¿Qué plan de entrenamiento me recomendáis para ciclismo en juveniles?

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¿Cómo puedo estar más o menos en forma sin tener tiempo de hacer Deporte?

Soy Jesús y trabajo prácticamente todo el día, lo que tengo es un rato libre solo por la noche, pero la verdad que no me apetece de salir a la calle y ponerme a correr... Alguien sabe algún tipo de Deporte que se pueda realizar en casa y que no dure...
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Plan de entrenamiento para bajar de peso en natación

Necesito que me ayudes en un plan de entrenamiento para bajar de peso tengo 36 y peso 67 tengo que estar en 60 que rutina de natación podría hacer para bajar de peso.
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Se puede jugar tras un Esguince de rodilla?

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