Ejercicios para tonificar Piernas

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Practico principalmente natación y ciclismo, aunque por temporadas también salgo a correr. Una noche en la cama tras un giro lateral brusco noté un dolor fuerte en la rodilla izquierda que consiguió que casi no pudiera caminar durante unos días. Fui...
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¿Qué rutina de estas 2 para ganar músculo?

Veréis tengo la cabeza echa un lío por que es que no se que hacer si trabajar los músculos 1 o 2 veces por semana. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene?, ¿Es mejor o peor? Las rutinas que quiero que veáis y me digáis cual es mejor y con cual voy a...
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¿Aliviar molestias en aductor derecho?

Practico musculación desde hace una año, normalmente nunca avia trabajado directamente los aductores, el caso es que llevo dos semanas intentando hacer el ejercicio que consiste en juntar las piernas, cerrándolas con una resistencia el caso es que...
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Como puedo desarrollar las piernas

Quiero que me indiquen que tipo de ejercicio debo hacer para lograr desrarollar las piernas
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Mejorar mi Rutina

Como están me llamo Marcelo y tengo 30 años mido 1.83 y peso 77 Kg mi indice de de grasa corporal es de 12 % y desde hace 5 meses que voy al Gimnasio y bueno he conseguido resultados pero no he aumentado significativamente de peso, y quisiera saber...
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Estoy en tratamiento con isotretinoina para el acné y me preguntaba si podría tomar a la vez l-carnitina para quemar grasa. ¿Cuánta es la dosis recomendada? Mido 1,70 y peso 53 kg, por lo que no tengo problemas de peso, es para intentar rebajar las...
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Rutina y suplementos

Espero que me puedan ayudar. Quisiera poder obtener una buena rutina para coger masa muscular junto con los suplementos adecuados y como tomarlos, he probado ya varias cosas, pero con poco efecto, mido 1.75 y peso 71 kg, me gustaría coger la máxima...
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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

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Ejercicios para el cuello

Llevo tiempo en el gimnasio haciendo pesas pero nunca he trabajado la musculatura del cuello, no se si se puede trabajar porque nunca veo a nadie haciendo ejercicios. Agradecería mucho que me dijeseis varios ejercicios para poder trabajar el cuello,...
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