Andreu López

Andreu López

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Busco dieta para ganar masa muscular

LA idea es bajar hidratos y aumentar grasas buenas. Así tu cuerpo quema de hidratos y grasas y no de músculo (proteína). Aquí hay un artículo que te permitirá ver muy bien lo que te cuento:...
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¿Qué deporte hacer para definir el musculo sin aumentarlo?

Tranquila que por más que quieras trabajar la fuerza no te muscularás. Esa imagen de gimnasio de chico hipermusculado no es real. Son gente muy suplementada. Todo lo que sea, trabajar en base a muchas repeticiones y poco peso, no hará que ganes mucho...
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Dolor en el muslo derecho por la parte de atrás desde hace más de dos meses ¿Tengo una lesión, desgarre, que es?

Podría ser una rotura fibrilar. Pero llevas mucho tiempo con dolor. Si te continuas ejercitando, no dejas que la cosa cicatrice. Deberías parar. Si en una semana el dolor no remite es que algo más grave hay. http://www.preparadorfisicoonline.com
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¿Cómo puedo perder la barriguita?

El deporte solo te ayudará a nivel de tonificación. ALIMENTACIÓN. Aquí está el 90% de tu éxito. Si comes harinas, procesados, azucarados... es la razón de tu engorde. Intenta comer más grasa buena y quitar los procesados y verás como adelgazas rápido...
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Que hago primero definicion o volumen?

Las cosas no son independientes. Con la alimentación harás que pierdas grasa y por tanto te veas más definido y con el entreno irás ganando más músculo. Para verte con más músculo, el truco está en comer grasa buena (cocos, aguacates, olivas,...
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Voy al gimnasio cinco días tres días entreno pierna porque es donde necesito más trabajo pero no veo mucho progresó

Si entrenas 3 días a la semana durante 1 hora sólo de pierna es una bestialidad. Demasiado. 2 claves para mejorar: Intensidad. Poco tiempo de entreno pero al máximo Funcionalidad. Ejercicios funcionales. A parte de hacer máquinas (que es un trabajo...
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¿Si hago todos los días bicicleta estática que mejoro de mi cuerpo?

Al principio mejorarás algo, pero luego te estancarás. Intenta hacer entrenos cortos e muy intensos, así adelgarás mejor. Y combínalo con algo de carrera, sentadillas...
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Mantener peso y abdominales

Con que hagas menos días a la semana, ya estará bien. No se trata de entrenar mucho, sino poco pero intenso. Para quemar, lo conseguirás haciendo pocos minutos y muy intenso (así tu cuerpo quema más a posteriori) Con las abdominales tradiciones y...
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Aumentar fondo físico para futbol

Primero deberías trabajar la resistencia base. Vas acumulando minutos a un ritmo suave. Entre tu 50-60%. Es un ritmo fácil, pero te permitirá ir ganando una base para posteriormente hacer otro tipo de trabajo. Empieza por 20' a tu 50-60% y poco a...
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¿Cómo tonificar mi cuerpo?

Con lo que haces de bici, algo tonificarás de piernas, pero poco mas. Además si vas a ritmo medio, tonificarás poco. Es mejor hacer 15' a tope con la bici que 1 hora a ritmo medio. Además, deberías hacer un trabajo de tonificación general: con pesas...
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Rutina. Ayuda por favor

No hace falta que vayas tantos días al gimnasio. No es necesario. Poco pero bien hecho. PEsas: Que tu monitor te haga una rutina de fortalecimiento general prestando especial atención a: - Pectoral - Dorsal - Cuádriceps Cardio: trabajo a tu 50-60%...
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¿Cómo juntar los abdominales?

No tiene nada que ver. Tu músculo es el que tienes de forma genética. Si comes bien y eliminas la grasa, se verán más definidos y si trabajas abdominales con pesas, los tendrás más desarrollados, pero su forma es la que tienes por genética.
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Coger volumen y marcar abdomen

Claro que se puede, una cosa no quita la otra. Con el entrenamiento puedes hace que tu músculo sea más grande: grandes pesos y pocas repeticiones. Y comiendo bien, harás que tu grasa se vaya eliminado y te veas más definido. Intenta eliminar los...
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No pierdo peso

Tu problema es que siempre haces lo mismo. Tu cuerpo ya está adaptado a esos estímulos y lo que hace es reservarse y gastar lo mínimo posible. Ahora te ves estancado pero en poco tiempo verás como vuelves a subir peso: - PEsas: que te cambien la...

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Experiencia

Director de www.estarenforma.net La primera asesoría deportiva on-line de España. Estarenforma.net
Licenciado en Educación física