Abdominales inferiores

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Subir de peso y quitar aspecto de delgado

Tengo 32 años, mido 1,80, peso 70 kg y de constitución bastante delgada. Quiero dejar de parecer un delgaducho con espalda y brazos estrechos. Desde los 19 a los 23 practiqué remo de forma semiprofesional con lo que mi mosculatura sobre todo del...
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Aumentar musculo

Volví al gimnasio y mi objetivo es aumentar masa muscular, soy hombre de 20 años, delgado, mido 1.73 y peso 59 kg. Trabajo 1 músculo por día y descanso uno, mi problema no es el entrenamiento, si no la dieta, quisiera saber.. 1.- ¿Cuántas calorías...
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¿Cardio en ayunas o después de pesas?

Tengo una duda que quizá ya estés harto de responder, pero no me queda claro. Lo que pasa es que me han dicho que el cardio es mejor en ayunas o después de las pesas, pero dicen que después de las pesas puedes entrar en canabolismo, en las tardes voy...
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Las abdominales

¿Cómo puedo mejorar mis abdominales inferiores? ¿Me recomiendas algún quemador de grasa u otro producto? Quisiera marcarlas pero siempre tengo un pequeño flotador. ¿Existe una página dónde explique como trabajarlas a tope?
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¿Cómo fortalecer músculos en natación?

Te comento tengo 19 años y hace casi dos años que estoy nadando ,por libre,en una rutina de aproximadamente 3 dias entrenando por semana ( algunas semanas mas dias otras semanas menos dias, depende de mi disponibilidad).Y he notado bastantes cambios...
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Definir pectorales y bíceps con 16 años

Tengo 16 años y mido 1,69 metros. Me gustaría definir bíceps y pectorales, y algo de abdomen. También entreno ciclismo bastante intensivo (4 días a la semana) para competiciones. Me gustaría combinar los ejercicios de definición con el entrenamiento...
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Marcar los músculos y tonificar los abdominales

Soy agustín y quisiera que me des una rutina para marcar mis músculos y tonificar mis abdomminales estoy haciendo una dieta de no comer grasas ni gaseosas ni alcohol,, mido 1.67 peso 72 kg y también empecé el gimnasio (voy 5 veces a la semana) y hago...
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Estoy tomando creatina y quiero aumentar mis músculos. ¿Cuantos días debo entrenar a la semana?

Soy un chico de 17 años mido 1.85 peso 80 kilos la gente me dice que estoy fuerte y tal pero io quiero más como no.. ¿Je je a ver campeón io tengo la semana entera pa entrenar de lunes a domingo de esos 7 días cuantos debo ir a entrenar? Es que io...
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Abdominales con grasa...

Tengo19años, soy chico, mido 1.70, 64kg. Mi comedura de cabeza es que tengo un poco de barriguita, no es mucha pero quiero conseguir un vientre plano y no lo consigo... Llevo un año y medio yendo al gimnasio, y a parte hago 40abdominales cada día, y...
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Como hacer abdominales

Les cuento que tengo rollitos en los oblicuos que es lo que más me preocupa el tema es que últimamente estoy haciendo abdominales y trabajando con pesas en esa zona. Mi duda es si es que tengo que aplicar peso en la zona ya que tengo miedo que en vez...
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Salgo a hacer footing, hago pesas en el gimnasio pero tengo grasa acumulada en la zona lumbar

Soy un chico de 17 años mido 173 peso 64 kilos, mi indice de grasa corporal es de 15,3, corro desde hace un mes y también hago una rutina de pesas durante la semana(con las pesas llevo 2 meses), en la cadera tengo por detrás como si fuera grasa...
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Voy al gimnasio, salgo a correr y practico artes marciales. ¿Porque tengo un culo fofo y gordo?

Tengo 21años, mido 1.73, y peso unos 69-71 kilos. Estoy bastante fuerte, pues he ido al gimnasio, cada día me voy a correr, y practico artes marciales. Ademas de ello, cada día hago una sesión considerable con mancuernas, y hago algún...
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Perder grasa de glúteos y muslos, adquirir fondo físico en gimnasio.Ejercicios para alcanzar mi meta

Estoy yendo a un gimnasio Lunes, Miércoles y Viernes. Mi rutina es : 10 a 15 min. De aeróbico, Abdominales, Rutina de pesas, y de 10 a 15 min. De aeróbico. La rutina de pesas que hago es: Lunes Dorsales; Miércoles: Bíceps y Pecho. Viernes: Hombros y...
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Abductores, ayuda!

Soy una chica, no estoy gorda, toda la gente me dice que estoy más bien delgada, hago bastante deporte, pero el problema es que la parte interna de los muslos (creo que son abductores) la tengo muy blanda, como con una capa de grasa, aunque cuando...
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¿Se puede adelgazar localmente?

Mi nombre es José Manuel, tengo 21 años, peso 79kg, mido 1,76m aproximadamente y... Tengo un problema algo molesto. Resulta que hago musculación y a la vez estoy a dieta. La cosa me va muy bien, porque con mi entrenamiento parece estoy desarrollando...
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Rutina para el verano...

Este es mi primer año de gym y cada vez me lo tomo más en serio... Eso es debido a que cada vez mis prograsos van a más... Ahora, cuando llegue el verano me desplazare por 2 meses y medio a la costa así que tendré que dejar el gym por ese tiempo...
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Ejercicios para piernas

Soy un chico de 15 años, mido 1,92 y peso alrededor de los 103kg. Estoy desde el 12 de julio de este año haciendo una dieta que me ha mandado mi dietista. Ya llevo perdidos unos 7 kilos o así y he notado la diferencia en la parte del tronco. El...
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Me gustaría saber si la rutina esta bien!

Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.

Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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Rutina Tonicidad Muscular

Me podrías decir una rutina de cuerpo completo para tonicidad muscular yo ya tengo buena masa muscular solo quiero tonicidad me comentaron que tienen que ser series de muchas repeticiones con 20% de peso máximo pero no se decime vos.
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Músculos marcados

Por cuestiones de trabajo, necesito un cuerpo marcado y definido. Llevo un tiempo acudiendo al gimnasio y si, noto resultados en cuanto a la dureza muscular, pero no en cuanto estar marcado y definido, sobre todo en la zona abdominal. ¿Podrías...
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¿Está bien mi entrenamiento?

Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal Bueno mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. No tengo tiempo para ir al...
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Ejercicios para Aumento de masa muscular y de peso

Quiero saber con cuales ejercicios hechos en casa puedo hacer para aumentar masa muscular. Dispongo de un banco para pesas. Y una tabla de abdominales. Peso aprox. 70 kg y de estatura 1.71
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Aumentar volumen disminuyendo grasa

Primero que nada te paso mis datos, tengo 18 años, mido 1,66 cm y peso 72 kg el tema es el siguiente : entreno hace 2 años en el gimnasio y quisiera saber como aumentar más mi volumen muscular disminuyendo paralelamente la grasa ( tengo un poco de...
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No logro bajar mi abdomen

Necesito orientación, quiero disminuir mi abdomen y no hay caso, hasta compre una maquina de electrodos y comencé con cesiones de 45min, pero sigo teniendo grasa abdominal, como poco durante el día, quisiera orientación y ayuda, tengo 38 año.
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Combinacion de sumplementos

Tengo 19 años y lo que quiero lograr es reducir la grasa de mi abdomen y ganar musculo ala vez estoy pensando hacer ejerció pero no se de que tipo para lograr ambas cosas y tampoco que comer lo que es que me dijeron que para quemar grasa esta la...
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Eliminar MICHELIN

Tengo 29 años, mido 1.85 y peso unos 78 kg. Desde hace 1 año empecé a practicar natación a diario (ya que anteriormente lo había hecho por epocas/rachas) y ahora estoy en un curso de mantenimiento, donde también usamos varios días a la semana aletas,...
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Desarrollar mi masa muscular

Me gustaría padirle consejo para aumentar mi masa muscular a través del ejercicio y la dieta. Ya me he apuntado al gimnasio. ¿Qué me recomienda? Soy bastante delgado pero tengo algún michelín, por lo que mi duda es si debería combinar el ejercicio de...
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Como curar una hernia abdominal ?

Tengo creo que tengo una hernia abdominal y soy aspirante a futbolista de fut bol soccer y apenas iba hacer una prueba a un equipo importante mi pregunta es que si después de operarme podre entrenar normalmente con lo exigente que son los...
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Series, repeticiones

Estoy haciendo una tabla de tres series por diez repeticiones por cada grupo muscular descanso cada tres días, para hacer esta tabla más dura(aparte de subir pesos)que es mejor hacer más series o más repeticiones.
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Abdominales!

Tengo entendido que no importa cuantos abdominales hagas si no tienes menos del 10% de grasa corporal los abdominales no se te marcan. ¿Es verdad?. Me gustaría que me hagas una 'rutina' de abdominales, para todos los bajos, medios y superiores. Me...
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Reducir abductores pansa y cintura

Que tal soy mujer de 27 años mido 1.60 peso 52 kilos, bueno mi problema es que tengo 2 años en el gym y mi objetivo es reducir cintura pansa y aductores pero no veo resultado alguno ejercicio para la cintura ago giros y abdominales con poquito peso,...
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Gastritis después de comer, gases, estreñimiento, cólico estomacal

Hace una semana empecé a sentir síntomas de gastritis, cólicos estomacales, gases y algo de estreñimiento luego de comer o cuando tardaba en comer algo, fui al doctor y me receto albendazol 400 mg de docis única ya que hace casi dos años no tomaba un...
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Llevo 4 años en el gimnasio, y no consigo definir mis músculos.

Tengo 17 años, me llamo Lionel. Llevo casi 4 años en el gimnasio, y sin duda alguna, es algo me apasiona. Desde entonces, he notado un cambio bastante grande en mi cuerpo... Antes era delgadísimo, y ahora he ganado muchísimo volumen. Sin embargo, no...
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Bajar indice de grasa

Mi nombre es francisco y enseguida le explico mi consulta; Llevo unos 4 años practicando ciclismo y gracias a el perdí mucho peso ya que cuando empecé se podría decir que estaba algo gordo, pero ahora mismo mido 1,80 y peso unos 72 kg, no estoy gordo...
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¿Qué ejercicios me recomiendas en el gimnasio para culturismo natural y hacer notar mis músculos?

Después de que respondieras a mi pregunta, te pregunto, experto, ¿Cómo debería comenzar a hacer culturismo natural? No busco que mis músculos se vuelvan el doble de grandes, pero sí que se hagan notar. Mido aproximadamente 1.75, tengo 15 años y en...
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¿Definición o volumen?

Mi duda es que yo me voy a apuntar a un gimnasio ahora... Y me han prgeuntado si quiero volumen o definición... Yo lo que quiero es mantenerme en forma y coger un poco más de musculo, pero no m obsesiono con eso, sobre todo mantenerme en forma. Mido...
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¿Cómo adelgazar y marcar la zona abdominal?

Soy un chico de 17 años de edad, mido 1.81 metros y tengo actualmente un peso de 75 kg. En verano, siempre logro bajar peso y comenzar a ver los abdominales superiores, de momento nunca todos. Y ahora que ha empezado otra vez el curso, la famosa "v"...
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Como muscular a los 40 años

Tengo 40 años y mido 1,76 y peso 72 kilos. A lo largo de un año he realizado pocos ejercicios de pesas para fortalecer cuádriceps y hombros y bíceps, pero con pocos kilos. Juego al padel casi todos los días. La poco musculatura que cojo se me va con...
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Preparación física para futbolista que entrena a parte

Mi consulta se refiere a mi caso particular. Soy futbolista, tengo 25 años y juego en un equipo amateur acá de Paraguay. Mi caso es que actualmente no puedo entrenar con el resto del equipo debido a que la liga en donde juego corresponde a una ciudad...
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Me gustaría perder grasa y ganar musculo

Tengo 25 años, mido 1,88 y peso 95 kg, me gustaría perder la grasa que tengo y ganar musculo, pero no quiero volver a los 77kg que pesaba hace 4 años y no puedo ir al gimnasio. Tengo 2 mancuernas regulables hasta 7 kg, una tabla de abdominales, una...
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Eliminar celulitis en pieernas""""

Te agradecería si me pudieses indicar una rutina para eliminar la celulitis de las piernas, especialmente de los muslos en su parte inferior!, tengo los muslos gordos y con celulitis, por el resto del cuerpo bien. Soy una chica de 25 años y 59kg de...
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Fuerza máxima y explosiva

Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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¿Dolor de colon y gases son síntomas de que tipo de enfermedad?

He tenido mucho dolor de colon lado izquierdo y derecho el dolor es a veces pero los gases son casi todo el día ! ¿Es un signo de cáncer o colon irritable? Ayudenme porque me asusta
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Ayuda para desarrollar rápidamente PECTORALES

Tengo 18años, mido 1.81y peso 68kg, estoy un poco delgado y por eso llevo 1año haciendo pesas para intentar fortalecerme y tonificar mi cuerpo en general. En casa tengo un banco para abdominales, mancuernas con distinto peso y una barra de 10kg(a la...
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Entre el estudio y el trabajo no tengo tiempo de ir al gimnasio ¿Qué ejercicio puedo hacer en casa?

Sorry que haya finalizado la otra pregunta, no sabia como responderla. Bueno agradezco increíblemente tu respuesta, ya que a pesar de que studio psicología y obviamente me di cuenta de la desmotivación, no le pude encontrar una solución tan simple...
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Spinning para reducir muslo, cartucheras, gluteos?

Soy una mujer de 30 años, 1.60cm de altura y 51kg, de cintura para arriba soy muy fibrosa, tengo poco pecho y bien marcados los abdominales (es genética), pero de cintura para abajo tengo bastante muslo, pistoleras y glúteos, esta desproporcionado....
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Recomendación de rutina

Tengo 31 años, mido 1m 73cms y peso 64 kilos. Empecé este mes en el gimnasio, mi objetivo es ganar volumen, para luego definir. Tomo Proteínas media hora antes de entrenar. Entreno a las 10 y media, una hora, como dulce después del entreno. Como a...
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