Sobrecarga en el gemelo jugando al pádel.

Es mi primera pregunta y espero ser lo más específico posible. En Junio tuve un pinchazo en el gemelo, fui al fisio y me descargó por completo la zona. Estuve un mes entero jugando sin dolor ni molestias hasta que me volvió a pasar. Volví al fisio, me hizo una eco y no vió claro que fuera rotura porque de serlo era muy pequeña y no se veía bien. Me hizo masaje, punción seca y estimulación con electrodos y además estuve todo el mes de Agosto sin jugar. Cuando volví en Septiembre, al tercer día de realizar ejercicio me volvió a dar un pinchazo en la misma zona. Vuelta al fisio y me descargó de nuevo la zona pero el otro día noté molestias entrenando y paré. Me aplico crema por las noches, estiro todos los días la zona y no tengo dolor pero sí molestia y no siempre. Me dice la fisio que tengo que estirar bien todos los días y fortalecer el gemelo para que recupere fuerza y no me vuelva a pasar pero no termino de estar más de tres o cuatro días entrenando o jugando sin que me duela. ¿Alguna recomendación o solución? Llevo ya tres meses con esto y no terminan de solucionármelo... :(

2 respuestas

Respuesta

Prueba a ponerte durante diez minutos todos los días una pelota de padel debajo de la planta del pie pisándola y mueve el pie encima de ella, no se si me explico bien, y nos cuentas.

Respuesta

Comentás que paras de jugar un tiempo y luego vuelves a jugar y te da un pinchazo. Es importante que cuando te da el pinchazo, lo trates, pero hagas una buena rehabilitación del gemelo, ya que en el pádel se utilizan. Bastante debido a que hay cambios rápidos de ritmo. También debes estirar antes y después de jugar...

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