 62 años tiene. Verás ella tiene el manguito rotador del hombro derecho desgarrado, ya lleva con eso, como tres meses. Y entonces le duele al hacer movimientos. Se hizo...
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Novato en fútbol, necesito adquirir forma física cuanto antes.

Soy un chaval de 16 años y me voy a apuntar a un equipo de fútbol de mi ciudad. El día 15 de septiembre tengo las pruebas de entrada al club. No tengo nada de forma física, solo tengo una gran espalda. En el tema de la técnica no hay ningún problema....
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Volumen brazo

Como estas :) Me llamo manuel y mi problema es el siguiente: Llevo ya más de 1 año en el gimnasio y he inventado mi propia rutina y me ha servido mucho para los pecho y espalda en volumen, pero mis brazos los bíceps y tríceps no suben para nada de...
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Problemas en trapecio hombro

Llevo años con problemas en el trapecio del hombro izquierdo el cual se me agravó hace 6 meses con un tirón muscular a la hora de manipular una carga en mi trabajo y desde entonces estoy de baja sin notar ninguna mejoría pese a tratamientos de...
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Dolor de hombro y pala de padel

He empezado a jugar al padel hace 4 meses, venía de jugar años tenis de mesa. Empezé jugando por diversión con una pala muy mala de artengo, luego inicié con clases y jugaba bastante seguido, tenia vicios malos del tenis de mesa por el Tema de la...
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Dolor en el aductor

Sufrí un tirón en el aductor jugando al fútbol, los primero días le aplique frio y ahora estoy con calor calor, quisiera saber como seguiría el tratamiento por cuanto tiempo debo seguir aplicando calor (manta eléctrica) y en que dosis... Sé que debo...
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Lesión tobillo

Jugando un partido me lesione el tobillo, fui al traumatólogo y me mandó una resonancia, el resultado de la resonancia es: Hallazgos Tenue alteración de la señal en el aspecto anterior de la extremidad distal de la tibia en relación con mínimo foco...
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Protrusión/Hernia L5 S1

Tengo 33 años y soy un aficionado-amateur del running, deporte que practico durante la semana en gimnasio sobre máquina, y el fin de semana en asfalto. Semanalmente creo haber promediado 35 kms y además de la participación en cuanta corrida se...
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Pregunta sobre raqueta stiga aluminium

Yo soy jugador aficionado y me están ofreciendo una raqueta STIGA Tuve Aluminium con cauchos Neos Sound SynergyTech e Innova Ultra Light Quería saber que tan buena es y que tal trabaja con esos cauchos, me gusta jugar ofensivo
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Descompensación en frenos traseros

Ole, Amador. Tengo un volkswagen polo gt De los antiguos. Yo mismo le cambie el Puente trasero por el de otro polo que tenia, pues me comía rueda y la amortiguación era inexistente. Aunque ha mejorado notablemente en todo (frenos, freno de mano y...
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Como marcar mis pectorales y abdominales?

Soy alan tengo 17 años mido 167 y peso 73 kg quisiera saber comomarcar mis pectorales y abdominales ya que hace tres años que voy al gym y no veo resultados en esas zonas el año pasado logre bajar 10 kg pero los recupere aunque de todas formas seguía...
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Mis abdominales crecen de manera desproporcionada

Me llamo manuel tengo 20 anios ! Soy un poco ignorante en estos temas así que voy a tratar de explicar lo mejor que puedo . Comencé a hacer abdominales hace un mes, pero he notado que no crecen de manera proporcionada por ejemplo, los dos primeros...
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Recrudecimiento de una antigua lesión de hombro

Tengo 53 años de edad. Hace 9 años tuve un desgarro parcial del tendón supraespinoso (manguito de rotadores). Fue muy doloroso, el hombro se me congeló, pero mejoré muchísimo con fisioterapia. Quedé casi totalmente curado, solo me quedó un pequeño...
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Quiero rutina de ejercicios para realizar en casa y poner en buena forma física mi cuerpo

Me gustaría que me ayudaseis un poco, veréis me gusta practicar deporte pero con esto dela crisis ya sabéis no puedo pagarme un gimnasio, actualmente voy a correr dos o tres veces por semana y hago algunas abdominales y flexiones, también tengo un...
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Elevaciones laterales con mancuernas.

Mi preparador físico me ha dicho que al hacer elevaciones laterales con mancuernas, para aislar más el deltoides lateral, tengo que hacer un giro de muñeca cuando la mancuerna llegue arriba. Es decir, como si apuntara con el pulgar hacia el suelo. Lo...
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Luxación coxis

Hace tres meses aproximadamente hice un esfuerzo al echarme hacia atrás sentada en una silla muy dura y desde entonces tengo un gran dolor en el coxis. El dolor ha ido remitiendo, pero cuando estoy sentada me molesta aun y ademas ahora también tengo...
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Dolor en la rodilla izquierda

Mi pareja sufre de dolores de rodilla desde hace ya años pero con el tiempo ha ido empeorando hasta el punto de llevarlo al médico. Se dio el caso de que no estuvimos muy contentos con el tratamiento dado ni con diagnostico, el cual fue hecho en cosa...
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Como afinar el abdome

He leído las respuestas a consultas que te han realizado y realmente creo que tienes bastantes conocimientos sobre preparación física. Yo tengo casi 10 años de haber incursionado en el mundo de los gimnasios, y realmente si me comparo a como empecé...
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Mejorar los golpes de derecha e izquierda

Necesito información de como mejorar mi velocidad en los golpes de derecha e izquierda, ya que observo que soy muy lento a la hora de responder o contratacar. Si tienen algún ejercicio especifico para mejorar.
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Dolor leve y/o moderado en rodilla, principio de enfermedad degenerativa de huesos?

Quería saber si un dolor concentrado de leve a moderado en menisco (en ausencia de movimiento, por las noches esencialmente), sin inflamación ni lesión alguna, puede ser el principio de una enfermedad degenerativa de huesos (artritis, artrosis..). En...
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Busco rutina de ejercicios para hacer en casa para ganar masa muscular

Tengo 16 años y quiero ganar masa muscular, pero tengo que hacerlo en m casa ya que mis padres no me quieren mandar a un gimnasio. Ago ejercicio con que puedo ya que no me quieren compran material. Acabo de empezar unos ejercicios pero no se si lo...
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Preparación equipo fútbol sala

Este año empiezo hacerme cargo de un equipo senior de fútbol sala y no se que progresión tengo que hacer en la preparación física del equipo para que en 4 semanas puedan empezar el campeonato con una buena preparación aeróbica y anaeróbica,...
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Brazos dispares

¿Mi nombre es marcelo y mi pregunta es porque mi brazo izquierdo es más musculoso osea más grande que el derecho?, soy diestro y mi brozo derecho es más fuerte que el izquierdo, algo que me dijeron es porque jugaba raquet mi brazo derecho gano fuerza...
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Perder grasa y ganar masa muscular

Tenia más de un año retirado del GYM he regresado y estoy caminando 15 minutos de lunes a viernes, también estoy tomando clases de kb 60 minutos los lunes ademas estoy realizando una rutina de principiante 60 minutos de martes a viernes... Pero he...
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Tiempo de recuperación Muscular

Me gustaría saber el tiempo de recuperación de cada musculo, para saber con que frecuencia entrenarlos. Por ejemplo tengo entendido que los antebrazos se recuperan muy rapido por lo cual conviene trabajarlos todos los días.
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Hombro

Quería más información y recomendación según este informe medico el cual no entiendo y me gustaría saber varias opiniones al respecto. Gracias Informe Nombre del paciente: Juan Edad: 33 Se realizo resonancia magnética por imágenes de hombro con...
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Hola, me gustaría saber porque me duelen mucho los músculos

Quisiera saber porque me duelen los músculos. Yo antes de quedar embarazada hacia mucho cardio y deporte me encantaba. Me quede embarazada y di a luz y después de seis meses me puse a hacer deporte, cardio y musculación. Pero en meses después tuve...
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Atrapamiento femoroacetabular

San. Pues bien, me han diagnosticado un atrapamiento femoroacetabular en la cadera izquierda y quisiera saber si se puede evitar la operación, es decir, ¿Existen otras alternativas? Quizá algunos ejercicios de fotalecimiento.. Flexibilidad.....
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Definir músculos y abdomen

Desde hace un año que levanto pesas, mido 1.80m, peso 77kg, tengo ya bastante masa que ah rato inclusive me hace ver gordito El problema es que quiero ya definir musculatura, actualmente me han dado una rutuina en el gym que se llama la media...
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Lesión en el abductor

Hace dos meses que llevo arrastrando una lesión en el abductor debido a un sobreesfuerzo en un partido de fútbol. Al principio no le dí importancia y deje pasar el tiempo pero al intentar jugar otro partido me pegó una fuerte punzada en el abductor...
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Dolor en el soleo

Practico footing muy a menudo, y hace 15 días me entró un dolor muy punzante en el solero externo de la pierna izquierda. Reposé una semana y apliqué pomada y calor, me pasó, pero ayer me volvió a pasar. Corro por carretera y por pista de tierra, y...
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¿Problemas con el Abductor?

En la que estoy bastante indeciso, comento: Tengo 19 años y juego en un equipo de fútbol sala, en la que juego como portero. Pues bien, en un entrenamiento mixto (Físico y Balón) todo iva bien hasta que realicé una parada en la que tuve que echarle...
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Síndrome Subacromial

Os detallo que es lo que me sucede y haber si me podéis ayudar. Soy un chico de 24 años que practica deporte bastante intensamente o por lo menos antes. Presento un dolor en el hombro izquierdo, aproximadamente desde hace 1 año, después de hacer unos...
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Molestia en los isquiotibiales

Hace 2 ó 3 años notaba ciertas molestias en los isquiotibiales cuando llevaba unos 30 minutos de practica deportiva (footing, ciclismo, etc.), el dolor desaparecía a los 5 minutos al termino del ejercicio, cometí el error de dejarlo pasar pensando...
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Cambios de rutina

Tras contestar a mi pregunta, te envío mi rutina como me pediste, con el fin de que la analices y corrijas. Mi rutina es la siguiente, espero que se explique bien. Realizo 4 series, la primera de 10 repeticiones, la segunda de 8 y las dos ultimas de...
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Puede ser de tipo neurológico

No se si acordaras, soy Soraya que te mande un mensaje con el tema de que me dolían los músculos, y me estaba tratando con masajes desconctruturantes. Bien pues hablando con un entrenador personal, que no tiene nada que ver, me ha comentado que puede...
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Molestias en abductores e ingle

Soy mujer de 44 años, desde hace más de 2 años, tengo molestias de dolor y ardor en todo el abductor de la pierna, e ingle, que con la actividad se acrecienta, y me produce también malestar hacia la cadera. ESto creo que me vino a raíz de estar unos...
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Planificación anual full contact

Me llamo Sergio Mora y me pongo en contacto con usted porque me urge información de como realizar una planificación anual de full contact, para un trabajo para la Universidad. Practico full contact desde hace 7 años y estudio Ciencias de la Actividad...
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Desarrollar más músculos...!

He nadado desde los 4 años... Actualmente tengo 19, pero hace dos años... La deje... Por motivos personales... Mi pregunta es la sig... Quiero combinar natación con otros ejercicios... Como barras paralelas y abdominales... Voy a empezar el lunes...
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Aumentar músculo y definir.

Soy jugador de baloncesto, tengo 19 años, mido 1,85m aproximadamente y peso entre 80-85kg. Juego a baloncesto entre 2-4 días a la semana, tengo entrenamientos fijos los martes y viernes, un entrenamiento opcional los lunes (físico) y, si hay partido...
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¿En qué consiste una fractura trabecular a la altura del troquitier con leve desplazamiento?

A finales de octubre tuve un accidente, en primer momento mediante ecografía me diagnosticaron rotura parcial de un tendón del hombro por lo que el traumatólogo me mandó sesiones de rehabilitación, al mes y medio continuaba algo mejor pero aun con...
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¿Cómo reconocer manualmente si hay líquido en la rodilla?

Soy masajista aficionado y mucha gente pregunta ¿Tengo liquido en la rodilla?, quisiera saber como reconocer cuando existe, síntomas, sitios inflamados, sensaciones que relata el paciente, como explorar manualmente para reconocer esta patología y...
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¿Qué hago si tengo esguince de aspecto crónico reagudizado de comportamiento externo del tobillo?

La sindesmosis tibioperonea es congruente objetivándose un engrosado ligamento anterior de la sindesmosis. En el compartimento externo se objetiva cierto engrosamiento aunque con buena definición de las fibras del ligamento peroneoastragalino...
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Tengo un dolor en la nalga y el médico me diagnosticó una lumbociática pero no lo vi seguro

Resulta que tengo una molestia desde ace un año en la nalga derecha, es cuando m siento m molesta. Fui al medico y dijo que era una lumbociática por que la molestia se me 'tiraba' para el pie sobre todo al la parte de atrás de la rodilla pero m hice...
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Tener hombros más anchos.

Me gustaría que me aconsejaras como hacer crecer bien mis hombros porque no veo que crezcan demasiado. Llevo ya tiempo en el gym, pero tengo la impresión de que estoy perdiendo de los hombros y no se por qué. Yo me noto que he crecido de musculo en...
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Tendinitis en los hombros

Le explico mi rpblema, arrastro una tendinitis en el hombro izquierdo, no muy grabe, pero que en el momento que voy a nadar o realizo algún deporte noto un ligero pinchazo y tengo una sensación como si tuviera todo el hombro dolorido o cansado, ¿Qué...
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Molestia al hacer apertura de piernas, por qué

Desde hace tiempo noto una tensión extraña al hacer estiramientos, concretamente al hacer la apertura frontal de piernas sobre el suelo (espagat frontal). Es en la parte exterior de la cadera derecha, pero no parece cosa de huesos. El caso es que...
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Fortalecer cuerpo fofo

Me llamo Juan, tengo 29 años, mido 173 kg y peso sobre 86 kilos estoy bastante pasado de peso y mi cuerpo es fofo, sobre todo parte de abdomen donde tengo mucha grasa acumulada y también la zona del pecho me acabo de apuntar a un gimnasio, y me...
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Fisioterapia en bursitis y tendinitis. Dudas!

Soy estudiante de Fisioterapia. Con respecto al tratamiento de las bursitis y tendinitis, debo fortalecer la musculatura afectada o la musculatura en general de la articulación. Me explico en el caso de una tendinitis de Aproximadores (O ADUCTORES de...
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Dolor agudo bajo la cadera

Desde hace varios días tengo un dolor agudo, casi constante, en la zona del glúteo derecho, y a veces cuando ando me da un fuerte pinchazo que parece va a hacer que me caiga; incluso en ocasiones ese dolor me alcanza la parte de atrás de la rodilla....
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Gran dolor en rotación externa tras cirugía troquiter

Me rompí el troquiter esquiando y me operaron el 20/1/2010. Era una fractura con pequeño desplazamiento (entre 1 y 2 cm). Me pusieron dos tornillos. Tras el período de ejercicios de "péndulo", inicié los ejercicios de movilidad sin peso a las tres...
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Molestia persistente en la ingle derecha

Hace 2 años me surgió de un día para otro una pequeña molestia en la zona baja de la ingle derecha, justo en la unión con el escroto. Como no era un dolor constante, e incluso llegó a desaparecer durante 3 meses fui postergando mi visita al médico....
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Si no me lesiono físicamente esto funcionaría

Esta bien someterme a ejercicios físicos duros o avanzados para lograr fuerza y tonificar el músculo si soy flaco
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Rotura oblicua de cuerno posterior de menisco interno

Mi pregunta era porque hoy mismo me han diagnosticado una rotura oblicua de cuerno posterior del menisco interno, ¿Quería saber si la única solución es la artroscopia? Ademas tengo 23 años y ya me tuvieron que hacer otra artroscopia por rotura de...
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Dolor en la rodilla al correr

He estado inactivo varios meses durante las vacaciones, y hace varias semanas empecé a correr de nuevo. Cuando llevaba más de media hora empecé a notar un dolor en la parte externa de la rodilla derecha, que se irradiaba hacia abajo por el lateral...
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Dolor en abductor

El otro día creo que me sobrepase de ejercicio. Hice musculación en las piernas, clase de cicling y luego fui a jugar un partido de fútbol. ¿Lo bueno viene cuando quedan unos minutos para que se acabe el partido note una pequeña molestia en el...
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Tirón muscular

Tengo 33 años peso 80Kg y mido 1.78 m. Hace exactamente 12 días sufrí un tirón muscular en la parte posterior del muslo derecho justo 3 cm abajo del glúteo, me he mantenido en reposo, aplicado hielo y compresas calientes, he tomado antiinflamatorios...
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Esguince de rodilla

El día 30 de abril jugando al fútbol, se me quedó la pierna atrás y se me giró burscamente provancome un crujido fuerte. Fui al hospital y me dijeron que tenia un esguince de rodilla y me mandó muletas y reposo. Estuve yendo a un amigo de mi familia...
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Rutina recuperación lesión de rodilla

Ante todo un saludo y mi felicitación por tu labor como experto. Mi consulta es la siguiente : Estoy operado de rotura de ligamento cruzado interno rodilla derecha tras una caída escalando en rocódromo. Operado el 14 de marzo del año en curso. Tras 5...
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Dolor escapular y espalda asimétrica.

Hace ya muchos años (desde que tengo memoria creo) que llevo sufriendo dolor en la escápula izquierda, en su esquina inferior. El dolor es como si tuviese algo roto por ahí dentro, ya que al mover el brazo izquierdo me cruje toda la mitad izquierda,...
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Quisiera asesoramiento de rutina para gym

Soy mujer y tengo 32 años, mido 166 y peso 80 kilos... Hace dos meses que estoy yendo al gym y estoy bastante perdida.. Los monitores que hay pasan bastante de la gente y he ido mirando por internet para poder yo misma hacerme una rutina... El caso...
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Lesiones deportivas. Cuádriceps

Me llamo Rubén y práctico muchos deportes. Entre ellos fútbol sala, fútbol, taekwondo, tenis, natación... Como Hobby y a nivel semiprofesional juego al baloncesto. Soy preparador físico y monitor Body Builder. El caso es que el día 2 de Octubre...
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Lesión de hombro

Juego tenis desde hace 6 años aproximadamente, algunas veces hasta todos los días una hora al menos, hace un año entre a un club de tenis y local y cambie mis raquetas head por las babolat pure drive team +, comencé con dolores en el antebrazo, en el...
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Ayer me golpeé el hombro jugando footbal porque choqué con un jugador y me duele mucho cuando lo muevo que puede ser

Me duele mucho cuando muevo el brazo siento como que me lesione el hombro pero pienso que es golpe y no fui a un fisio hasta ahora
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¿Recomendarías iniciarse en la práctica del aikido a una persona de 40 años sin preparación física?

¿Recomendarías iniciarse en la práctica del aikido a una persona de 40 años, sin una particular preparación física? ¿Quizá el judo sería más recomendable? Te ruego disculpes mi ignorancia.
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Dolor en el hombro tras caída ¿En una resonancia magnética puede salir algo que no se vio en la ecografía?

Hace aproximadamente un mes y medio me caí en el trabajo con los dos brazos hacia adelante, como si te tiraras a la piscina, desde entonces sufro un pinchazo en el hombro derecho cuando hago ciertos movimientos, subiendo el brazo lateral y...
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Rutina simple

Quería saber si podrías hacerme una rutina con flexiones, abdominales, dominadas y sentadillas Que ejercicios debería hacer y que días cuales, también que debo comer y cuando
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para reducir abdomen?

Soy Sebastián de Argentina, tengo 32 años, actualmenter estoy haciendo una dieta pero necesito complementarla con ejercicios caseros ya que no dispongo de tiempo para ir a gimnasio. Me gustaría que me comentes cuales son os mejores ejercicios para...
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Lesiones en espalda, que puedo hacer para mejorar.

Soy un chico de 32 años, hace 3 meses tuve un accidente de trafico en la autopista, comencé con rehabilitación por latigazo cervical, al mes me dieron el alta laboral y continuando con la baja medica, por lo que empecé a hacer esfuerzos físicos...
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Rodilla / Pierna izquierda

Hace unos 4 años que practico bicicleta de montaña, junto con algo de gimnasio y hace alrededor de un año, o quizás más, que durante los dos o tres siguientes días después de haber salido con la bici, noto unas molestias (incluso algo de dolor) en la...
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Fuerza máxima y explosiva

Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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Entrenamiento de piernas en mujer

Entreno martes y viernes,,, hago 6 a 8 ejercicios martes y otros 6 a 8 ejercicios viernes,,, entre los cuales están sentadillas, curul, prensa, extensores, tijera, aductores,,, mi objetivo es desarrollar mis piernas lo más rápido posible y quiero...
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Lesión de abductor pierna derecha.

Me llamo Marti y desde hace un par de años tengo un problema que me atormenta constantemente. Jugando a fútbol me lesione del abductor al golpear el balón, note cómo me rompía, y el dolor fue insoportable. Hice ultrasonidos, masajes y a pesar de que...
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Resultados de resonancia por esguince

-Cupula astragalina sin particularidades. -Incompleta delimitacion del ligamento peroneoastragalino anterior, compatible con desgarro de aspecto evolutivo. -Aspecto seculear del ligamento peroneocalcaneo. -Ligamento peroneoastragalino posterior sin...
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¿Como mejorar mi rutina de entrenamiento casero?

Mi nombre es juan, tengo 34 años, mido 1,70 cm y peso 76 kilos. Desde hace alrededor de un año estoy realizando pesas en mi casa (por cuestiones familiares y de trabajo me es totalmente imposible ir a un gimnasio). Después de leer sobre el tema, me...
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Dorsales y Espalda

Quisiera saber ejercicios Para ejercitar el "Dorsal Ancho", ya que practico full contac y esa es una zona muy delicada al recibir golpes. "Oblicuo mayor del abdomen" Por lo mismo, Prácticamente No tengo prácticamente musculatura en esta zona"Redondo...
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Retomar Ejercicio Físico Después De Lesión

Hace Tiempo (Aprox. 4 Meses de los cuales 2 eran de tratamiento y los que restan he estado en casa elongando) Tuve Una Lesión en el aductor derecho (Rotura de las fibras) y ya sano el dolor y las molestias incluso salgo a trotar Hace 2 Semanas Y No...
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Fractura de troquiter duda

Tengo una duda tuve el brazo inmovilizado 4 semanas .llevo 2 semanas de hidroterapia aparte voy a un fisioterapeuta 1 vez por semana pero con todo cuandohago los ejercicios tengo dolores me dicen que es normal pero lo que me hace dudar es que no...
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Problemas en el condilo del fémur

Tengo un hijo de 20 años que le han dicho después de una astroscopia que tiene en el condilo del fémur una condromalacia de grado I II, ¿Qué le puede ayudar a solucionar su problema? Me han hablado de algún tipo especial de deportivas, el medico le...
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¿Cardio antes o después de hacer pesas?

Si el objetivo es perder grasa acumulada en el abdomen de a poco, sin perder musculatura en el cuerpo. ¿Es más recomendable hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas? Mi pregunta viene por que he notado que al hacer cardio y luego...
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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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Dolor rodilla al correr

Por si me puede dar algún consejo. Desde enero más o menos tengo un dolor en la rodilla izquierda al correr (durante un tiempo superior a 10 - 12 minutos). Antes de estos problemas solía correr 3-4 días por semana durante una hora más o menos. El...
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¿De qué manera puedo eliminar la grasa localizada en el área abdominal sin afectar otras áreas?

Espero te encuentres bien. Soy un hombre de 39 años de edad, de aproximadamente 68 kg. Y 178 cm. De estatura. Siempre desde pequeño he sido una persona delgada pero en buena forma. Hace 3 años sufrí un accidente en el cual tuve unas lesiones entre...
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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

Tengo 28 años y peso aprox 85 kilos, quiero bajar la grasa abdominal para marcar el abdomen y aumentar el tamaño de mis piernas ya que como soy alto se ven muy delgadas, ¿Ademas de quemar el exceso de grasa en todo mi cuerpo moldeándolo que me...
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Solo los anabólicos ayudan a aumentar la masa musc

Soy un chico de 28 a;os mido 1.78 y peso 72 kilos soy muy delgado y quisiera saber si es verdad que solo los anabólicos y demás proteínas que venden en las tiendas, ayudan a aumentar la masa muscular, y que el puro ejercicio no determina que los...
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Molestias o dolores en el pecho y el cuello

Mi inquietud esta referida a unos síntomas extraños que tengo desde hace unos meses y últimamente me están preocupando; mi contextura física es: masculino, 1.85 cm de altura y peso 75 kilos. Todo empezó con unos dolores en el pecho; específicamente...
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Rotura de ligamentos y microfracturas trabeculares rodilla

Soy un chico de 20 años y hace un mes y medio me caí esquiando, me han hecho una resonancia magnética y este es el informe: Importante alteración de la señal del condilo externo en relación con microfractura trabeculares con importante alteración de...
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Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de Veras soy delgado de mi cadera a mi pecho de la cadera para abajo la tengo pss bien menos la parte de la pierna la rotula espero y que sepas de lo que hablo Es la parte que casi todo el mundo lo...
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Estoy haciendo casi todos los días 3 series de estos de ejercicios para levantar el trasero...http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM En sí hago más que esto porque hago 30 repeticiones de cada ejercicio, exceptuando el lunge y las sentadillas,...
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Estiramientos para infantiles fútbol

Entreno a chavales de categoría infantil y me gustaría que alguien me pasaría un planing de todo el año para entrenamientos. Lo hago con mucha fe pero creo que necesito alguna ayudita. Ademas tengo un defensa que siuuele tener problemas de...
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Desarrollar vasto externo del tríceps

Quisiera algún método para desarrollar el vasto externo ya que por mucho que haga ejercicios con barra z tumbado y con mancuernas no obtengo resultado
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Necesito ayuda cuento con un juego de mancuernas y un banco y la verdad tengo bastante conocimoento sobre hacer ejercicoo con ellas pero tengo una duda tengo un amigo que esta conmigo en esto nosotros trabajamos todo el cuerpo con las mancuernas pero...
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Dolor en el coxis - Zona sacro

Tengo dolores desde hace más de 3 meses, fui a que me saquen una RX Columna Sacrocoxigea FP y me han dado este resultado: "Incurvación del extremo distal coxígeo lateralizado hacia la izquierda, correlacionar con antecedentes clínicos Espacios...
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Artritis acromioclavicular

Tengo 19 años y hace ya 3 meses empecé con un dolor de hombro repentino en un momento que no me encontraba haciendo deporte. Me diagnosticaron primero tendinitis solo al escuchar mi historia. Me trataron como si fuera tendinitis con terapia física y...
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Si trato de imitar con los brazos la pose del Hombre de Vitruvio sólo puedo alzar uno de los dos brazos. El otro me duele mucho y no lo puedo elevar siquiera a la altura del cuello. El dolor es en la zona del hombro. Siento como si fuera muscular...
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Rotura parcial de lca y microfracturas trabeculares en condilo y meseta tibial

Hace un mes y medio me caí esquiando y me han hecho una resonancia magnética y este es el informe: Importante alteración de la señal del condilo externo en relación con microfracturas trabeculares con importante alteración de la señal del ala interna...
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Grupos musculares

P Buenas tardes, me llamo jesús, es la primera vez que hago una pregunta, pues siempre averiguo todo de internet y hasta ahora conozco mucho de lo que es sacar músculos:D Bueno quisiera que me ayude, es importante para mi su pronta ayuda, tengo 22...
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Densidad muscular

Me gustaría hacerte dos consultas... Por un lado cómo puedo aumentar la densidad de mi espalda. Tengo una buena forma en V pero me falta grosor y densidad. Por otro lado que puedo hacer para potenciar el crecimiento de los deltoides, especialmente de...
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D ok, lo que me sucede es que desde hace ya unos días he tenido un dolor consecutivo en lo que le podemos llamar el abductor izquierdo al lado de la ingle, em no solo al hacer deporte que es donde se intensifica, si no también al caminar que voy...
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Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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Si funcionan las rutinas de ejercicios de 7 minutos?

He visto que existen algunas aplicaciones para el móvil que te sirven para alguna parte específica del cuerpo o algunas para todo, ¿Pero realmente funcionan?
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Cóm bajar esas zonas

Actualmente peso aproximadamente 77 kg mido 175 tengo 18 años soy hombre!, he bajado de peso, pero faltan algunas zonas por bajar, por ejemplo, grasa en los pectorales... No es mucha pero cuando uso camisas que me quedan algo ajustadas se ve que sí...
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Heavy duty-piernas-pecho

¿Estas de acuerdo con el sistema heavy duty? Yo pienso seguir el entrenamiento durante un par de meses a ver que tal (llevo 5 meses entrenando, aunque antes también había entrenado de forma no continua), y después descansaré un poco, ya que me han...
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¿Importancia de la pretemporada?

Soy jugador de fútbol juvenil y me encuentro en mi último año de esta etapa de fútbol base. Esta temporada estoy jugando en la preferente catalana. Tengo una consulta referente a la importancia de la pretemporada para el desarrollo de una buena...
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¿Tengo una madera andro off podría usarla con gomas andro rasant o tenergy 05?

Hago la consulta porque deseo cambiar mi goma andra backside 2c
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Lesión rodillas

Soy jero y este es my problema: Desde que corrí una media maratón, cada vez que salgo a correr a la media hora me duele la ridilla izquierda en la parte externa un poco por debajo del eje de la rodilla
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Uso de ligas para preparción física en natación

Mi hijo tiene 11 años de edad y practica natación desde los 6 años. Es recomendable el uso de ligas para realizar la preparación física en niños de esta edad. Algunas personas me lo han recomendado pero otras se oponen totalmente porque afirman que...
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Hombros hacia delante

Que tengo con los hombros... Tengo 20 años, mido 1.84. Peso 84kg, hago pesas y resulta que durante el año mis hombros se han inclinado hacia adelante, un hombro más incluinado que otro. Resulta que durante este año hay veces que no pude entrenar la...
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Buenas por que un jugador de tenis de mesa antes de servir se va por el lado de la mesa pasa su mano sobre la mesa y luego sirve

Vi un juego y el jugador antes de servir pasaba su mano sobre la mesa en una mania o por que lo hace
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Intección en la pierna (vasto)

Por cuestiones de urgencia mayor, me auto apliqué una inyección (diclofenalco sódico) en la pierna (en el vasto externo, según indicaciones en youtube) el sábado 23 de octubre, al día de hoy no se me quita el dolor; es un dolor muscular, no hay...
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Isquion

Mi problema es que llevo dos años que tengo dolor en el hueso isquion derecho, mi trabajo es de estar sentada, y al apoyar mi cuerpo en mi "trasero" me duele tanto que tengo que levantarme. Llevo dos años de peregrinaje, en médicos, osteopatas,...
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Después de una lesión parcial de cruzados de un año, ¿Sin cirugía es normal que todavía haya dolor y limitación funcional?

Hace más de un año tuve una lesión de rodilla, me feruliizaron la rodilla con apoyo, al dejar la rodillera tenía mucho dolor y ardor afue elongación del cruzados, sí como atrofia muscular comencé los ejercicios de rehabilitación con poco avance, el...
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Como aumentar la masa muscular en un joven de 15 años con dietas y un poco de ejercicio?

Soy un un padre de familia y tengo un hijo de 15 años que desde hace rato me anda diciendo que lo meta a un gym, pero eso es imposible para el mi. El es delgado y mide como 1.75 m, el nunca ha ido a un gym a hacer ejercicio y casi todo el día esta en...
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Cauchos expeciales

Mi pregunta es si alguien tiene teoría de como se le juega a cuachos especiales, granulados, picos largos cortos.
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Dolor en el hombro izquierdo

Quiero hacerte una pregunta, llevo un mes y medio que me duele el hombro izquierdo, soy zurdo para el pádel. Me noto que el hueso de la clavícula izquierda lo tengo más alto que el de la clavícula derecha, el dolor no es muy fuerte, pero me tiene...
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Rutina abdominales y pierna.

Querría una rutina de abdominales ya que ando algo perdido en este tema, hace un tiempo me recomendaron una rutina que era hacer 3 series de 100 abdominales(25 elevaciones, 50 oblicuos(25 por cada lado tocar con el codo la rodilla contraria) y...
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Tendón rotuliano

Tengo 19 años y hace un año y 9 meses sufrí una microrotura del tendón rotuliano y acudí a un fisio que me trato la lesión, me bajo el dolor, pero no desapareció y seguí jugando fútbol y tenis. 6 meses después acudí a un traumatólogo que me hizo una...
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Continuas lesiones isquios y bíceps femoral

La verdad estoy algo desmoralizado... Este año he vuelto después de 5 años jugando al fútbol sala a jugar al fútbol grande que por falta de tiempo lo había dejado... El problema es que desde que empecé la liga en octubre después de la pretemporada...
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Consejo pala padel por lesión

Soy jugador medio, 50 años, 1.65 altura, 72 kilos, muy buena forma física y muchas dudas. Me he ido lesionando el codo y después la muñeca. Me aconsejan cambiar de pala. Tengo una Artengo 820 P bastante cascada ya y, por la información que voy...
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¿Como se indentifican la clase y el estilo de un jugador?

Quisiera que alguien me dijera como se indentifica el estilio de un jugador en tenis de mesa, es decir como saber si eres def o of y cuales son las diferencias entre el of -
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Molestias en el aductor desde hace 2 años ¿Me opero?

Prepárese para leer : Hola, me llamo Hector y juego al fútbol . Hace 2 años (enero 2008) sufrí una pequeña lesión en un entrenamiento, fue al intentar cortar un pase con la pierna izquierda . No podía seguir entrenando y la fisio del club me comento...
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Llevo en el gimnasio desde hace 6 años. He cambiado de rutina de ejercicios y he acertado.

Soy pedro y soy de mexico He practicado tu rutina durante 3 meses y medio y esta barbara practico gym desde hace 6 años regularmente y nunca había visto estos resultados en mi.. Solo tengo una duda y es con respecto a la recuperación en la rutina...
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Caja torácica

Donjoe tengo 20 años mido 1,75 peso 69 kg. Quisiera saber como puedo hacer para mejorar un poco mi cuerpo, ya que me gustaría tener una torso más ancho, en general, sobre todo en la zona de la cintura (contorno 79 cm me parece que es bastante poco),...
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Raqueta para el futuro nª1

Quisiera tu opinión en la elección de una raqueta para mi hijo .Tiene 12 años, practica 3 veces a la semana durante 1:30 hr. Y otras va a jugar con sus amigos, no posee mucho desarrollo muscular, es un jugador intermedio básicamente de fondo sin...
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¿Qué hacer con este diagnóstico de lesión de rodilla en RM?

Hace 4 meses tuve una lesión jugando baloncesto. Tengo 37 años, peso 85 kg y mido 1,83. Me diagnosticaron en urgencias esguince de LLI. Al pasar el tiempo y seguir con dolor me mandaron una RM. En ella pone que tengo lesión osteocondral en el condilo...
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Me duele el abductor y el abdominal inferior, el pubis.

Llevo ya tiempo sintiendo un dolor que cada vez se me hace mas fuerte en la parte del abductor derecho y en el abdomen inferior, en el pubis aunque este ultimo dolor me apareció después. Hay temporadas que estoy mejor pero en general el dolor me ha...
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Hola practico el tenis de mesa

Juego con una madera sk7 fL butterfly y cauchos donic sonex que me dices de esta combinación. Me gusta atacar mucho de derecha y de revés con tospin. Pero las gomas antes mencionadas están muy acabadas cuales me recomienda para reemplazarlas a mi me...
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¿Es correcta esta rutina para ganar volumen?

Para empezar quiero pedir disculpas por hacer esta pregunta que debe ser muy típica y que seguro que ha sido respondida varias veces, pero me urge una respuesta y que sea hecha a mi medida. Pues bien, acabo de apuntarme al gimnasio después de 1 año...
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Rutina ejercicio adecuada

Soy un chico de 23 años con un peso de 73 kilos y mido 1'86. Quisiera comenzar a ejercitarme debido a que mi profesión (programador) me obliga a estar todo el día sentado y he perdido mucho estado físico. Igualmente practico dos veces por semana...
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¿Cómo puedo ganar potencia de salto?

Practico tenis y tengo una estatura bastante baja y me gustaría ganar potencia en mi salto para así poder sacar mejor y devolver las bolas con altura que me lanzan. Si saben algunos ejercicios que me ayuden a poder mejorar se lo agradecería muchísimo.
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Hiperlordosis, confusión sobre como corregirla

Resulta que he recibido instrucciones de distintos expertos para tratar este problema, todos están de acuerdo con que es necesario el estiramiento del psoas ilíaco, el TFL y los erectores espinales, y hay que reforzar muscularmente glúteos, el...
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Dolor en el tensor del bíceps femoral

Me duele el tensor del bíceps femoral. Creo que se llama así, es justo detrás de la rodilla en el exterior. El tema es que practico mtb y ahora he empezado a correr para participar en alguna duatlon, cuando corro no puedo pasar de los cuarenta...
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Entrenamiento de Gym para artes marciales

Me dirijo a ustedes con la finalidad de que me ayuden o me guíen por un buen camino a la hora de entrenar, tengo 24 años y soy practicante de kuk sool won tengo un mes practicando y tengo pensado en inscribirme en un gym para ganar más fuerza y...
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Sobrecarga - Tendinitis Popliteo

Hace 3-4 meses vengo aquejado de una pequeña molestia en la parte externa de la rodilla que a veces pasa a la parte trasera, el dolor va disminuyendo últimamente. Llevo 10 sesiones de fisio en las que no he notado apenas mejora, y ya las he acabado,...
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¿Superseries en volumen?

Resulta que en el gimnasio me han puesto una nueva rutina de entrenamiento, el cual te detallo: Lunes: Pecho- Bíceps Martes: Dorsal- Tríceps Jueves: Hombro- Pierna Viernes: Pecho - Dorsal ( Repito grupos ) El caso es que todos los grupos musculares...
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Dudas sobre fractura de troquiter

Tuve el brazo inmovilizado 4 semanas. Llevo 2 semanas de hidroterapia aparte voy a un fisioterapeuta 1 vez por semana pero con todo cuando hago los ejercicios tengo dolores. Me dicen que es normal pero lo que me hace dudar es que no pueda dormir bien...
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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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Pautas para aumentar volumen

Me gustaría aumentar mi volumen muscular y quisiera saber si para ello es mejor trabajar cada día un grupo muscular o agruparlos de alguna manera. También me gustaría que me recomendaran, si es posible, los ejercicios que he de realizar. No estoy...
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Lesiones en el aerobox

Soy monitora de aerobic y estoy haciendo un trabajo sobre el aerobox. ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en las clases de aerobox según tu experiencia y opinión? ¿A qué grupos musculares, articulaciones afectan?
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Tonificación o musculación para definir mi cuerpo

Me gustaría definir un poco mi cuerpo, salgo a correr 2 días a a la semana alrededor de 45 min a 4,30" min y practico baloncesto 3 días a la semana, desde hace dos semanas he comenzado a realizar pesas para intentar definir un poco los pectorales y...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

Te cuento que voy hace cuatro anios al gym, he conseguido buena masa muscular y estoy bastante marcado, pero no puedo marcar los abd. El tema es así: Marcados los tengo, porque si los toco se nota, pero tengo un poco de pansa. Hice dieta y muchos...
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Quisiera coger salto para poder clavarla

Quisiera coger salto pero tengo 29 años si puedo lograr a clvar el balón muchas gracias por su ayudar, mi correo es [email protected] gracias por su respuesta
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Tengo talento para jugar al fútbol, lo que me falla es un poco la parte física...

Bueno este es mi caso: Tengo talento para jugar al fútbol lo que me falla es la parte física(soy bajo 1,58 /14 años y también que soy incapaz de aguantar todo el partido sólo aguanto una parte ... También mi problema está en la parte mental ya que...
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Como puedo mejor mi velocidad

Yo juego fútbol tengo 16 años y cuando juego con los de mi edad soy rápido le gano a casi todos cuando salgo a jugar pero hay personas que son 2 o 3 años mayores que yo que son más rápidos según me han dicho corres y hacer pierna en el gimnasio es...
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¿Qué edad es recomendable y con que ejercicios en la práctica del taekwondo?

¿Lo primero tengo 16 años te parece buena edad para comenzar con el taekwondo? ¿Y si es así el mes que viene tengo pensado apuntarme cuales son los mejores ejercicios para ir haciendo este mes para prepararme?
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Tabla de iniciación a la musculación

Acabo de apuntarme a un gimnasio para hacer algo de deporte, pues, aunque siempre he sido bastante deportista (jugador de baloncesto principalmente), últimamente lo estaba dejando un poco de lado. De todas formas, todavía estoy en relativamente buena...
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Molestia en el abductor

Me gustaría hacer una pregunta a ver si alguien me puede dar una primera impresión. Hace aproximadamente un mes, en un mal gesto jugando al fútbol, sufrí un pinchazo en el abductor de la pierna izquierda, a la altura de la ingle. Desde entonces, cada...
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¿Cómo fortalecer el vasto interno?

Llevo mucho tiempo haciendo reposo (3 meses) y ahora he empezado a hacer ejercicio para intentar superar esta lesión que por lo que me ha comentado el médico y ha visto en la radiografía se trata de un desplazamiento de rótula hacia el interior...
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Estrategias

Donde podría conseguir documentos sobre la estrateia en el fútbol.
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No veo resultado en los hombros

Me llamado pablo y llevo yendo al gimnasio 3 meses ya he subido dos kilos y la verdad que poco a poco empiezo a ver los resultados, sin embargo no veo ningún desarrollo en los hombros, la verdad que es el musculo que más me cuesta trabajar, lo ago...
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Mayor Potencia: ¿Raquetas ligeras o pesadas?

Con qué tipo de raqueta puedo generar más potencia en mis golpes: ¿Con las ligeras o las pesadas? Tengo esta duda porque me han comentado que las raquetas muy ligeras (250 - 270 gramos) están diseñadas para personas mayores que no tienen mucha...
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Osteopatía de pubis tras un golpe y operación sin resolver

Soy una chica de 30 años, llevo unos 18 años con osteopatía de pubis crónica, empecé a los 12 años, me dí un golpe con una barra de hierro entre las piernas, estaba subida se me resbaló el pie y me dí, al cabo de 2 años, es cuando empecé con unos...
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Lumbalgia

Me llamó mucho la atención tu currículum y es por eso que te escribo. Soy Erick de México, tengo 24 años y hace 6 meses sufrí una lumblagia muy fuerte, que estuvo a punto de ser hernia, pero afortunadamente y gracias a los ejercicios de...
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¿Beneficios Físicos del Voley?

Te consulto por que estoy decidiendo si comenzar el gimnasio o un deporte en este caso el voley, que nunca lo practique en un equipo y me gustaría, ya que al gimnasio tengo que ir solo y el voley me gustaría más, no solo como deporte sino para...
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Nuevos objetivos gimnasio

Quería que me resolveises unas cuestiones, estoy yendo al gimnasio 4 días a a la semana( Lunes, Martes, Jueves y Viernes) mi rutina es la siguiente: - Lunes: pecho, tríceps, abdominales - Martes: dorsal, bíceps, abdominales - Jueves: hombro,...
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Ampollas en la planta del pie

Te escribo de España y este es mi problema: Al jugar al fútbol en asfalto y con zapatillas de deporte se me escuece la planta del pie. Como puedo evitarlo (calcetines gordos, finos, zapato atado, ¿Etc)?
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Respiración y deporte

Soy una mujer de 39 años, tres hijos y que tengo un trabajo de responsabilidad, con un alto grado de estrés (a lo que añadir que soy muy nerviosa), hace unos meses, tras una fuerte contractura muscular, las cuales me dan con frecuencia, aunque nunca...
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Uso de electroestimulación en lesión de rodilla

Tengo diagnosticada una condromalacia rotuliana en ambas rodillas (la izquierda con "adelgazamiento, hiperseñal e irregularidad del cartílago patelar, principalmente en faceta externa compatible con condromalacia rotuliana con mínima esclerosis...
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Soy nuevo y entreno un equipo alevín de fútbol 7

Me gustaría que me facilitaras información técnica, táctica y física para entrenar a mi equipo, soy nuevo y estoy algo perdido.
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Aumentar músculo. Ejercicios para entrenar bíceps y tríceps, definir y ganar fuerza

Mi pregunta es acerca del numero de repeticiones que debo hacer para bíceps y tricep "se que generalmente se recomienda 3 series de 8 a 10 repeticiones para ganar masa muscular que es lo que estoy tratando de hacer" pero la cuestión es que me cree un...
3 respuestas

Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

Mi nombre es mario tengo 20 años mido 1.80 y peso 72 kg mi duda es que tengo 4 meses en el gimnasio y no he visto resultado para nada voy diario 2 horas diarias y hago dos partes del cuerpo por día. Y la verdad los instructores no brindan ayuda nada...
4 respuestas

Hernia discal y entrenamiento de musculación

Te cuento: Tengo 36 años mido 185 cm y peso 82 Kg., siempre he realizado bastante ejercicio, principalmente carrera durante 4 0 5 días a la semana completando la sesión con abdominales, fondos en suelo y dominadas en barra, ademas de competir en...
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Meniscopatía Grado II, ¿Necesita operación?

Meniscopatía Grado II de cuernos posteriores de ambos meniscos. Distensión con micro-rotura del ligamento anterior cruzado en inserción distal. Eso es lo que viene en el informe de la resonancia. ¿Son graves las lesiones? ¿Necesitan operación? Estoy...
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Tensión muscular piernas

Soy un jovenzuelo de 20 años que práctica el futbito (como fútbol sala pero con 6 jugadores por equipo y en pistas de cemento). Tengo algún tipo de problema con los músculos situados entre rodilla y tobillo (sobretodo con el tibial anterior) ya que...
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¿Qué es la trocanteritis?

Quiero resumir lo más posible así que aver si me explico bien. Trabajo desde hace 7 años con un contrato de minusvalía de 33% de chófer de autobus;la minusvalía es debida a una tendinopatía en la pierna derecha por un traumatismo hace 20 años;pues...
2 respuestas

¿Cuánto comer sin engordar en hipertrofia?

Desde que estoy en el colegio que me ha gustado el tema de la spesas pero nunca lo había echo en serio, como quiero hacerlo ahora no voy al gimnasio pero estudio kinesiologia, así que con mancuernas hago maravillas cambiando la spalancas musculares y...
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Lesión en abductor posterior, abajo de glúteo

Peso 86 kilos, mido 1.80 y tengo 30 años Estimado, las últimas 6 semanas antes de sentir dolor en el abductor derecho posterior, abajo del muslo, hice mucho ejercicio(baby fútbol y spinning), casi todos los días... El dolor que sentí fue fuerte, y me...
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Natación y masa muscular.

Tengo 29 años, mido 180 y peso 73 k. Practico la natación en plan aficionado todo el año. Hago 1000 m en media hora tres o cuatro veces por semana. Me gustaría saber alguna rutina, ejercicios específicos y / o dieta especial para ganar peso y masa...
3 respuestas

Tendinitis.

Hace un año y medio me diagnosticaron tendinitis en ambas muñecas y sigo padeciéndola. Necesito hacer algún deporte, he estado practicando natación, pero por motivos temporales no podré volver a practicarla hasta dentro de un año. ¿Qué actividades...
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