surfi

Luisja Pizarro respondió: De momento muy a mi pesar te tengo que decir que la natación "aunque sea un maravilloso ejercicio" no te viene bien para ganar peso. Por lo que todo tu planning no me parece correcto. Para ganar volumen además de tener una dieta rica en carbohidratos...

Luis Entrenador Personal respondió: Si la piscina no lo ves como algo de obligación, quitaría un día de éste por semana ya que te consumen y tu lo que quieres es subir de peso magro (músculo). Si el entreno lo estás llevando bien (fuerte, pesado, constante...) y la dieta también (comer...