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Suplementación para ganar masa y perder grasa al mismo tiempo.

Quiero saber que suplementos combinar para definirme, ganar masa muscular y perder grasa.
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¿Cuántas calorías debo consumir al día?

¿Cuántas calorías debo comer? Soy hombre, tengo 15 años, mido 1.73 y peso 74 y medio, este año he bajado 7-8 Kg gracias a ayunos y dietas estrictas, antes solía comer mas de 2000 calorías diarias y ahora estoy comiendo menos de 1500, voy al gimnasio...
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¿Estoy con sobrepeso de 10kg, estoy en una dieta y ejercicios pero quisiera aumentar tomando suplementos y pesas, se.puede?

Necesito sus respuestas por favor si puedo o debo de bajar de. Peso. Primero
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¿Cuántas calorías debo consumir para ganar masa muscular?

¿Lo qué pasa es que al parecer soy hectomorfo y no se cuantas calorías más o menos debo comer y que alimentos más o menos debo comer más y cuanto tiempo debo estar en etapa de volumen?, mido 1.76 y peso 62... Y es verdad que cuando estamos en etapa...
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¿Qué ejercicios me recomiendan para tonificar glúteos y pierna?

Qué ejercicios son más efectivos para tonificar el cuerpo en general y en prioridad pierna y glúteos, ¿Qué se puedan hacer en casa y que comidas ayudan a subir de peso?
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Perder peso después de una dieta demasiado hipocalórica

Soy una chica de 26 años a la que le gustaría perder 5 kg. Yo antes, hace un año, pesaba 52-53 kg (mido 1.62 cm), comía poco pero sano y equilibrado, muchas verduras y fruta, 2-3 L de agua al dia y 0 alimentos procesados, y hacía ejercicio (gimnasio,...
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¿Cómo mejoro mi auto control para poder hacer dieta?

Para empezar, esto es un problema que ya viene de años, no soy una persona obesa ni de lejos, solo tengo kilos de más, para ser preciso, unos 20, aunque muchos dicen que no me veo tan mal. El punto es que aun así no me siento conforme y quisiera...
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¿Cómo desarrollo los pectorales? También los brazos

Quisiera saber porque no tengo nada de pectorales, siempre he estado ejercitándome todo el cuerpo, y también los brazos y no se porque siguen iguales de delgados mis brazos y no tengo pectorales. Que me recomiendan comer o que hacer, pd: ya voy un...
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Puedo ganar peso de más de la siguiente forma?

Tengo 16 años, práctico deporte diario prácticamente y me caracterizó por comer bastante debido al ejercicio que hago. Tengo un peso bajo igualmente (64 kg 178cm) mi pregunta es la siguiente: Si debido a una lesión debo parar de hacer ejercicio un...
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¿Problemas con bajar de peso?

Me gustaría saber porque me cuesta tanto bajar de peso, tengo 24 años, mido 173 cm, peso 69-70 kilos y mi constitución es mediana. Estoy intentando bajar a los 61-62 kilos pero por mucho deporte que hago tanto cardio como musculación no consigo bajar...

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