¿Cómo empezar a hacer ciclismo?

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Rutina y dieta para aumentar masa muscular

Necesito una rutina y dieta para aumentar mi masa muscular. Mido 1'70 y peso 53 kg. Suelo hacer mucho deporte y hago 5 comida al día.
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Aumento masa muscular para deportes de contacto

Practico Taekwodno desde hace 8 años y MMA, he ido mirando en los foros las tablas, dietas, ejercicios... Pero no me ha quitaba las dudas. El caso es que mido 1.75 peso 65 Kg. Y tengo 23 años, y me gustaría aumentar de masa para subir mi categoría en...
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Bajar volumen cuádriceps y muslo

Hace dos años estuve en un gimnasio musculando demasiado, soy de buen comer, y el tiempo que he dejado el gimnasio me he vuelto un armario. Quiero bajar volumen de mi cuerpo, sobre todo glúteo y cuádriceps (muslo). El monitor me ha echo una tabla con...
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Dolor en la parte posterior de la rodilla al correr

Peso 60kg tengo 39 años, mido 1.63mts., hace más de 4 años que corro, he hecho careras de 5 y 10 km, recientemente prepare por 3 mese un medio maratón, todo perfecto hasta el km 18 donde sentí una molestia aparentemente en la rodilla localizándose...
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Qué es y como evitar el Flato

Te cuento un poco mi caso haber si puedes ayudarme, desde enero me estoy preparando unas pruebas físicas, la única que me preocupa es la carrera, hago las pruebas en octubre-noviembre, así que empecé corriendo 2.. 3.. 5.. Min... Ahora hago 20... He...
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Condromalacia y volver al trabajo

No se si te acordarás de mi, te pregunte a principios de este año sobre mi diagnóstico en ambas rodillas, y me atendistes muy bien. Como te conté anteriormente soy auxiliar de enfermería y trabajaba en un hospital movilizando pacientes. Al principio...
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Sobrecarga en el gemelo jugando al pádel.

Es mi primera pregunta y espero ser lo más específico posible. En Junio tuve un pinchazo en el gemelo, fui al fisio y me descargó por completo la zona. Estuve un mes entero jugando sin dolor ni molestias hasta que me volvió a pasar. Volví al fisio,...
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¿Añado mejores componentes o cambio bici completa?

Me compre hace un año una mtb b-pro m250, de 300€. El cuadro es de aluminio 6061 y los componentes pues básicos, sobre todo noto deficiencias en la horquilla, frenos (disco pero no hidráulicos) y cambio, también he notado ruidos en el pesalier. Me...
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1 km en menos de 4`45

En tres semanas me examino de ciertas pruebas y una de ellas es el kilómetro, Actualmente estoy 9 seg por encima... Me gustaría que me orientaras ya que solamente hago que calentar y cronometrar 5 días por semana el km... Y no bajo de esa marca,,,,...
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Rutina.. Para correr..

Quisiera que me recomendaras una buena rutina... Mira yo desde los 18 años.. Practico de vez en cuando el atletismo.. Mi rutina era.. Salir a correr algo de 10 km diarios en la mañana.. Y así.. Todas las mañanas.. Actualmente voy al gimnasio.. A...
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