Estancado en los ejercicios de potencia

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RUTINA con pesas para bajar de peso

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¿Tengo 16 años quiero un cuerpo definido y marcado?

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Ganar Peso-volumen

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Volumen, dieta, tablas de ejercicios a seguir

Olaa! Mido 1:74 y peso 66 kilos llevo en el gimnasio unos 8 meses en los que he definido mucho mi cuerpo y he conseguido algunos músculos pero no veo un aumento muy considerable aver si me puedes echar una mano de como poder coger volumen rápidamente...
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Necesito ayuda con mi rutina, gracias

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Cambiar de rutina!

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