Anónimo
¿Que dieta tengo que hacer si quiero ganar masa muscular?
Tengo 15 años y el medico me aconsejo que antes de comenzar a hacer un deporte, tengo que ganar masa muscular ya que soy hiperlaxa y me va a costar realizar el deporte bien. Me gustaría saber que debo comer para acompañar con el gimnasio y ganar masa muscular.
1 Respuesta
Respuesta
1
Si estás comenzando, con una dieta hipercalórica (300-500 calorías a mayores de tus necesidades básicas) y con una buena cantidad de proteína (2-2.5 gr por kg de peso corporal) es suficiente acompañado del gimnasio.
Gracias, me gustaría y ayudaría que me mostrara el tipo de dieta que debería seguir (que comer en cada comida y eso)
Te dejo aquí un ejemplo de Dieta