¿Que ejercicios tengo que aser para adelgazar y fortalecer mis gemelos y gluteos?

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Perder peso sin quedarte fofa

Quería comentar que mido 1,61 y hasta hace un mes pesaba 50,5 kgs, ahora peso 52,5 y me da miedo seguir subiendo, no se si el motivo es que hace 3 meses más o menos estoy entrenando en makinas, tengo 28 años y llevo desde los 19 acudiendo al gym...
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Varices

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Hola me gustaría harte una pregunta...

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