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Musculación
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Bajar grasa abdominal y lograr definición?
Quisiera por favor algunos consejos para bajar el porcentaje de grasa abdominal y poder lograr un poco de definición, actualmente estoy entre 20 a 25% en la región abdominal, viendo imágenes de referencia, mi objetivo es llegar a un rango de 10 a...
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Musculación
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Quiero ganar masa corporal y subir de peso, estoy desesperada y tengo miedo
Tengo una hernia de hiato, he pasado por un mal momento debido a eso, me siento muy mal al ver mi cuerpo como ha quedado después de esto, ya no soporto las críticas y los malos comentarios de "vas a volar, come más, estas huesuda, engorda" o que le...
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Fitness
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¿Sirve el aparato multifuncional para estar en forma?
Es que tengo un aparato multifuncional, y estoy haciendo ejercicio con el. Tengo 17 años y soy muy delgado, cuando termino de hacer ejercicio me tomó una malteada de Whey Protein. No sé si veré resultados en un mes o más, ¿Qué opinan?
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Fitness
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Duda natación y pesas bajar de peso
Actualmente peso 100kg y mido 1.65 tengo que bajar de peso, realizo ejercicio 3 veces por semana, 1 día de fuerza + 2 de cardio pesas rusas, calistenia, en resumen hiit, el problema es que hace 10 años me detectaron condromalacia y últimamente el...
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Musculación
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Como hago para aumentar piernas y glúteos.
Tengo 49 años hago deporte y necesito aumentar piernas y músculos que suplemento debo tomar,
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Nutrición y dietas
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Que ciclo puedo hacer para aumentar de masa muscular sin grasa?
Quiero hacer un ciclo seria mi segundo ciclo estoy marcado pero no tengo mucho músculo y me cuesta subir de peso y llevo una dieta adecuada para subir pero me es difícil
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Medicina
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¿Para mi es difícil subir de peso estoy en una dieta para subir mi grasa corporal es 10% quiero hacer otro ciclo que puedo hacer
¿Quiero subir de masa muscular pero lean me recomendaron testosterone winstrol y parabolan estará bien eso?
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Musculación
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¿Qué rutina de ejercicios puedo hacer?
Tengo 16 años, llevo más o menos 7 meses haciendo ejercicio, claro he notado un gran cambio en mi cuerpo y mi estado anímico y de salud, pero no se si las rutinas que hago son acordes a lo que un chico de mi edad debería hacer. Me podrían pasar una...
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Endocrinología
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Ejercicios para poder crecer en el gimnasio
Tengo 15 años y me acabo de apuntar al gimnasio para hacer un poco de cardio y pasar el rato ya que de peso estoy bien, alguien me podría decir que ejercicios puedo hacer para crecer en el gimnasio o estimular el crecimiento ya que solo mido 1,66
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Musculación
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¿Algún menú o rutina para subir de peso?
Tengo 16 años y quisiera subir de peso y masa muscular a la vez. Soy flaco y he querido seguir alguna rutina de gym o algún menú de comidas para así lograr mi objetivo.
