Es necesario saber ballet para hacer danza contemporánea?

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¿Voy al ballet pero últimamente me de eh dado cuenta que las rodillas me truenan eso es malo o grave? ¿Y cómo se soluciona?

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Llevo dos meses practicando kick boxing y me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para mejorar la elasticidad en las piernas, si puedo conseguir alguna tabla o una rutina de ejercicios o si me puedes recomendar algunos.
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