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Musculación
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Rutina de entrenamiento y alimentación para ganar un poco de músculo y marcar el abdomen?
Tengo 16 años mido 168 y peso unos 64-65 kg, me gustaría que me recomendasen una rutina de entrenamiento en el gimnasio para que se me marque el abdomen y para tonificar el resto del cuerpo. También me gustaría que me digan si la alimentación que...
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Nutrición y dietas
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Control de restricción de calorías ( 92 kilos)
Holu.. Bueno tengo 17 años como digo en el título peso 92 kilos ( pesados hace 2 días)... Mi IMC es de 31 con un consumo aproximado de 4000 calorías diarias con un estilo de vida sedentario ... Según una calculadora de restricción de calorías lo...
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Musculación
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¿Que dieta tengo que hacer si quiero ganar masa muscular?
Tengo 15 años y el medico me aconsejo que antes de comenzar a hacer un deporte, tengo que ganar masa muscular ya que soy hiperlaxa y me va a costar realizar el deporte bien. Me gustaría saber que debo comer para acompañar con el gimnasio y ganar masa...
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Musculación
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¿Cómo tomar un ganador de peso y creatina?
Quería preguntartes como combinar la creatina con un ganador de peso, ya que llevo casi un año en el gym y empecé hacer volumen, estuve tomando dos semanas el ganador solo, lo tomaba en la mañana una medida junto con el desayuno y después de...
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Musculación
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¿Necesito una rutina de entrenamiento-nutrición para iniciar? (Tengo 17 años)
Tengo 17 años y fui gordito(note que me sobra mucha piel) y tengo todavía un poco de grasa abdominal(los famosos flotadores a los lados del cuerpo) y pectoral (las famosas tetas), baje de peso y ahora estoy pesando 60 kg con una altura de 1,75 .....
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Musculación
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Rutina y dieta a seguir para tener buen cuerpo?
Hace 3 meses, deje el baloncesto, el cual practicaba al máximo nivel. Tengo 18 años y nada más dejarlo, empecé a ir al gimnasio un día si un día no, aunque alguna vez no he podido hacerlo y lo he recuperado haciendo dos seguidos. El caso, al empezar...
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Musculación
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Masa muscular y tiempo aproximado para los resultados.
Tengo 16 años. Mido 1,63 y peso aproximadamente 50 kg. Hace poco comencé a entrenar natación y también entre al gym. Entreno 4 horas semalaes natación y casi 8 horas de gimnasio a la semana. Empecé a comer saludablemente y adicional a eso tomo...
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Nutrición y dietas
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¿Adelgazar y perder peso es lo mismo?
Me veo más delgada y la ropa me empieza a quedar algo grande pero peso más. ¿A qué se debe?
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Nutrición y dietas
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¿Estoy haciendo bien? Dieta carga y descarga
Soy mujer 25 años 1.63 altura y madre desde hace 2 años. En el embarazo subí peso pero luego me quede con 5 kilos de más pase de "46.7 a 52.00" me aumento el glúteo caderas y abdomen con ello celulitis y flacidez. Lo deje pasar y decidí dedicarme ami...
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Musculación
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¿Por qué peso más si estoy yendo al gimnasio?
Soy nueva aquí. Llevo casi un mes yendo al gimnasio. Cuando empecé pesaba 90 kilos, me peso todas las semanas y no hago más que coger peso, ahora ya estoy en los 91,2 kilos. En el gimnasio antes hacia primero cardio y después maquinas. Ahora llevo...
