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Musculación
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¿Cual es la mejor rutina para un ectomorfo (sin gimnasio)?
Tengo 18 años, mido aprox 1,76 y peso 64 kg. Tengo un problema con las rutinas por que no e podido encontrar un rutina que me logre ver un cambio hasta ahora llevo una rutina de hace un mes donde ejercito: bicep, tricep, pecho y abdomen. Me encargado...
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Nutrición y dietas
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Batidos o licuados para bajar de peso
Quería saber que licuados puedo tomar para reemplazar el desayuno, almuerzo y cena ya que tengo 30 kilos de más desde hace mucho y estoy cansado de estar así y quiero un cambio en mi vida. He visto que se puede hacer y hay batidos proteicos que...
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Musculación
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Como aumentar masa y definición
Quisiera saber si me podría ayudar ya que tengo rato entrenando pesas y quisiera me ayudara a conseguir masa muscular pero ala vez definición y una buena rutita de ejercicios y lo que pasa es que me estaba poniendo testosterona (testoprin) y deca...
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Musculación
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Es esta rutina adecuada para un ectomorfo nuevo en el gimnasio
Lunes: Pecho y trícepsPress inclinado con mancuernas – 4 series de 12, 10, 8 y 8 repeticiones.Press de banca plano con barra – 4 series de 12, 10, 8 y 8 repeticiones.Aperturas planas con mancuernas – 4 series de 12, 10, 10 y 8 repeticiones.Press...
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Fitness
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Es normal que al empezar a entrenar te hinches?
Hola hace muchos años que entreno arte marciales ,patino. .. Etc. .. Hace unos años me lesione la rodilla , lo que más me gusta es patinar y en invierno no lo puedo praticar tanto ,en la operacion verano siempre me pongo a tope pero siempre me pasa...
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Nutrición y dietas
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¿Cuántas calorías debo quemar para bajar un 4% de grasa corporal?
Tengo 15 años, mido 1.72 y peso 74, tengo un 24.9% de grasa corporal y me gustaría bajar hasta 20 por el momento, también me gustaría saber cuál es el mínimo porcentaje para tener los abdominales definidos
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Huesos y articulaciones
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¿Aun puedo tener dislocado mi hombro?
Hace con exactitud de unos 5 meses tuve una caída practicando krav maga. Caí de una altura de 1.50 mts pero con mucha fuerza, pesaba 65 kg y mi hombro recibió todo eo golpe, total me levante y no podía levantarlo, me vi en los espejos de donde...
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Musculación
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¿Qué ejercicios me recomiendan para tonificar glúteos y pierna?
Qué ejercicios son más efectivos para tonificar el cuerpo en general y en prioridad pierna y glúteos, ¿Qué se puedan hacer en casa y que comidas ayudan a subir de peso?
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Musculación
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Información acerca de las contracturas.
Os comento mi situación. Hace unas tres semanas fui al fisiterapeuta porque tengo contracturas en el trapecio. Después de tres sesiones (una sesión por semana) la molestia ha cedido un poco pero resulta que creo que tengo las tensiones en el cuello...
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Musculación
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Suplementación para ganar masa y perder grasa al mismo tiempo.
Quiero saber que suplementos combinar para definirme, ganar masa muscular y perder grasa.
