Busco dieta y rutina de ejercicios para definir y muscular el cuerpo

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Duda con dieta y proteínas. AYUDA!

Tengo 20 años recién cumplidos mido 1,82 y peso 78 kg. Empecé ahora hace justo un año cuando solo pesaba 68 kg. Los resultados han sido bastante satisfactorios, pero hace ya dos o tres meses que no consigo aumentar de peso. Al principio conseguí...
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Dieta extrema para bajar de peso en boxeo

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¿Cómo marcar el abdomen y perder peso?

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