Marcar abdominales
Seré breve:
Mido 1,78. Peso: 71 kilos
Llevo aprox 2 meses en el gimnasio. El primer mes hacia 30 minutos de cardio y ejercitando 1 musculo al día (4 ejercicios). Ahora, llevo 2 semanas haciendo 15 minutos de cardio (3kilometros) y 2 músculos diarios (4 ejercicios para cada uno).
Mi dieta es aprox esta desde hace que empecé con el gimnasio:
8:00. Tazón de leche semidesnatada con cereales con fibra. Ó. Dos tostadas de pan integral con tomate y un café con leche semidesnatada. Y un zumo de naranja.
11:00. Sándwich de pechuga de pavo y un plátano o manzana.
14:00 Para comer, suelo comer Ensaladas de pasta, arroz con pechuga de pollo, lentejas, carne con tomate, pescados... No se... Para comer suelo comer cualquier cosa que se considere saludable. (No como fritos nunca). Tomo un pequeño trozo de pan y no abuso de la comida.
18:00 - 20:00 Gimnasio (suelo beber 1/2 litro de bebida isotónica y 1/2 de agua) (hago 300 abdominales diarias)
20:30 para cenar tomo un sándwich de atún con alguna fruta o yogur, o un sándwich de pechuga de pavo, o ensaladas de pasta o ensaladas normales.
Esa es mi dieta, y mi problema es que mi barriga se ha reducido un poco, pero me es imposible hacerla desaparecer por completo. No se si necesito mucho más tiempo en el gimnasio, y siguiendo mi dieta consegiré finalmente hacerla desaparecer, ya que creo, que en mi dieta las grasas son mínimas y mi ejercicio es fuerte como para que mi barriga se hubiera ido ya.
En cualquier caso, me gustaría que me dijeses que opinas sobre mi dieta y me dieses algún consejo sobre algún ejercicio o alguna sustancia a tomar, no se... Me han hablado de la "proteína de suero" pero no se que va ese asunto. A decir verdad, no me gusta tomar ese tipo de sustancias, pero si me aconsejaras sobre ellas, me lo pensaría.
Mido 1,78. Peso: 71 kilos
Llevo aprox 2 meses en el gimnasio. El primer mes hacia 30 minutos de cardio y ejercitando 1 musculo al día (4 ejercicios). Ahora, llevo 2 semanas haciendo 15 minutos de cardio (3kilometros) y 2 músculos diarios (4 ejercicios para cada uno).
Mi dieta es aprox esta desde hace que empecé con el gimnasio:
8:00. Tazón de leche semidesnatada con cereales con fibra. Ó. Dos tostadas de pan integral con tomate y un café con leche semidesnatada. Y un zumo de naranja.
11:00. Sándwich de pechuga de pavo y un plátano o manzana.
14:00 Para comer, suelo comer Ensaladas de pasta, arroz con pechuga de pollo, lentejas, carne con tomate, pescados... No se... Para comer suelo comer cualquier cosa que se considere saludable. (No como fritos nunca). Tomo un pequeño trozo de pan y no abuso de la comida.
18:00 - 20:00 Gimnasio (suelo beber 1/2 litro de bebida isotónica y 1/2 de agua) (hago 300 abdominales diarias)
20:30 para cenar tomo un sándwich de atún con alguna fruta o yogur, o un sándwich de pechuga de pavo, o ensaladas de pasta o ensaladas normales.
Esa es mi dieta, y mi problema es que mi barriga se ha reducido un poco, pero me es imposible hacerla desaparecer por completo. No se si necesito mucho más tiempo en el gimnasio, y siguiendo mi dieta consegiré finalmente hacerla desaparecer, ya que creo, que en mi dieta las grasas son mínimas y mi ejercicio es fuerte como para que mi barriga se hubiera ido ya.
En cualquier caso, me gustaría que me dijeses que opinas sobre mi dieta y me dieses algún consejo sobre algún ejercicio o alguna sustancia a tomar, no se... Me han hablado de la "proteína de suero" pero no se que va ese asunto. A decir verdad, no me gusta tomar ese tipo de sustancias, pero si me aconsejaras sobre ellas, me lo pensaría.
1 respuesta
Respuesta
1