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Huesos y articulaciones
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Levantamiento de pesas y leve hipertrofia facetaria bilateral
Tengo 20 años y me han detectado leve hipertrofia facetaria bilateral en L4-L5 y L5-S1, me encanta el levantamiento de pesos pero me da miedo que se puede acelerar el desgaste de la columna, ¿Qué me recomendáis?
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Musculación
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¿Que rutina puedo hacer para los glúteos y piernas cuando soy super delgada y me cuesta subir de peso?
Bien, llevo bastante tiempo queriendo subir un poco de peso, cosa que me ha sido imposible, y me he aventurado en los ejercicios para aumentar la masa muscular en los glúteos y piernas ya que considero que mi cintura es perfecta, tengo 16 años y...
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Nutrición y dietas
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Como reducir cintura y % de grasa sin bajar más de peso?
Tengo un problema peso 65 kg tengo 14% de grasa pero tengo demasiado flácido el abdomen, grasa acumulada en los laterales y he creado músculo en las piernas. Modo 1.80 Mi pregunta es como reducir músculo de pierna, mis pantalones me aprietan...
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Musculación
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Buenas, tengo 19 años, soy muy delgada y hago ejercicio fuerte 3 días/semana (judo). Quiero aumentar glúteos y no sé cómo
Tengo 19 años, siempre he sido muy delgada y me cuesta mucho aumentar de peso. Práctico judo 3 veces a la semana, de forma profesional donde obviamente para calentar se hace cardio... ¿Cómo puedo aumentar glúteos en casa, sin quitarme de esa rutina...
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Musculación
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Me he estancado en el gym y siento que catabolicé
Me gustaría que me aclararan dudas respecto al gym, los entrenamientos y dietas, el rendimiento, el catabolismo. Necesito una orientación porque siento que no he progresado, me gustarían unos tips, recomendaciones y consejos. Quiero progresar y...
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Musculación
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Batidos de proteínas para ganar masa
Holla llevo toda la vida haciendo deporte, maquinas y taekwondo, vale que tengo una edad 50 años., y me gustaría darme una ayudita para ganar masa muscular . He pensado en las proteínas algo que hace mucho tiempo tome, y me gustaría me indicaseis...
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Musculación
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Proteína o creatina por cual me decanto
Tengo 50 años llevo toda la vida entrenamdo con maquinas y taekwondo. Cuando era joven tome proteínas de las Weider Santonja.. Ahora quisiera darle una ayudita o revulsivo al cuerpo, quisiera algo de masa muscular pero sin coger peso, masa pero bien...
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Huesos y articulaciones
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Comprar cinta para caminar cuál elegir al mejor precio?
Necesito consejo para comprar una cinta para caminar en casa, no se qué modelo elegir, quisiera una cinta que no tuviera problemas de averías, pero a la vez que me salga bien de precio, la quiero para caminar unos 6 km al día, es para mantenimiento...
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Nutrición y dietas
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Quiero bajar de peso, tengo 22 años peso 86 kg y 176cm hombre, siento que tengo una mala alimentación
Que tal mi nombre es Jose, y la verdad quiero bajar de peso ya que se me nota barriga, ojala me puedas ayudar bro, -tengo 22 años soy hombre, mi peso es de 86kg ( en un mes subí 6kg) mido 1.76cm y pues mis comidas son-no desayuno, lo hago pocas...
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Musculación
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Delgada, 36 años, 1.74cm, hago ejercicio con peso, y siento que mi alimentación no es suficiente. ¿ Que proteína puedo consumir?
Llevó varios años entrenando con peso, he ganado algo de masa y cambios positivos en mi cuerpo! Nunca me he suplementado, y quisiera añadir a mi dieta proteína o calorías extra! Me recomendaron, Megaplex creatine power! No quiero engordar, quiero...
