¿Podrías aconsejarme alguna dieta saludable para mí?

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Consulta rutina para adelgazar

He comprado una maquina que es bici estática y elíptica, es decir que puedo hacer cualquiera de los dos ejercicios. Nunca he tenido una rutina de ejercicios, soy sedentario y deseo comenzar con los ejercicios puesto que mido 183 cm y peso 100Kg....
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No rebajo ni peso ni volumen

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Comer mucha fruta es malo

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Subir de peso y aumentar masa muscular!

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Hombre: cuerpo en forma de pera

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