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Nutrición y dietas
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Cómo tomar Ensure para engordar?
Tengo 21 años mido 1,65 cm y peso aprox 50 kg, me gustaría saber como debo tomar el Ensure y cuantas veces al día para aumentar peso o masa muscular, por favor ser muy explícitos en las medidas, es decir ejemplo en un vaso de leche tres cucharadas...
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Musculación
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¿Debería hacer temporada de definición?
Quiero bajar mi nivel de grasa corporal pero no se si es necesario hacerlo porque mi nivel de grasa a bajar no es mucho y además tengo un gran gasto de energía porque entreno bastante. Yo tenia pensado comenzar a equilibrar la dieta pero no se si es...
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Musculación
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¿Como aumentar peso y masa muscular?
Tengo 20 años, mido 1.65 y peso 50 kg estoy muy por debajo de mi peso y necesito aumentar masa muscular y peso. Mi rutina es muy complicada, estudio por las mañanas en las tardes trabajo y me mal paso mucho en las comidas. Quiero saber que ejercicios...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo ponerse en forma para un individuo delgado de 17 años?
Me interesa ponerme en forma, mido 1.70 m y peso 53 kg, soy de complexión muy delgada, sobre todo en los brazos, pero tenga algo de barriga/ panza, quiero saber si alguien me podría ayudar facilitándome una rutina para bajar/ aplanar la barriga/...
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Musculación
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Quiero definir bíceps, tríceps, hombros. Pero no se como comenzar
Soy una chico de 15 años peso:63klg y mido:1.72 cm, quiero definir brazos tríceps hombros pero no sé como comenzar no voy al gym porque en mi país no es seguro pero e comprado una mancuerna solo una. Quisiera que me dieran una rutina donde trabajes...
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Musculación
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Quiero empezar a tomar glutamina, creatina ,proteína y un quemador como lo hago?
Tengo 27 años peso 100 kg y quiero empezar a tomar creatina, glutamina, proteína y un quemador ejm(lipo 6 black)¿Cómo tomo por día? Luego cada cuanto ¿Por qué quiero definir llegar a unos 85 kg voy a gym y es la primera vez que tomare esos productos?...
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Musculación
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Dieta y rutina de entrenamiento para fitness
Me gustaría que me dijerais una buena dieta y un buen plan de entrenamiento de fitness para definir y ganar algo masa muscular, ya que por mí mismo no lo consigo, he mirado en muchos sitios de internet y no consigo dar con lo que a mí me conviene....
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Medicamentos
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Efectos secundarios en los hombres los esteroides luego de hacer el postciclo
Mi novio acaba hace como dos meses termino un ciclo de esteroides, con un esteroides que tenia trembolona entre otros. El realizo su post ciclo usando pregnil, tamoxifeno y otra pastilla. El lunes pasado tomo su ultima pastilla y el día sábado...
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Fitness
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¿Esta bien dar un día específico al trabajo de glúteos?
Voy 4 días al gym, dos días hago tren superior y otro dos días tren inferior, a este lo separo por cuádriceps y dos ejercicios de glúteos, femoral - glúteos otro día. Mi consulta es si me recomiendan que haga separado glúteos, es decir, haría...
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Musculación
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Necesito sacarme una duda sobre el dianabol
Vengo hacerles una consulta eh usado dianabol oral de 10 Mg tres veces al día y sólo2 días lo use .decidí cortarlo(porque me di cuenta que no era correcto ) porqué no sabía que esto iban con otro esteroides para no tener efectos secundario y porque...
