El peso del bebé aumenta de forma irregular

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Tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy confuso y necesito...
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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

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Coger peso y musculatura lo más rapido posible

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Leche de cabra para bebes

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