Como sacar saltando y más fuerte

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Me llamo jc y quisiera que me ayuden dado una rutina para ganar suspensión en el ataque en voley
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Novato en fútbol, necesito adquirir forma física cuanto antes.

Soy un chaval de 16 años y me voy a apuntar a un equipo de fútbol de mi ciudad. El día 15 de septiembre tengo las pruebas de entrada al club. No tengo nada de forma física, solo tengo una gran espalda. En el tema de la técnica no hay ningún problema....
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¿Cómo golpear el balón para elevarlo?

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Como quito el taco expansivo de un inodoro?

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