Luis Entrenador Personal

Sobre el entreno, algo así por ejemplo debería ser: LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre poleas 10 - 8 - 6 Aperturas peck-deck 10 - 8 - 6 - 4...

Si, la rutina que leíste es para Volumen ;) Sobre una dieta para volumen también, tras mi despedida más abajo te la pongo ¿ok? Sobre la toma de las proteínas que dices tener, una toma al levantarte y otra tras el entreno. Sobre los carbohidratos,...

Llevas muy poco tiempo entrenando, y los suplementos no son algo mágico sino un complemento a la dieta y entrenamiento que de fallar alguno de éstos, los suplementos de nada te servirán. También tienes en contra tuya que haces demasiado aeróbico (por...

La respuesta tu mismo te la has dado, amigo mío. La combinación de dieta + ejercicio de musculación + ejercicio aeróbico y conseguirás tus propósitos. El querer bajar grasa de una zona en concreto es un tema complicado ya que no haciendo ejercicios...

Te expongo una dieta de definición a continuación a ver lo que te parece: Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o zumo recién exprimido NOTA: el queso fresco se puede...

Si la piscina no lo ves como algo de obligación, quitaría un día de éste por semana ya que te consumen y tu lo que quieres es subir de peso magro (músculo). Si el entreno lo estás llevando bien (fuerte, pesado, constante...) y la dieta también (comer...

Lo siento, das muy pocos datos sobre ti. Sobre todo sería bueno saber tu edad y tiempo que llevas entrenando de continuo. Si llevas más de un año entrenando y llevando más o menos una correcta dieta, proteínas serían fundamentales ya que son el...

Yo te expongo una dieta muy sana, equilibrada y variada a continuación, a ver lo que te parece y ya me comentas. Si la llevas tal cual (pudiendo cambiar algo, eso ya dependiendo de tu disponibilidad para cada alimento), sumándole el hacer algo de...

El conseguir un cuerpo BIEN lleva su tiempo, amigo mío. No pretendas conseguirlo en días o semanas, las cosas de palacio van despacio, y Roma precisamente no se construyó en días ni semanas ni meses, sino en años, décadas e incluso siglos! Mira, yo...

Te expongo una dieta a continuación que espero te sirva de ayuda, pero antes unas recomendaciones: - No busques el engordar, engordar en grasa NO ES NADA SALUDABLE, a medio-largo plazo te traería sus consecuencias en tu salud, y no son nada buenas...