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Deportes
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A que espucialista debo acudir para que me den un plan detallado para aumentar musculo
Tengo 18 y mido 1.63 y peso alrededor de los 64 y quiero aumentar unos 5 kg de musculo aunque ya se que tengo un peso normal para mi estatura, mi problema es que trabajo y voy ala facultad asi que necesito alguien que me de una dieta y una rutina...
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Nutrición y dietas
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Crecimiento y alimentación en la adolescencia
Tengo 17 años y siempre fui relleno desde pequeño entonces cuando llegue a los 14 baje más de 20 kg y pase por un tipo de trastorno en el cual pensaba que si comía engordaba, recalco no comía del todo mal pero comía a veces solo las 3 comidas y me...
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Musculación
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Cómo tomar megaplex , con que complementarlo y cómo organizar mis entrenamientos de 3 horas diarias
. Tengo 20 años peso 66 kg he comprado una megaplex y hago a diario 3 horas de ejercicio un día pierna otro espalda otro pecho consecutivamente, me eh estado tomando la proteína 2/5 scops antes del entrenamiento y 2/5 después de entrenar ; quiero que...
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Nutrición y dietas
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Ha empezado el ramadán y tengo delgadez severa.
Tengo 16 años y familia es de Senegal y todos son musulmanes. Este año me han obligado a hacer el ramadán por que dicen que ya soy demasiado grande para hacerlo pero el problema que tengo es que peso 44 kilos y mido 1.68 metros y estoy en el rango de...
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Huesos y articulaciones
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¿Por que mis brazos están creciendo?
Llevo 5 meses en el CrossFit eh estado bajando de peso y todo, pero me eh dado cuenta que mis brazos han estado aumentando de masa muscular y no me gusta porque antes los tenía focos pero tonificados y ahora los tengo, un poco más anchos pero fuertes...
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Musculación
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¿Puedo tomar L-Carnitina como pre entreno en el gym y Creatina después junto con mi proteína?
Llevo casi 2 años entrenando en el gym con pesas pero solo ocupaba mi proteina despues de entrenar, ahora veo despues de tanto tiempo la opción de utilizar L-Carnitina antes de entrenar para que tenga un poco de mas fuerza y reduzca grasa corporal,...
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Fitness
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¿Consejos a la hora de abrir un gimnasio?
Mi proyecto a futuro es abrir un gimnasio fitness. Que brinde actividades fitness como u-bond, entrenamiento funcional, zumba, etc. Atrás de mi casa tengo un galpón muy grande y he visto en mi ciudad que han surgido gimnasios en galpones, claro que...
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Fitness
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Necesito una Dieta, tengo 33 años y soy instructora de fitness inactiva
Les comento soy instructora fitness y hace 5 años que no doy clases . En mis épocas activas pesaba 62 kls daba 6 clases a la semana y mi cuerpo estaba definido y me sentía muy a gusto . Luego pase a una vida sedentaria y de mala alimentación, sin...
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Fitness
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Quemar grasa abdominal con poco peso corporal
Tengo 16 años, casi 17, peso 52/53 kilos y mido 1'72 cm más o menos. Mi peso está por debajo del que tiene que ser pero tengo michelines a pesar de tener los brazos y muchas extremidades del cuerpo muy delgadas y no sé muy bien que hacer. Estoy...
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Musculación
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Como puedo ordenar mi rutina 5 veces a la semana, trabajo 2 músculos diarios pero estoy confundido
No se como rdenar mi rutina y ya me canse de pedir ayuda. Mi rutina la organice así: LUNES- espalda bíceps MARTES- pecho-tríceps MIÉRCOLES pierna - hombro JUEVES espalda bíceps VIERNES pecho tríceps Necesito que alguien me ayude ya que siento que me...
