Tengo muchos músculos en la espalda y no la ejercito
Tengo muchos músculos desarrollados soy ectomorfo de 16 años muy delgado nunca e ejercitado la espalda pero me pedí que me tomen fotos y tengo muchos músculos muy desarrollados pero mi espalda no es nada ancha solo es "musculosa" cómo puedo ensanchar la espalda?
2 respuestas
Respuesta de Andreu López
Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco.
Respuesta de David Úbeda
Flexiones 4 x 8
dominadas pronas 4 x 8
Prensa de hombro 4 x 8
2 veces/ semana
Si es necesario, lastrate con peso para llegar a fallo muscular en 8 repeticiones.
Descansos entre series: 60-90 seg.
Descansos entre ejercicios: 2 min.