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Nutrición y dietas
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Hacia dieta pero subí 5 kilos
Empecé una dieta de alrededor de 1500kcal 150 g proteínas y 150 gramos de hidratos con unos 15/20 de grasa pero subí de 79 kilos a 84/85 Hacia rutina con pesas en el gimnasio y vi en sitios que podía ser por ganancia de masa muscular, otros porque...
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Nutrición y dietas
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¿Que ejercicios puedo hacer para adelgazar en el gimnasio?
Mido 1,87m y peso 101kg y me estoy inciando en el mundo del gimnasio (llevo 1 semana en el gimnasio) pero no se que ejercicios ni que dietas puedo seguir para obtener resultados de perdida de grasa (sin llegar a perder musculatura). Mi padre me ha...
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Nutrición y dietas
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¿Cuál debería ser mi Consumo calórico?
Tengo una pregunta soy adolescente y hago bastante ejercicio a la semana (MMA, ciclismo, salgo a correr)entre otros más y a cada uno de estos le dedico 2 horas o más. Leí en una página que debo comer al día 2600 calorías al día por mi peso y estatura...
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Musculación
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Tengo unas dudas ya que fui operado de hernia discal l4 l5 sin fijasion .
¡Tengo unas dudas ya que fui operado de hernia discal l4 l5 no fijaron vertebras solo retiraron las hernias con una insision mínima. Quiero saber ya que fortalesi la musculatura y baje de peso de 67 a 63 kilos y mido 1.65 ¿Podre practicar enduro en...
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Musculación
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Cómo muscular cuando me sobran 10 kilos con 45 años y soy mujer
Pues tengo 45 años, mido 1.59 y peso 70 kilos. Toda mi vida desde los 20 años he pesado 60 kilos, hasta los 40 que engordé en mi embarazo. Hace ya 5 años y no consigo deshacerme de esos 10 kilos. Soy de complexión fuerte, no soy la típica bajita...
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Musculación
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Soy flaco y no logro tonificar ni aumentar mi masa muscular
Tengo 35 años toda la vida he sido flaco, he deseado cambiar eso, pero por mas ejercicio que hago, no logro aumentar mi masa muscular ni siquiera tonificarse, que dieta especifica debo seguir, que suplemento alimenticio es bueno para ello, se que...
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Boxeo
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¿Practico boxeo 2 años seguidos pero no bajo de peso que hago mal?
Hago boxeo 2 años con saltos de cuerda 20 min y abdominales, seguido de flexiones de brazos pero no logro bajar de peso ¿Qué me recomiendan hacer para bajar de peso? Actualmente mido 179cm, peso 95 kg mi edad de 18 años
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Musculación
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Rutina hipertrofia con protusión lumbar
Me llamo Raúl, soy de Murcia y hace unos meses me realizaron una resonancia lumbar debido a un episodio de lumbalgia. El resultado fue el siguiente: "Espondilosis lumbar con discopatía degenerativa y protrusion de predominio izquierdo en L3-L4 y...
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Fitness
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Glúteos desiguales. ¿Qué puedo hacer?
Soy una chica joven y llevo un tiempo notando que tengo en el lado derecho más glúteo, esta como más caído y no mucha cadera, y en el lado izquierdo menos glúteo, esta como más fortalecido y tengo mucha más cadera. Suelo hacer ejercicios en casa pero...
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Musculación
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Dieta y ejercicio para corregir desviación de columna
Acudo a ustedes porque no sé a quien acudir, os cuento mi problema. Desde hace 4 meses empecé a tener dolor en la costilla derecha y la espalda así que empezaron a hacerme pruebas para ver que podía ser me hicieron endoscopia, ecografía, análisis de...
