Bíceps grande y definido

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Principios de Heavy Duty en rutinas de entrenamiento; superseries y aumento de volumen sin grasa

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¿Soy pronador o supinador?

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Me puedes dar una rutina

Me puedes dar una rutina para sacar musculo tengo 15 años mido 1,68 y peso 53 kilos y una consulta mas cuantos kilos tengo que levantar
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