Eleccion de downlight 230 V E27-G24 potencia y distancias

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Hemos estado viendo carriles para poner focos de iluminación y nos ha parecido una solución muy práctica pero no sé cuál es la diferencia práctica entre instalar carriles de una fase o de 3 fases.
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¿Cuantos Lumens para una cocina de 10,5m2?

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