Aumentar la potencia de salto vertical

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Rutina de super series

Te cuento un poco... Tengo 28 años mido 1.72 y peso 75 kgs... Si bien no estoy gordo tengo un poco de panza... Hace como 5 años que no voy al gimnasio y ahora volví... Mi intención es tonificar un poco y marcar... Y por supuesto bajar la panza y...
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Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

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Técnicas para mejorar el saque y salto

Que tal soy de bogotá colombia, y me gustaría que me enviaras ejercicios y/o técnicas para mejorar el saque tanto en fuerza como velocidad, y fundamentos para el saque con salto ya que tengo deficiencia en ese aspecto. Mi mail [email protected].
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Perder grasa y ganar musculo con Gimnasio y natación competitiva?

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Acabo de cumplir 15 años y mido 1,56 quisiera saber si podré llegar al 1,70 como mínimo ?

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