Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb
Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb, pero la verdad soy nueva en esto y no se que dieta llevar y que ejercicios hacer para tener buenos resultados, sin engordar de más! Soy una chica de 27 años, mido 1.69 y peso 53 kg.
Soy delgada (aunque tengo grasa en el abdomen) pero me gustaría definir y endurecer lo que son piernas, brazos y abdomen también.. Porque la verdad casi no tengo músculo... Y hay flacidez!
La mayoría de los ejercicios que hago son cardio como correr, caminar, elíptica, insanity, spinning y lo complemento con sentadillas, abdominales... Mis comidas... Desayuno aveces yogur natural con frutas, avena y nueces, otros claras de huevo y jamón o cereal fitness.. Comidas casi siempre pollo/pescado a la plancha con verduras, o atún (con galletas saladas y mayonesa light), cenas: sándwich integral, cereal... Tomo mucha agua tmb
Quisiera que me ayudaran diciéndome mas o menos que cantidades de comida comer para complementarlas con el ISOPURE que tomaría después de entrenar... y que tipo de ejercicios me recomiendan para endurecer y definir mi cuerpo en conjunto con la dieta y proteína.
La verdad no soy de hacer pesas o de ir al gimnasio, casi siempre es con mi propio peso, pero si creen que sea necesario para mi objetivo.
Buenas noches mi nombre es Israel quiero que me ayudes llevo entrenando 4 meses mi peso son 186lbras mido 1.78cm en el lapso de estos 4 meses baje 14libras y estoy viendo resultados a pesar que me falta bajar un poco en el abdomen quiero ganar masa muscular ya que me compre la proteína isopure pero no se si es hora de tomarla y si es así como me la debo preparar y que dieta debo hacer gracias - Issrael Ochoa Vazquez