Toma de CREATINA en mujer

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Ayuda para mejorar alimentación, entrenamiento, etc

Soy un chico de 1'80 y alrededor de76/77kg , llevo cosa de algo más de un año en el gimnasio y mi intención es conseguir volumen. En este tiempo he conseguido algo de volumen que salta a la vsita desde que m aconsejaron una dieta y una...
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¿Cuándo es mejor tomar la proteína en polvo?

Mi idea para comenzar es aumentar un poco de masa muscular sin necesidad de crecer demasiado, dado que mido 168cm y no quiero verme más pequeño al tener tanto musculo. Llevo en el gimnasio varios meses (más de 8 meses) hago media hora de cardio y...
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Complementer proteínas con creatina

Llevo entrenando en gimnasio así como 2 años, tengo 21 años mido 1,73 y peso unos 68 kg. Sigo una dieta de 6 comidas diarias resumida más o menos en leche con cereales, fruta, legumbres, carnes, pescados, pasta, pollo, arroz, claras de huevo yogur...
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Inicio de ingesta de creatina

Quiero empezar a consumir creatina pero las indicaciones del envase especifican que debo tomar 6 capsulas 4 veces al día durante los primeros 5 días. Luego debo de ingerir 6 capsulas una vez al día. ¿El contenido de cada capsula es de 700 mg. Mi duda...
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¿Ayuda con estos suplementos para gimnasio?

Tengo una duda sobre los suplementos que se puede tomar para maximizar los efectos del trabajo en el gimnasio. Estaba leyendo en foros y consultando, y decían que era buena idea tomar Creatina, Glutamina y Whey Protein (Suero de Leche). También...
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¿A qué se debe mi aumento de masa muscular?

Desde hace una semana vengo consumiendo un pack que me recomendaron que estaba compuesto por proteína formel 90 de mmamut y un bote de capsulas de creatina ASN de 60 comprimidos de 1500mg. En una semana he notado que cuando hago fuerza con el bíceps,...
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¿Si tomo proteínas más creatina puedo aumentar la más muscular de mis piernas?

¿Quiero saber si tomando creatina más proteínas puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y como debo tomarla (cantidad y horarios) también saber si esto me hace mal para la salud? ... A mi me gusta mucho el deporte pero soy muy delgada sobre...
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Proteína de huevo y power whey para complementar mis ejercicios de volumen muscular en el gimnasio

Estoy en un gym! Con una buena rutina que me puso el monitor pero ! Todo el mundo me dice que tome algo para mejorar mis músculos! Y de todos los complentos me recomiendan dos! Uno es de pura proteína de huevo! Y se toma antes y después del...
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¿Diferencias entre precursor hormonal y steroide?

Tenia unas dudas sobre los precursores hormonales, tengo 20 años y voy al gimnasio desde hace años y estoy tomando unos batidos que mitad son carbohidratos y mitad preoteinas, la verdad que me está ayudando mucho este batido a recuperarme y a...
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Creatina (me urge la respuesta)

Actualmente estoy tomando proteína (WHEY-TECH II se me termino) mañana la cambiare por ULTIMATE PROTEIN SYSTEM(de Biochem) también empezare con creatina la cual me compre hoy mismo CREARIBOSE (monohidrato de creatina con d-Ribosa)de la marca...
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