Masculacion

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Dudas sobre la creatina!

Mi duda es sobre como y cuando tomar creatina... Me dieron que hay que tomarla dos meses y descansar uno.. ¿Esto es correcto?... Y en cuanto a la toma de la creatina yo entreno tres días a la semana, ¿La puedo tomar esos días que entreno o la tengo...
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Cuándo tomar proteína

Antes de nada, quiero agradecerte tu consejo. Voy a empezar a tomar proteína de suero y tengo dudas sobre el momento más apropiado para hacerlo. He leído que se recomienda tomarla dos veces al día, bien en el desayuno o comida, y otra inmediatamente...
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Subir de peso y aumentar masa muscular.

Que tal mira yo peso 55kg y mido 1.71. Mi peso es muy bajo con relación a mi talla tengo 20 años y quisiera subir de peso unos 8 kilos, tener más masa muscular en los brazos y ensanchar hombros. Yo soy de los que come y no engorda pero supongo que...
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Rutina para joven de 17 años delgado

Bueno tengo 17 años y de un tiempo acá me empezó a interesar lo referente al ejercicio físico mi complexión es delgada y quisiera aumentar mi masa muscular mido 1.71 m y peso 67 kg pero sin embargo quisiera que un experto me diera una rutina de...
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Batido e información nutricional

Necesito saber alguna receta para preparar un batido con ingredientes naturales y fáciles de conseguir para aumentar volumen muscular. Me gustaría también que me indicaras las calorías aconsejables diarias para favorecer dicho aumento (proteínas,...
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Consulta sobre dieta para aumento de masa muscular

Tengo una pregunta sobre alimentación para aumentar la masa muscular. Tengo 17 años, llevo varios meses entrenando pero hace un mes que me empece a tomar enserio y a seguir una rutina, ya tengo el tema de la rutina de ejercicios solucionada, pero me...
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Hola, duda sobre libro de flaco a musculoso.

Compre le libro de flaco a musculoso y lo he leído todo, tal vez hayas escuchado de el, si si lo conoces, pues me gustaría que me dieras tu opinión acerca de el. ¿La duda es que el libro es para flacos y yo estoy gordo? ¿Cómo le puedo hacer ahí? Y...
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Voy al gimnasio y hago dieta pero aun así no aumento mi musculatura

Primeramente agradecerte el leer mi pregunta. Son ya dos años que llevo en el gym y la verdad es que, aunque se nota algo, la gente no se cree que yo vaya al gimnasio porque no se nota mucho. Soy de constitución delgado, sin embargo cuando como en...
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Mejorar mi estado físico

Holatengo 17 nos de edad, pero me considero relativamente muy flaco para mi edad y para mi altura .. Puedo deir que soy alto... Quisiera tener recomendaciones para aumentar mi asa muscular, haciendo rutinas, quizás dietas no se algo que pueda...
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Quiero aumentar la masa muscular

Me gustaría que producto de proteína pudiera usar para aumentar la masa muscular.. Tengo 26 años y peso unas 210 lbs quisiera llegar a unas 220 para empezar a cortar y esculpir mi cuerpo pero deciaria que me dijeran que productos sean buenos ya que...
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