¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para ponerme en forma?

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Rutina a seguir tras perdida de peso

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¿Bueno veo en mi gimnasio que las hacen la gran malloria de gente y man dicho que son muy buenas... Pero querría saber exactamente en que grupo lo debería incluir? ¿Cuántas series debería hacer? ¿Y repeticiones? ¿Qué se trabaja con ellas? Empezaría...
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Busco una dieta para ganar masa muscular

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Bajar pectorales

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