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¿Es ésta una buena rutina semanal para fortalecer la espalda y mantener un peso óptimo?

Lunes: -Andar 5 min cinta. -Plancha. 3 x 1 min -Fondos en paralelas: 3 series al fallo(asistidas) -Press banca en banca plana y maquina Smith: 3 series al fallo agarre cerrado.(¿O press banca normal?) -Pájaros en maquina contractora: 3 series al...
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Xk mhi pichup0 pwsa 4 quilos y mide 20mm?

Mi pipi hurts es demasiado anormal k ago mre duele al miar :cjuasjuas Xk whendo me metho el dedo al anno medu ele :'vvvvVVVvVvVVVv Bv Suscríbete para nas contenido Y un sorteo de un ifon 4 Demen 49 pesos :CCCCCCC
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Saludos mi estatura es 1.79 y de peso 73kilos con 38años de edad, ya tengo un año de entrenamiento pocos resultado

Mi estatura es 1.79 y de peso 73 kilos con 38 años de edad, ya tengo un año de entrenamiento pocos resultado, he tenido que recurrir en aplicación de testosterona e hidrógeno vía intra-muscular profunda y algunas veces en los músculos quisiera saber...
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Que pasa si hago ejerció pero no como la cantidad de proteínas suficientes?

Desde mi punto de vista creo que se consumirá, pero en realidad no sé, busque en Google y casi nadie habla de esto quiera saber su opinión, puesto que amo el fitness pero no consumo una cantidad necesaria de proteínas
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¿Cómo puedo aumentar el tamaño de mis glúteos siendo hombre ectomorfo?

Soy un jóven ectomorfo de 17 años. Siempre me han interesado los glúteos grandes, hago ejercicio de glúteos como sentadillas libres, con peso, etc, etc... Sí he notado diferencia en los último 8 días, pero quisiera ganar más tamaño y volumen en mis...
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Consumo la creatina hace un mes y si consumo también whey protei no me va a hacer daño

Necesito un consejo yo eh consumido la creatina hace un mes tengo 16 años y peso 66,4 kilos y altura175.0cm eh tomado 2,5 antes de entrenar y después de entrenar 2,5 y la pregunta es si puedo consumir una proteína whey osea en batidos de calorías con...
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¿Cómo puede mi hijo de 15 años aumentar masa muscular sin hacer pesas?

Mi hijo hace kick boxing hace varios años. Tiene definido todos los músculos pero ahora quiere aumentar masa muscular y yo no quisiera que haga pesas aun. Que me aconsejan que haga.
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¿Es mejor levantar el peso normal en bíceps y 10 repeticiones o más peso y 3 repeticiones?

Para avanzar más rápido, es decir sacar más maza muscular, empecé hace poco y levanto 6kg, quiero pasar a 10kg.
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¿Alguien me puede decir una rutina de dieta i entrenamiento físico para ganar masa muscular?

Tengo 15 años i siempre he tenido una consitucion de muy flacucho y alto, por eso estoy aquí preguntando si alguien me podría decir, una dieta de volumen óptima para mi edad i un entrenamiento óptimo también, para que pueda cambiar físicamente. Si...
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Hacer ejercicio con la bicicleta estática adelgaza?

¿Si se hace todos los dias 20 minutos de bicicleta estática se adelgaza?

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