Ventajas de los ejercicios isométricos

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Me gustaría que alguien me dijese algunos ejercicios para ganar fuerza, pero sin aumentar volumen, ya que no me gustaría tener los brazos grandes. Mi problema es que no puedo ir al gimnasio, necesito ejercicios que se puedan hacer en casa. Tengo 18 años.
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Sobre lordosis lumbar en atleta joven, maratonista

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Que es la condropatía femoropatelar

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