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Musculación
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Quiero masa muscular, no sé cómo obtenerla!
@drquantum ! Verá soy un joven que hace 5 meses dejó el gimnasio por qué no obtenía los resultados que buscaba. Pasé 7 meses entrenando con proteína buena alimentación y ninguna mejoría en mi cuerpo! Mi objetivo es obtener masa muscular en todo el...
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Musculación
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Llevo 7 meses en el gimnasio y no veo resultados
Mido 1,84 m y peso 69kg, llevo entrenando por 7 meses consumiendo proteína y comiendo también y no veo resultados. Mi objetivo es ganar masa muscular en todo mi cuerpo! Además lograr un cuerpo fitness!
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Musculación
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Como aprender a crear un rutina e ir adaptándola a medida que pasa el tiempo.
Me gustaría leer libros, pdfs o ver vídeos para aprender a crear una rutina en casa. Tengo mancuernas y barra y según e leído ya es mas que suficiente. He estudiado mucho sobre nutrición y ya me creo mis propias dietas de definición o musculación de...
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Relaciones de pareja
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Mi novio no quiere que vaya con él al gimnasio
Mi novio y yo llevamos casi 5 años y desde que estamos juntos siempre que hemos podido hemos ido juntos al gimnasio. Este año como he estado con la universidad y mis clases particulares no he podido ir con él por las tardes ya que no coincidíamos con...
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Nutrición y dietas
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Hacia dieta pero subí 5 kilos
Empecé una dieta de alrededor de 1500kcal 150 g proteínas y 150 gramos de hidratos con unos 15/20 de grasa pero subí de 79 kilos a 84/85 Hacia rutina con pesas en el gimnasio y vi en sitios que podía ser por ganancia de masa muscular, otros porque...
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Nutrición y dietas
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¿Que ejercicios puedo hacer para adelgazar en el gimnasio?
Mido 1,87m y peso 101kg y me estoy inciando en el mundo del gimnasio (llevo 1 semana en el gimnasio) pero no se que ejercicios ni que dietas puedo seguir para obtener resultados de perdida de grasa (sin llegar a perder musculatura). Mi padre me ha...
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Nutrición y dietas
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¿Cuál debería ser mi Consumo calórico?
Tengo una pregunta soy adolescente y hago bastante ejercicio a la semana (MMA, ciclismo, salgo a correr)entre otros más y a cada uno de estos le dedico 2 horas o más. Leí en una página que debo comer al día 2600 calorías al día por mi peso y estatura...
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Musculación
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Tengo unas dudas ya que fui operado de hernia discal l4 l5 sin fijasion .
¡Tengo unas dudas ya que fui operado de hernia discal l4 l5 no fijaron vertebras solo retiraron las hernias con una insision mínima. Quiero saber ya que fortalesi la musculatura y baje de peso de 67 a 63 kilos y mido 1.65 ¿Podre practicar enduro en...
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Musculación
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Cómo muscular cuando me sobran 10 kilos con 45 años y soy mujer
Pues tengo 45 años, mido 1.59 y peso 70 kilos. Toda mi vida desde los 20 años he pesado 60 kilos, hasta los 40 que engordé en mi embarazo. Hace ya 5 años y no consigo deshacerme de esos 10 kilos. Soy de complexión fuerte, no soy la típica bajita...
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Musculación
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Soy flaco y no logro tonificar ni aumentar mi masa muscular
Tengo 35 años toda la vida he sido flaco, he deseado cambiar eso, pero por mas ejercicio que hago, no logro aumentar mi masa muscular ni siquiera tonificarse, que dieta especifica debo seguir, que suplemento alimenticio es bueno para ello, se que...
