¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

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Superseries!

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Alguna receta

Me gustaría que me pudierais dar algunas recetas para comer entrehoras que tengan un alto contenido de calorías y me den fuerza para entrenar en el gimnasio, ya que estoy harto de comer arroz atún y esas cosas que tanto aburren pero que a la vez es...
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Duda sobre dieta, rutina y consumo de Whey Protein para aumentar peso de forma proporcionada

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