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Musculación
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¿Porque salen moretones cuando uno va al gym?
Quiero saber si es verdad que los moretones salen porque el músculo se rompe o algo así, tengo unos pequeñitos en el músculo de la pierna derecha, mi piel es sensible y delicada. Llevo 3 meses yendo al gym
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Nutrición y dietas
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Tengo una duda sobre la cantidad de calorías que debo consumir
A ver soy una chica delgada 54o 55 kilos, mido 1.75. Voy al gym 5 días a la semana y suelo caminar mucho al rededor de los 15000 pasos arriba a o abajo. En el gym hay dos monitores y cada uno me dice una cosa y no se que hacer. Mi intención es coger...
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Huesos y articulaciones
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Me gustaría crecer de estatura
Llevo años queriendo ser un poco más alto ya que la mayoría de mis amigos me sacan una o incluso dos cabezas literalmente de altura.. Os pongo en situación: Llevo alrededor de 2 años llendo al gimnasio (en periodos de 3 meses si 3 no, aprox) aunque...
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Nutrición y dietas
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No sé que dieta seguir (gimnasio)
Llevo alrededor de 2 años llendo al gimnasio (en periodos de 3 meses si 3 no, aprox) y más o menos entiendo tanto de la alimentación que he de llevar como de los ejercicios que debo realizar en el gimnasio. Mi meta es ganar músculo, tamaño, ensanchar...
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Musculación
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Rutina en el gimnasio para glúteos
Tengo una duda llevo unos meses en el gym, antes mis glúteos estaban más redondito y ahora no se porque, puede ser porque vallan levantándose pero no están redondos y tengo en la zona inferior como dos hundilones, pienso que será porque ahora se me...
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Nutrición y dietas
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Tengo 19 y soy delgada quisiera aumentar mis glúteos y piernas que puedo hacer...
Soy delgada e intento subir mis tallas que dieta debería seguir y que ejercicios hacer
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Musculación
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¿Cómo ganar masa muscular pero perder grasa del abdomen?
Soy una niña de 14 a los, que por cinstitución soy delgada. Me gustaría ganar masa muscular para aumentar mis glúteos y piernas, pero quiero perder pedo de mi abdomen, ¿Alguna sugerencia?
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Salud
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Por qué tengo la espalda ancha?
Doy una chica de 22 años y tengo la espalda muy ancha. Es un problema que siempre he tenido y nunca me ha gustado. Ya sé que es por genética porque mi madre también tiene la espalda muy ancha. También tengo los brazos muy gordos y por más que...
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Nutrición y dietas
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Busco una buena dieta, ayudenme!
La verdad quisiera saber de una buena dieta, he hecho varias pero no me funcionan, pesaba alrededor de 60 kilos pero empecé a subir mucho de repente y ahora peso 72 kilos, quisiera bajarlos estoy corriendo todas las mañanas y quisiera hacer una buena...
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Musculación
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¿Cómo puedo ganar musculo y perder grasa?
Tengo 14 años, peso 65.4, mido 1.71, mi indice de grasa es 17.3%(11.3 kg de masa de grasa) y mi indice de masa corporal es 22.6 kg/m2. A inicios de enero empecé a correr unos 7 km y aveces 10 km pero lo hacia 1 día descansando, aveces no iba 1 semana...
