Como practicar defensa y ataque solo

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Mido 1 metro 60cms. Todos los de mi equipo son altos de un metro setenta para arriba y necesito tener mucho salto me gustaría que alguien me pudiese mandar una tabla con ejercicios para así poder saltar más y estará la altura de mis compaeros.
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Problemas lumbares.

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Ordenador portatil fallan las teclas

Tengo un ordenador portatil HP Pavilion series . El problema que tiene es que hay letras que me fallan, es decir que no puedo escribir, tengo que pulsar vrias veces hasta que lo consigo. Es un problema de mal contacto, se puede desmontar el teclado y...
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