3000 mts
Tengo que preparar un 3000, tengo unos 2 meses, ahora lo hago en 11:15, ¿cómo lo entrenarías? .. ¿Cuál seria tu táctica a la hora de correrlo? "buscar un tiempo medio por vuelta? Empezar más rapido? Etc. "
También tengo una prueba de salto con pies juntos, ¿ahora salto uno 2.55 2.60 como la entrenarías?
También tengo una prueba de salto con pies juntos, ¿ahora salto uno 2.55 2.60 como la entrenarías?
1 Respuesta
Respuesta de catarosal
Pues tendrías que ganar algo de resistencia aeróbica, y algo de ritmo.
Tendrías que hacer carrera continua al menos durante 40,45 min. tres veces a la semana y para coger algo de ritmo tendrías que hacer tramos pequeños a una velocidad más alta y recuperando entre ellas, pero así sin más datos... necesitarías un entrenamiento algo elaborado,
Para lo de pies juntos, hacer algunas pesas de piernas con diferentes pesos y diferente tipo de movimiento, sobre todo explosivos y después practicar mucho la técnica del salto, la coordinación es la que más te va a ayudar.
Tendrías que hacer carrera continua al menos durante 40,45 min. tres veces a la semana y para coger algo de ritmo tendrías que hacer tramos pequeños a una velocidad más alta y recuperando entre ellas, pero así sin más datos... necesitarías un entrenamiento algo elaborado,
Para lo de pies juntos, hacer algunas pesas de piernas con diferentes pesos y diferente tipo de movimiento, sobre todo explosivos y después practicar mucho la técnica del salto, la coordinación es la que más te va a ayudar.
