Andreu López

Andreu López

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Actividad pública reciente

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¿La Megaplex Mass me deja obeso?

Piensa que la protagonista es una hormona llamada insulina. La insulina es una hormona anabólica. O sea, constructora y por tanto: - Nos ayuda a ganar músculo - Pero también se encarga de almacenar grasa. Los alimentos que más disparan la insulina...
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Cómo puedo hipertrofiar glúteos? Deporte (hockey, patinaje, natación, running) o ejercicio en casa?

Hay una forma más simple de lo te cuentan y más si entrenas en casa. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT). Alta intensidad y poca duración, así congestiones bien el musculo y este se hace grande. Dentro de los HIIT hay varios modelos...
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¿Como PUEDO YO correr mas rapido

Depende de tu estado. Pero una buena forma de empezar es combinar el correr con el caminar. Aquí te lo explico: Como comenzar a correr y no morir en el intento
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Que rutina me recomiendan para hacer en casa?

Para no complicarte mucho, trabaja los 3 grandes grupos musculares. Trabajando estos, trabajarás todo el cuerpo: Pectoral Dorsal Cuádriceps Y siempre en la misma proporción, así no hay desequilibrio. O sea, si haces 10 series de 10 repeticiones de...
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Tengo muchos músculos en la espalda y no la ejercito

Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco. Entrenador personal online
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Soy vegetariano y no se como reducir mi abdomen

Tu problema es que comes muchos hidratos. Las frutas (enteras, no zumos) y las verduras, no representan problema, pero el resto de hidratos: - Pasta, pan, galletas, cereales de todo tipo, arroz, patatas... te disparan la insulina. Y la insulina es la...
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¿Cómo mantener o reducir mi cintura?

El tema está en la alimentación. Si tu alimentació es alta en harinas, azúcares y procesados, tu páncreas liberará mucha insulina. Y la insulina es la hormona encargada de almacenar grasa. Si tienes tu insulina controlada, no engordarás ni...
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Estaré haciendo bien mis rutinas o no estaré tomando bien mis proteínas y creatina ? O sera lo que como?

El problema de ingerir suplementos de proteína y demás es que se te dispara la insulina. La insulina es una hormona anabólica, o sea: constructora de músculo pero también almacena grasa. Así que es fácil que te hinches y ganes grasa. Deberías...
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Busco dieta para ganar masa muscular

LA idea es bajar hidratos y aumentar grasas buenas. Así tu cuerpo quema de hidratos y grasas y no de músculo (proteína). Aquí hay un artículo que te permitirá ver muy bien lo que te cuento:...
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¿Qué deporte hacer para definir el musculo sin aumentarlo?

Tranquila que por más que quieras trabajar la fuerza no te muscularás. Esa imagen de gimnasio de chico hipermusculado no es real. Son gente muy suplementada. Todo lo que sea, trabajar en base a muchas repeticiones y poco peso, no hará que ganes mucho...
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Dolor en el muslo derecho por la parte de atrás desde hace más de dos meses ¿Tengo una lesión, desgarre, que es?

Podría ser una rotura fibrilar. Pero llevas mucho tiempo con dolor. Si te continuas ejercitando, no dejas que la cosa cicatrice. Deberías parar. Si en una semana el dolor no remite es que algo más grave hay. http://www.preparadorfisicoonline.com
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¿Cómo puedo perder la barriguita?

El deporte solo te ayudará a nivel de tonificación. ALIMENTACIÓN. Aquí está el 90% de tu éxito. Si comes harinas, procesados, azucarados... es la razón de tu engorde. Intenta comer más grasa buena y quitar los procesados y verás como adelgazas rápido...
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Que hago primero definicion o volumen?

Las cosas no son independientes. Con la alimentación harás que pierdas grasa y por tanto te veas más definido y con el entreno irás ganando más músculo. Para verte con más músculo, el truco está en comer grasa buena (cocos, aguacates, olivas,...

Experiencia

Director de www.preparadorfisicoonline.com

Blog personal: www.andreulopez.com
Licenciado en Educación física